Een gezond en veilig leerklimaat
Inleiding
‘Kinderen kunnen niet meer stil zitten.’
- Konden ze dit vroeger wel?
- Is dit wel nodig?
- Gezond kind = bewegend kind
- Drukke dagelijkse agenda, eindtermen, leerplannen,…
- We vragen veel van de kinderen, ook om lang stil te zitten ➔ opsparen kinetische energie
- Huidige technologie en maatschappij nodigen ons uit om ons leven zittend door te brengen
(sedentair gedrag)
Wij moeten aansporen tot:
1. bewegingstussendoortjes
2. ontspanningstussendoortjes
3. concentratietussendoortjes
Belang van tussendoortjes (algemeen)
Voordelen Positieve invloed op
- tegemoetkomen aan de bewegingsdrang - ons lichaam en onze gezondheid
- concentratie aanscherpen
- verbeteren van houding - welbevinden op school
- plezier
- negatieve stress vermijden - zelfvertrouwen
- creativiteit stimuleren
- groepsgevoel aanwakkeren - zelfwaardering
- past binnen gezondheidsbeleid van de
school
- welbevinden stimuleren
Praktisch gebruik
- Tussen 30 sec en 5 minuten - Speels
- Wanneer er wat tijd over is - Niet te complex
- Geïntegreerd in je les - Niet te competitief
- Inspelen op wat heerst/gebeurt in de - Mogelijk op beperkte ruimte
klas! - Werken met kleine materialen
- Kort - Gebruik maken van muziek
- Eenvoudig - Individueel, met partner, in groepjes
- Leuk
, Belang van ontspanning
De wervelkolom:
- Soepele en sterke rug = basis voor:
algemene gezondheid
natuurlijke, diepe ademhaling
- Veel kinderen en volwassenen te stijf
- Veel kinderen en volwassenen zitten ineengezakt
druk op inwendige organen
je voelt je minder goed
lichaam kan niet optimaal ademen
Stimuleren tot goede houding!! Samen strekken + Suske en Wiske (zitknobbels)
Wervelkolom kan vier bewegingen:
- achterwaarts
- voorwaarts
- zijwaarts
- draaien
In onze cultuur worden de verschillende bewegingsmogelijkheden van de wervelkolom veel te
weinig aangesproken!
Uitzonderingen: baby’s , reflexmatige bewegingen (vb. uitrekken + geeuwen)
Alle vier de bewegingen doorheen de dag gebruiken = Beter zitten, ademen en concentreren
Inleiding
‘Kinderen kunnen niet meer stil zitten.’
- Konden ze dit vroeger wel?
- Is dit wel nodig?
- Gezond kind = bewegend kind
- Drukke dagelijkse agenda, eindtermen, leerplannen,…
- We vragen veel van de kinderen, ook om lang stil te zitten ➔ opsparen kinetische energie
- Huidige technologie en maatschappij nodigen ons uit om ons leven zittend door te brengen
(sedentair gedrag)
Wij moeten aansporen tot:
1. bewegingstussendoortjes
2. ontspanningstussendoortjes
3. concentratietussendoortjes
Belang van tussendoortjes (algemeen)
Voordelen Positieve invloed op
- tegemoetkomen aan de bewegingsdrang - ons lichaam en onze gezondheid
- concentratie aanscherpen
- verbeteren van houding - welbevinden op school
- plezier
- negatieve stress vermijden - zelfvertrouwen
- creativiteit stimuleren
- groepsgevoel aanwakkeren - zelfwaardering
- past binnen gezondheidsbeleid van de
school
- welbevinden stimuleren
Praktisch gebruik
- Tussen 30 sec en 5 minuten - Speels
- Wanneer er wat tijd over is - Niet te complex
- Geïntegreerd in je les - Niet te competitief
- Inspelen op wat heerst/gebeurt in de - Mogelijk op beperkte ruimte
klas! - Werken met kleine materialen
- Kort - Gebruik maken van muziek
- Eenvoudig - Individueel, met partner, in groepjes
- Leuk
, Belang van ontspanning
De wervelkolom:
- Soepele en sterke rug = basis voor:
algemene gezondheid
natuurlijke, diepe ademhaling
- Veel kinderen en volwassenen te stijf
- Veel kinderen en volwassenen zitten ineengezakt
druk op inwendige organen
je voelt je minder goed
lichaam kan niet optimaal ademen
Stimuleren tot goede houding!! Samen strekken + Suske en Wiske (zitknobbels)
Wervelkolom kan vier bewegingen:
- achterwaarts
- voorwaarts
- zijwaarts
- draaien
In onze cultuur worden de verschillende bewegingsmogelijkheden van de wervelkolom veel te
weinig aangesproken!
Uitzonderingen: baby’s , reflexmatige bewegingen (vb. uitrekken + geeuwen)
Alle vier de bewegingen doorheen de dag gebruiken = Beter zitten, ademen en concentreren
