Samenvatting Positieve psychologie S5

Positi eve psychologie S5
Kunnen kaderen dat positieve psychologie nog heel recent is, bestaat nog niet zo lang.

1. Introductie in positieve psychologie
Positieve psychologie  PP = aanvulling
 Gezondheid = aanwezigheid van welbevinden

Uitgangspunt: Geluk ≠ het gevolg van alleen de juiste genen of
toeval, maar het is te vinden door het identificeren en gebruik
te maken v/d sterke kanten die iemand al bezit.

Basisvraag: hoe kunnen we het beste uit onszelf en de ander halen?
Focus: wat gaat er goed?
Nadruk op de factoren die de draagkracht v/d cliënt kunnen bevorderen
 Draagkracht: balans van wat je aankunt & wat je moet kunnen, kan verstoord
geraken.
Belangrijke namen: Seligman (=grondlegger) en Csikszentmihalyi, Fredrickson

Examen: kunnen weten welke onderzoeker, welk heeft uitgevonden.

1.1 Het Nikki-principe
 Grondlegger: Seligman
 Focus op sterke kanten ipv zwakke kanten

1.2 Sterken kanten en zelfvertrouwen
 Inspirerende vragen
o Waar hou je het meeste van bij jezelf?
o Wat zouden anderen waarderen bij jou?
o Waarop hoop je stiekem dat anderen bij jou ontdekken?
o Hoe hoog zou je jouw zelfvertrouwen scoren (0-10)?

1.3 Uitgangspunten sterkekantenbenadering
 Mogelijkheden voor individuele en professionele ontwikkeling
focus op successen, persoonlijke kwaliteiten en sterke kanten van mensen om
verandering mogelijk te maken.
o Iedereen heeft sterke kanten
o Start vanuit goede eigenschappen
o Motivatie 
o Groei wordt bevorderd

, 1.4 Classificatie
Methoden om sterke kanten te identificeren:
VIA Signature Strengths Test
 24 sterke kanten, ingedeeld in 5 deugden (of ‘karakterkrachten’)
 Doel: universeel classificatiesysteem van deugden en sterke kanten
 Resultaat: 5 sterke kanten gerangschikt van meest naar minst op jou van toepassing
1. Wijsheid en kennis
2. Moed
3. Rechtvaardigheid
4. Zelfbeheersing
5. Transcendentie

Examen: de 5 sterke kanten kunnen opnoemen & weten waarvoor de test wordt gebruikt

StrengthsFinder
 Doel: ontdekken wat je talenten zijn en hoe je deze bewuster kan gebruiken in je werk.
 Iedereen heeft een unieke combinatie van 34 talenten.
 Resultaat: jouw 5 meest ontwikkelbare talenten

R2 Strengths Profiler
 60 sterke kanten of ‘persoonlijkheidskrachten’ in 3 dimensies: competentie, energie en het
gebruik.
 Onderscheid in ‘potentiële (unrealised)’ en ‘manifeste (realised)’ sterke kanten

,1.5 Onderzoek
 Linley, Nilsen, Gillet en Biswas-Diener (2010)
o Mensen die meer gebruik maken van hun sterke kanten
 Meer zelfvertrouwen en welbevinden
 Hogere ervaren competentie
 Meer realisatie van doelen

 Seligman en Csikszentmihalyi (2000)Sterke kanten fungeren als buffer tegen
psychische stoornissen

 Sheldon, Jose, Kashdan en Jarden (2015) 10 belangrijkste sterke kanten bij bereiken
van doelen en welbevinden.

 Samenhang

Kleiman, Adams, Kashdan en Riskind, Zelfdeterminatietheorie (Ryan & Deci,
2013 2001)
 Combinatie van 2 sterke  Behoefte aan autonomie
kanten verkleint risico op suïcide  Behoefte aan fverbondenheid
en acceptatie
 Volwassenen: volharding  Behoefte aan competentie
en dankbaarheid


 Examen:
 Je krijgt een onderzoek & je moet weten wat ze gedaan hebben. vb. wat is er voorgekomen
uit het onderzoek van Sheldon en zijn collega’s?

 Welke persoonlijkheidseigenschappen zijn buffers tegen ziekte? Dankbaarheid & volharding

, 2. Optimisme
 Seligman: onderzoek naar depressie (‘70)
 Aangeleerde hulpeloosheid/aangeleerd optimisme
 Wat we verwachten, bepaalt voor een deel wat er met ons gebeurt




2.1 Attributiestijlen
= factoren waaraan mensen goede en slechte gebeurtenissen toeschrijven en welke verklaringen
ze ervoor geven.
 Attributiestijl:
 Negatieve gebeurtenissen…
o Voorbeeld:

Pessimistisch Optimistisch
 Stabiel: zullen lang doorwerken  Tijdelijk: zijn tijdelijk van aard
 Globaal: Zullen doorwerken in veel  Specifiek: zullen niet in alle
gebieden van hun leven domeinen van hun leven
 Intern: vooral aan hen zelf te wijten doorwerken
 Extern: meer te wijten aan de
situatie of anderen dan henzelf


 Positieve gebeurtenissen…

Pessimistisch Optimistisch
 Tijdelijk: het gaat slechts om  Stabiel: zullen lang doorwerken
tijdelijk succes  Globaal: zullen ook doorwerken in
 Specifiek: ze zullen er weinig aan andere situaties
hebben in andere situaties  Intern: zijn vooral aan henzelf te
 Extern: zijn meer te danken aan de danken
situatie dan aan henzelf