Positieve psychologie
Hoofdstuk 1 : De essentie
1. De geboorte van PP
De grondleggen Martin Seligman in 1998, hij was de voorzitter van de APA à American
Psychological Association, dit is een grote organisatie die alles van psychologie onderzoekt
zoals welke richtlijnen.
Psychology is not just the study of pathology, weakness, and damage. It is also the study
of strength and virtue. Treatment is not just fixing what is broken; it is nurturing what is
best.”
Voor WOII – was psychologie gericht op 3 dingen
- Geestelijke stoornissen
- Normale levens verbeteren
- Bijzonder talent identificeren en versterken
Na WOII – het geld was op en werden de onderste 2 vergeten, er welk enkel ingezet op focus
van het genezen van mentale problemen.
Nu ligt de focus vooral op het onderzoeken hoe de middeklasse zich voelt en hoe ze deze
kunnen laten floreren.
1.1 Traditionele psychologie vc positieve psychologie
Traditionele psychologie Positieve psychologie
Soort vragen Soort vragen
à ‘Wat werkt niet?’ à ‘Wat werkt?’
à ‘ Wat is er mis met deze persoon?’ à ‘ Wat is er goed aan deze persoon?’
De focus lag op het verminderen van De focus ligt op het vergroten van
moeilijkheden mogelijkheden, wat maakt het leven de
moeite waard
2. Wat is positieve psychologie?
Het is een deelgebied van de psychologie en gebruikt vaak dezelfde wetenschappelijke
methodes, het gaat dus niet over een geloof of een keuze. Het is simpelweg een vakgebied dat
andere onderwerpen bestudeert en andere vragen stelt zoals ‘ wat werkt’ idpv wat er niet
werkt.
2.2 Doel van PP: de curve verschuiven!
,Doordat men zich voorzal zichten op de mensen die een psychische aandoening hadden
hielden ze zich niet bezig dat de ‘normale’ mensen ook het risico opliepen dat meer naar de
negatieve kant zullen verschijven. Dit zou ervoor zorgen dat de curve zich meer aan de linker
kan zou beginnen verschijven.
De mensen in de florerende zone geven hun welbevinden een 8/10.
Hoe gaan we uiteindelijke aan de blauwe stippenlijn geraken? Dit gaan we doen door ons
meer te focusen op wat er wel goed is en dit zal er dan voor zorgen dat mensen zicg beter
zullen voelen. Daarom moet er eerst gestart worden met de ‘normale’ mens dit zal er voor
zorgen dat mensen in de wegwijkende zone zich eigenlijk zullen richten op ‘floreren’. Het
doel is niet om de groep mensen met een psychische stoornis weg te krijgen, deze zullen er
ook altijd zijn. Je kan er wel voor zorgden dat door de positieve psychologie de mensen
gewapend zijn tegen momenten als het wat slechter gaat.
3. De doelgroep van positieve psychologie
Prof. Dr. Corey Keyes heeft het dual-continua model opgesteld, deze geeft een verhouding
van psyschiche gezondheid en psychische ziekte.
,Uit haar onderzoek blijkt dat mensen die een psychische stoornis hebben toch een hoge score
kunnen behalen op welbevinden ßà mensen die geen psychische stoornis hebben die
hebben een lage score op welbevinden.
à floreren ofwel bloeien, in een toestand van volle ontwikkeling zijn of komen, zich geheel
of rijk ontplooien. Tot bloei komen ofwel optimaal functioneren. Dit staat ook voor jezelf
goed te voelen en goed doen voor jezelf en voor de samenleving. ( 8/10 )
à Wat als je nu een 10/10 hebt? Je moet dit proberen te behouden, nadenken over wat je
nodig hebt om dit te behouden en ook soms durven toegeven dat het op sommige momenten
slechter kan gaan.
3.1 positieve psychologie is …
Een aanvulling op de klinische psychologie maar geen vervanging, positieve psychologie is
wetenschappelijk onderbouwd door onderzoek en de PPI’s ofwel postief psychologische
interventies à dit zijn interventies die gebaseerd zijn op wetenschappelijk onderzoek, ze zijn
eerst gaan observeren – ze hebben de ‘normale’ mensen onderzocht en zo de PPI’s opgesteld.
4. positief-psychologische interventies à PPI’’s
Dit zijn simpele eenvoudige en regelmatig herhaalde oefeningen die bedoeld zijn om de
verschillende gezonde gedachten en gedragingen die geassocieerd zijn met van nature
gelukkige mensen, te imiteren
Person -activity fit à Niet elke interventies past bij alle mensen. Het moe t passen bij je
levensfase en je situatie. Het doet niet voor iedereen
hetzelfde. Eigen autonomie is belangrijk. Je moet getriggerd worden ol het
uit te proberen en het moet dus niet worden opgelegd. Sociale steun kan
ook helpen zodat je niet alleen bent. Bv bijhouden van 3 goede dingen
voorbeelden van PPI’s
Het schrijven van dankbaarheidsbrieven
ü Schrijf een dankbaarheidsbrief aan iemand die bijzonder goed voor je was, maar die je nooit
expliciet hebt bedankt. Overhandig die brief persoonlijk of lees hem in een spraakbericht.
Het bijhouden van ‘3 goede dingen’
ü Schrijf elke dag 3 goede dingen op die jou overkomen zijn of waarover je blij bent dat ze in
je leven zijn. Probeer bij elk van die dingen te noteren wat de oorzaak ervan is en wat jouw
inbreng daarbij was. Doe dat elke avond, minstens een week lang.
5. kritiek op PP
- Eenzijdige focus à happyology
- Naam ‘positieve psychologie’
- Te overdreven, eenzijdige focus op geluk
- Gebrek aan langdurig onderzoek, doordat het een jonge tak is van psychologie
- Onderzoekgroep – dit zijn hoogopgeleiden, blanken en westerse mensen die enkel
onderzocht worden
5.1 positieve psychologie 2.0 en 3.0
- Niet enkel welbevinden verhogen, maar ook de veerkracht ontwikkelen als het
tegenzit
- Niek enkel gefocust op individu, ook groepen, organisaties en culturen
, 5.2 uitdagingen voor de toekomst
Waar of niet waar? Leg uit
1. Positieve psychologie bestaat al sinds de tweede wereldoorlog à Fout, in 1998 door
Seligman
2. Positieve psychologie bestudeert hoe gewone mensen floreren in normale
omstandigheden à juist, men bestudeerd mensen in een ‘normale omstandigheid’ en
wat wij leren van hun voor de mensen die het minder goed hebben.
3. Positieve psychologie kan weinig betekenen voor mensen met psychische problemen
à niet waar
4. Bij positieve psychologie ligt de focus op het vergroten van mogelijkheden à waar,
het is een belangrijke focus in de PP
5. De afkorting PPI staat voor 'policy proof of interest’ à fout, het staat voor positief
psychologische interventies
Hoorcollege 2
Welbevinden
1.1 geluk of welbevinden?
Dit zijn 2 verschillende zaken, geluk is iets tijdelijk gebonden aan de context – het kan snel
veranderen. Welbevinden is iets veel stabieler dan geluk, verschillende factoren zorgen voor
een hoog/laag welbevinden à multidimensionaal
1.2 welbevinden : 3 deuren en 1 taart
Hoofdstuk 1 : De essentie
1. De geboorte van PP
De grondleggen Martin Seligman in 1998, hij was de voorzitter van de APA à American
Psychological Association, dit is een grote organisatie die alles van psychologie onderzoekt
zoals welke richtlijnen.
Psychology is not just the study of pathology, weakness, and damage. It is also the study
of strength and virtue. Treatment is not just fixing what is broken; it is nurturing what is
best.”
Voor WOII – was psychologie gericht op 3 dingen
- Geestelijke stoornissen
- Normale levens verbeteren
- Bijzonder talent identificeren en versterken
Na WOII – het geld was op en werden de onderste 2 vergeten, er welk enkel ingezet op focus
van het genezen van mentale problemen.
Nu ligt de focus vooral op het onderzoeken hoe de middeklasse zich voelt en hoe ze deze
kunnen laten floreren.
1.1 Traditionele psychologie vc positieve psychologie
Traditionele psychologie Positieve psychologie
Soort vragen Soort vragen
à ‘Wat werkt niet?’ à ‘Wat werkt?’
à ‘ Wat is er mis met deze persoon?’ à ‘ Wat is er goed aan deze persoon?’
De focus lag op het verminderen van De focus ligt op het vergroten van
moeilijkheden mogelijkheden, wat maakt het leven de
moeite waard
2. Wat is positieve psychologie?
Het is een deelgebied van de psychologie en gebruikt vaak dezelfde wetenschappelijke
methodes, het gaat dus niet over een geloof of een keuze. Het is simpelweg een vakgebied dat
andere onderwerpen bestudeert en andere vragen stelt zoals ‘ wat werkt’ idpv wat er niet
werkt.
2.2 Doel van PP: de curve verschuiven!
,Doordat men zich voorzal zichten op de mensen die een psychische aandoening hadden
hielden ze zich niet bezig dat de ‘normale’ mensen ook het risico opliepen dat meer naar de
negatieve kant zullen verschijven. Dit zou ervoor zorgen dat de curve zich meer aan de linker
kan zou beginnen verschijven.
De mensen in de florerende zone geven hun welbevinden een 8/10.
Hoe gaan we uiteindelijke aan de blauwe stippenlijn geraken? Dit gaan we doen door ons
meer te focusen op wat er wel goed is en dit zal er dan voor zorgen dat mensen zicg beter
zullen voelen. Daarom moet er eerst gestart worden met de ‘normale’ mens dit zal er voor
zorgen dat mensen in de wegwijkende zone zich eigenlijk zullen richten op ‘floreren’. Het
doel is niet om de groep mensen met een psychische stoornis weg te krijgen, deze zullen er
ook altijd zijn. Je kan er wel voor zorgden dat door de positieve psychologie de mensen
gewapend zijn tegen momenten als het wat slechter gaat.
3. De doelgroep van positieve psychologie
Prof. Dr. Corey Keyes heeft het dual-continua model opgesteld, deze geeft een verhouding
van psyschiche gezondheid en psychische ziekte.
,Uit haar onderzoek blijkt dat mensen die een psychische stoornis hebben toch een hoge score
kunnen behalen op welbevinden ßà mensen die geen psychische stoornis hebben die
hebben een lage score op welbevinden.
à floreren ofwel bloeien, in een toestand van volle ontwikkeling zijn of komen, zich geheel
of rijk ontplooien. Tot bloei komen ofwel optimaal functioneren. Dit staat ook voor jezelf
goed te voelen en goed doen voor jezelf en voor de samenleving. ( 8/10 )
à Wat als je nu een 10/10 hebt? Je moet dit proberen te behouden, nadenken over wat je
nodig hebt om dit te behouden en ook soms durven toegeven dat het op sommige momenten
slechter kan gaan.
3.1 positieve psychologie is …
Een aanvulling op de klinische psychologie maar geen vervanging, positieve psychologie is
wetenschappelijk onderbouwd door onderzoek en de PPI’s ofwel postief psychologische
interventies à dit zijn interventies die gebaseerd zijn op wetenschappelijk onderzoek, ze zijn
eerst gaan observeren – ze hebben de ‘normale’ mensen onderzocht en zo de PPI’s opgesteld.
4. positief-psychologische interventies à PPI’’s
Dit zijn simpele eenvoudige en regelmatig herhaalde oefeningen die bedoeld zijn om de
verschillende gezonde gedachten en gedragingen die geassocieerd zijn met van nature
gelukkige mensen, te imiteren
Person -activity fit à Niet elke interventies past bij alle mensen. Het moe t passen bij je
levensfase en je situatie. Het doet niet voor iedereen
hetzelfde. Eigen autonomie is belangrijk. Je moet getriggerd worden ol het
uit te proberen en het moet dus niet worden opgelegd. Sociale steun kan
ook helpen zodat je niet alleen bent. Bv bijhouden van 3 goede dingen
voorbeelden van PPI’s
Het schrijven van dankbaarheidsbrieven
ü Schrijf een dankbaarheidsbrief aan iemand die bijzonder goed voor je was, maar die je nooit
expliciet hebt bedankt. Overhandig die brief persoonlijk of lees hem in een spraakbericht.
Het bijhouden van ‘3 goede dingen’
ü Schrijf elke dag 3 goede dingen op die jou overkomen zijn of waarover je blij bent dat ze in
je leven zijn. Probeer bij elk van die dingen te noteren wat de oorzaak ervan is en wat jouw
inbreng daarbij was. Doe dat elke avond, minstens een week lang.
5. kritiek op PP
- Eenzijdige focus à happyology
- Naam ‘positieve psychologie’
- Te overdreven, eenzijdige focus op geluk
- Gebrek aan langdurig onderzoek, doordat het een jonge tak is van psychologie
- Onderzoekgroep – dit zijn hoogopgeleiden, blanken en westerse mensen die enkel
onderzocht worden
5.1 positieve psychologie 2.0 en 3.0
- Niet enkel welbevinden verhogen, maar ook de veerkracht ontwikkelen als het
tegenzit
- Niek enkel gefocust op individu, ook groepen, organisaties en culturen
, 5.2 uitdagingen voor de toekomst
Waar of niet waar? Leg uit
1. Positieve psychologie bestaat al sinds de tweede wereldoorlog à Fout, in 1998 door
Seligman
2. Positieve psychologie bestudeert hoe gewone mensen floreren in normale
omstandigheden à juist, men bestudeerd mensen in een ‘normale omstandigheid’ en
wat wij leren van hun voor de mensen die het minder goed hebben.
3. Positieve psychologie kan weinig betekenen voor mensen met psychische problemen
à niet waar
4. Bij positieve psychologie ligt de focus op het vergroten van mogelijkheden à waar,
het is een belangrijke focus in de PP
5. De afkorting PPI staat voor 'policy proof of interest’ à fout, het staat voor positief
psychologische interventies
Hoorcollege 2
Welbevinden
1.1 geluk of welbevinden?
Dit zijn 2 verschillende zaken, geluk is iets tijdelijk gebonden aan de context – het kan snel
veranderen. Welbevinden is iets veel stabieler dan geluk, verschillende factoren zorgen voor
een hoog/laag welbevinden à multidimensionaal
1.2 welbevinden : 3 deuren en 1 taart
