ELITE VOETBAL
DOELSTELLINGEN
- Student heeft meer inzicht gekregen in hoe blessurepreventie en terugkeer naar sport
is en kan worden ondernomen in de context van topvoetbal
- Student heeft meer inzicht gekregen in methoden voor het voorkomen van
hamstringblessures in het topvoetbal
- Student heeft meer inzicht gekregen in specifieke terugkeer naar sportmethoden na
ACL-blessures in elitevoetbal
- Student begrijpt de hedendaagse opvattingen over het monitoren van
trainingsbelasting in het topvoetbal
LES
BLESSURES BIJ VOETBAL
Belangrijk dat iedereen op eenzelfde
manier blessures rapporteert zodat
data makkelijk kan samengevoegd
worden.
Bij voetbal komen de meeste
blessures voor in de onderste
ledematen.
Bij verrekking is de last op de speler
niet zo groot, omdat het voornamelijk
maar 8-28 duurt. Maar kans op
herblessure is hierbij wel groot.
Kans op ACL-blessure is groter bij
jongens dan bij meisjes.
1
,PREVENTIE VAN HAMSTRINGBLESSURES
NORDIC FALL
BF heeft een meer dominant activatiepatroon
dan ST.
Het activatielevel van ST gaat omhoog tot een
bepaalde kniehoek en blijft vanaf dan ongeveer
gelijk. Vanaf dat punt gaat BF wel nog verder
blijven stijgen in activatie.
‘THE PYTHON’: BANDED MODIFIED NORIC FALL
Eerst gaat de romp voorover gebogen worden
en pas op het einde worden benen en heupen
gestrekt.
De activatielevels zijn laag en blijven ook laag
gedurende de hele oefening → oefening helpt
niet bij het versterken van de hamstrings. De
band gaat meer kracht leveren naarmate die
meer uitgetrokken wordt, waardoor de speler op
het einde van de beweging minder tegenkracht
moet leveren.
➔ Beter een heel lange band die bij uitrekking een lineaire kracht gaat leveren, of werken
met een katrollensysteem
RTS NA KRUISBANDLETSEL
Test batterij met krachttesting, sprongtesten en meten van kwaliteit van bewegen is nodig
om het moment van RTS te bepalen
2
,ROLLEN IN HET ELITEVOETBAL
TAKE HOME MESSAGES
- Teamwerk
- Complex proces en omgeving → maar dingen niet overcompliceren
- (relatieve) waarde van evidentie
3
, KEY REFERENCE 1
INTRODUCTIE
- Verrekkingen van de hamstrings zijn veelvoorkomende sportblessures → maximaal
sprinten, schoppen en plotselinge versnellingen
29% van de blessures bij sprinters
Aandeel hamstringblessures lijkt toegenomen → meer dan enkelverstuiking,
goed voor 12-16% van alle blessures
- EMG-analyses tijdens het sprinten hebben aangetoond dat de spieractiviteit het
hoogst is tijdens:
Late zwaaifase → hamstrings werken excentrisch om voorwaartse beweging
van het been te vertragen
Voetcontact → overgang van excentrische naar concentrische spieractie
➔ Excentrische overbelasting kan scheuren in de peeseenheid veroorzaken
- Onderzoek naar de oorzaak en preventie is gelimiteerd
- Risicofactoren voor hamstring verrekkingen:
Eerdere verrekkingen van de hamstrings en leeftijd
Slechte flexibiliteit van de hamstrings, spiervermoeidheid, onvoldoende
opwarming → bewijs hiervoor is minder overtuigend
Onvoldoende spierkracht, disbalans in de krachtverhouding H/Q, zijdelingse
onevenwichtigheden
- Doel van de studie: De effecten testen van excentrische krachttraining en flexibiliteit
training op het risico op hamstringverrekking bij topvoetballers
PROTOCOL
Programma bestaat uit 3 componenten:
warming-up stretching, flexibiliteitstraining
en/of excentrische krachttraining
- Stretching: hamstrings stretchen aan de hand van een contractie-relaxatie oefening
voor elke training of wedstrijd
5-10s hamstrings aanspannen, vervolgens 20s rekken → 3 keer elke kant
Maximale ROM bereiken ter voorbereiding van een maximale inspanning
4
DOELSTELLINGEN
- Student heeft meer inzicht gekregen in hoe blessurepreventie en terugkeer naar sport
is en kan worden ondernomen in de context van topvoetbal
- Student heeft meer inzicht gekregen in methoden voor het voorkomen van
hamstringblessures in het topvoetbal
- Student heeft meer inzicht gekregen in specifieke terugkeer naar sportmethoden na
ACL-blessures in elitevoetbal
- Student begrijpt de hedendaagse opvattingen over het monitoren van
trainingsbelasting in het topvoetbal
LES
BLESSURES BIJ VOETBAL
Belangrijk dat iedereen op eenzelfde
manier blessures rapporteert zodat
data makkelijk kan samengevoegd
worden.
Bij voetbal komen de meeste
blessures voor in de onderste
ledematen.
Bij verrekking is de last op de speler
niet zo groot, omdat het voornamelijk
maar 8-28 duurt. Maar kans op
herblessure is hierbij wel groot.
Kans op ACL-blessure is groter bij
jongens dan bij meisjes.
1
,PREVENTIE VAN HAMSTRINGBLESSURES
NORDIC FALL
BF heeft een meer dominant activatiepatroon
dan ST.
Het activatielevel van ST gaat omhoog tot een
bepaalde kniehoek en blijft vanaf dan ongeveer
gelijk. Vanaf dat punt gaat BF wel nog verder
blijven stijgen in activatie.
‘THE PYTHON’: BANDED MODIFIED NORIC FALL
Eerst gaat de romp voorover gebogen worden
en pas op het einde worden benen en heupen
gestrekt.
De activatielevels zijn laag en blijven ook laag
gedurende de hele oefening → oefening helpt
niet bij het versterken van de hamstrings. De
band gaat meer kracht leveren naarmate die
meer uitgetrokken wordt, waardoor de speler op
het einde van de beweging minder tegenkracht
moet leveren.
➔ Beter een heel lange band die bij uitrekking een lineaire kracht gaat leveren, of werken
met een katrollensysteem
RTS NA KRUISBANDLETSEL
Test batterij met krachttesting, sprongtesten en meten van kwaliteit van bewegen is nodig
om het moment van RTS te bepalen
2
,ROLLEN IN HET ELITEVOETBAL
TAKE HOME MESSAGES
- Teamwerk
- Complex proces en omgeving → maar dingen niet overcompliceren
- (relatieve) waarde van evidentie
3
, KEY REFERENCE 1
INTRODUCTIE
- Verrekkingen van de hamstrings zijn veelvoorkomende sportblessures → maximaal
sprinten, schoppen en plotselinge versnellingen
29% van de blessures bij sprinters
Aandeel hamstringblessures lijkt toegenomen → meer dan enkelverstuiking,
goed voor 12-16% van alle blessures
- EMG-analyses tijdens het sprinten hebben aangetoond dat de spieractiviteit het
hoogst is tijdens:
Late zwaaifase → hamstrings werken excentrisch om voorwaartse beweging
van het been te vertragen
Voetcontact → overgang van excentrische naar concentrische spieractie
➔ Excentrische overbelasting kan scheuren in de peeseenheid veroorzaken
- Onderzoek naar de oorzaak en preventie is gelimiteerd
- Risicofactoren voor hamstring verrekkingen:
Eerdere verrekkingen van de hamstrings en leeftijd
Slechte flexibiliteit van de hamstrings, spiervermoeidheid, onvoldoende
opwarming → bewijs hiervoor is minder overtuigend
Onvoldoende spierkracht, disbalans in de krachtverhouding H/Q, zijdelingse
onevenwichtigheden
- Doel van de studie: De effecten testen van excentrische krachttraining en flexibiliteit
training op het risico op hamstringverrekking bij topvoetballers
PROTOCOL
Programma bestaat uit 3 componenten:
warming-up stretching, flexibiliteitstraining
en/of excentrische krachttraining
- Stretching: hamstrings stretchen aan de hand van een contractie-relaxatie oefening
voor elke training of wedstrijd
5-10s hamstrings aanspannen, vervolgens 20s rekken → 3 keer elke kant
Maximale ROM bereiken ter voorbereiding van een maximale inspanning
4
