fysieke activiteit - defi nitie
K INESITHERAPEUTISCH H ANDELEN 1 – Pr of. Vér on ique Cor n elissen
fysieke activiteit
We willen door het aanbieden van oefentherapie zijn/haar functionaliteit verbeteren:
uitkomstparameter, maar ook een interventie aan de hand van therapie.
Belangrijkste doodsoorzaken:
o 1900: overdraagbare ziekten bv. mazelen, polio
o nu: chronische ziekte
“If we could give every individual the right amount of nourishment and exercise,
not too little and not too much, we would have found the safest way to health.”
Hoe het ooit begon…
o conducteurs hadden een lagere incidentie
9 als de conducteurs hart- en vaataandoeningen ontwikkelden was het minder
ernstig
o cardiovasculaire mortaliteit was onafhankelijk van gewicht
Bewegen is de sleutel tot preventie: behandeling van ongeveer 35 ziekten.
“If exercise could be purchased in a pill, it would be the single most widely
prescribed and beneficial medicine in the world.”
,fysieke activiteit – definitie
o fysieke activiteit = elke door skeletspieren tot stand gebrachte houding of beweging
dat resulteert in energieverbruik en gekarakteriseerd door context en dimensies
o fysieke activiteit = gedrag bestaande uit menselijke beweging en dat resulteert in een
aantal fysiologische kenmerken waaronder verhoogd energieverbruik en
verbeterende fysieke fitheid
fysieke activiteit – context
kan plaatsvinden in:
1. vrije tijd gerelateerde fysieke activiteit
a) exercise: gepland, gestructureerd, terugkerend, doelmatig
b) sport: omvat competitieve activiteit die uitgevoerd worden in de context van
regels gedefinieerd door een nationaal/internationaal orgaan
2. transport gerelateerde FA
3. werk gerelateerde FA
4. huishouden / tuinieren
fysieke activiteit – dimensies
o fysieke activiteit = een complex multidimensionaal gedrag
1. frequentie
Hoe dikwijls?
2. tijd / duur
Hoeveel minuten/uren wordt de activiteit per sessie/dag/week gedaan?
3. type
Wat voor activiteit wordt er gedaan?
4. intensiteit
mate van energieverbruik
Wat is de interne belasting van een activiteit?
Hoe zwaar is de activiteit = metabole belasting?
Uitdrukken in metabolische equivalent MET: geeft aan in welke mate het
energieverbruik tijdens een activiteit is verhoogd ten opzicht van het
energieverbruik in rust
tabellen van Ainsworth
1 – 1,5 Mets sedentair gedrag = iedere activiteit (in wakkere
toestand) met een energieverbruik < 1,5 METs in
zittende of liggende houding
1,6 – 2,9 METs lichte intensiteit
3 – 5,9 METs matige intensiteit
> 6 METs zware intensiteit
ratio van hoeveelheid energie die de activiteit kost, hoeveelheid
energieverbruik in rust
energiekost of zuurstofkost van een fysieke activiteit
1 MET = 3,5 ml zuurstof / kg lichaamsgewicht / minuut
= 1 kcal / kg lichaamsgewicht / uur
, Beweegrichtlijnen Wereldgezondheidsorganisatie
o fysieke activiteit = voldoen aan WHO 2020 Fysieke activiteit Richtlijnen
o fysieke inactief = voldoet niet aan WHO 2020 Fysieke activiteit Richtlijnen
o sedentair = meer dan 8 uur sedentair gedrag per dag
sedentair gedrag – definitie
Patiënt 1
o XYZ loopt dagelijks 30 minuten aan matige intensiteit
o XYZ zit gemiddeld 10 uur per dag achter zijn PC
XYZ = fysiek actief en sedentair
Patiënt 2
o ZYX wandelt 1 keer per week met de wandelclub (1 uur, 4 METS)
o ZYX zit gemiddeld 10 uur per dag achter zijn PC
ZYX is fysiek inactief en sedentair
Patiënt 3
o ZZZ wandelt 1 keer per week met de wandelclub
o ZZZ is verzorgster in een kindercreche
ZZZ is fysiek inactief
fysieke activiteit – dimensies
volume FA = totale energieverbruik van een fysieke activiteit
= intensiteit * duur (*frequentie)
= MET * uren of minuten (*frequentie)
totaal dagelijks energieverbruik
K INESITHERAPEUTISCH H ANDELEN 1 – Pr of. Vér on ique Cor n elissen
fysieke activiteit
We willen door het aanbieden van oefentherapie zijn/haar functionaliteit verbeteren:
uitkomstparameter, maar ook een interventie aan de hand van therapie.
Belangrijkste doodsoorzaken:
o 1900: overdraagbare ziekten bv. mazelen, polio
o nu: chronische ziekte
“If we could give every individual the right amount of nourishment and exercise,
not too little and not too much, we would have found the safest way to health.”
Hoe het ooit begon…
o conducteurs hadden een lagere incidentie
9 als de conducteurs hart- en vaataandoeningen ontwikkelden was het minder
ernstig
o cardiovasculaire mortaliteit was onafhankelijk van gewicht
Bewegen is de sleutel tot preventie: behandeling van ongeveer 35 ziekten.
“If exercise could be purchased in a pill, it would be the single most widely
prescribed and beneficial medicine in the world.”
,fysieke activiteit – definitie
o fysieke activiteit = elke door skeletspieren tot stand gebrachte houding of beweging
dat resulteert in energieverbruik en gekarakteriseerd door context en dimensies
o fysieke activiteit = gedrag bestaande uit menselijke beweging en dat resulteert in een
aantal fysiologische kenmerken waaronder verhoogd energieverbruik en
verbeterende fysieke fitheid
fysieke activiteit – context
kan plaatsvinden in:
1. vrije tijd gerelateerde fysieke activiteit
a) exercise: gepland, gestructureerd, terugkerend, doelmatig
b) sport: omvat competitieve activiteit die uitgevoerd worden in de context van
regels gedefinieerd door een nationaal/internationaal orgaan
2. transport gerelateerde FA
3. werk gerelateerde FA
4. huishouden / tuinieren
fysieke activiteit – dimensies
o fysieke activiteit = een complex multidimensionaal gedrag
1. frequentie
Hoe dikwijls?
2. tijd / duur
Hoeveel minuten/uren wordt de activiteit per sessie/dag/week gedaan?
3. type
Wat voor activiteit wordt er gedaan?
4. intensiteit
mate van energieverbruik
Wat is de interne belasting van een activiteit?
Hoe zwaar is de activiteit = metabole belasting?
Uitdrukken in metabolische equivalent MET: geeft aan in welke mate het
energieverbruik tijdens een activiteit is verhoogd ten opzicht van het
energieverbruik in rust
tabellen van Ainsworth
1 – 1,5 Mets sedentair gedrag = iedere activiteit (in wakkere
toestand) met een energieverbruik < 1,5 METs in
zittende of liggende houding
1,6 – 2,9 METs lichte intensiteit
3 – 5,9 METs matige intensiteit
> 6 METs zware intensiteit
ratio van hoeveelheid energie die de activiteit kost, hoeveelheid
energieverbruik in rust
energiekost of zuurstofkost van een fysieke activiteit
1 MET = 3,5 ml zuurstof / kg lichaamsgewicht / minuut
= 1 kcal / kg lichaamsgewicht / uur
, Beweegrichtlijnen Wereldgezondheidsorganisatie
o fysieke activiteit = voldoen aan WHO 2020 Fysieke activiteit Richtlijnen
o fysieke inactief = voldoet niet aan WHO 2020 Fysieke activiteit Richtlijnen
o sedentair = meer dan 8 uur sedentair gedrag per dag
sedentair gedrag – definitie
Patiënt 1
o XYZ loopt dagelijks 30 minuten aan matige intensiteit
o XYZ zit gemiddeld 10 uur per dag achter zijn PC
XYZ = fysiek actief en sedentair
Patiënt 2
o ZYX wandelt 1 keer per week met de wandelclub (1 uur, 4 METS)
o ZYX zit gemiddeld 10 uur per dag achter zijn PC
ZYX is fysiek inactief en sedentair
Patiënt 3
o ZZZ wandelt 1 keer per week met de wandelclub
o ZZZ is verzorgster in een kindercreche
ZZZ is fysiek inactief
fysieke activiteit – dimensies
volume FA = totale energieverbruik van een fysieke activiteit
= intensiteit * duur (*frequentie)
= MET * uren of minuten (*frequentie)
totaal dagelijks energieverbruik
