Samenvatting Sport en pathologie HFD 2 Hoe optimaliseer je weefselverteviging en weefselherstel

Sport en pathologie HFD 2 Hoe optimaliseer
je weefselverteviging en weefselherstel

Peesweefsel
Stugge weefsel dat je mee traint (hypertrofie)dit mee met het
spierweefsel
Afhankelijk van de krachtvorm en de belasting krijgt de pees:
 een neutrale beweging
 versteviging
 beschadiging
een excentrische spiercontractie verlenging van de pees bij een
bepaalde beweging,


Zones van de pees




Oefenprogramma’s
 heavy-slow resistance training
hoge belasting en trage uitvoering (vb: zwaar gewicht op schouders
en dan langzaam op de tippen gaan staan)

 Polonged isometrics training
Lang aangehouden contractie aan hoge weerstand, zonder
bewegingen.

, Isometrische contracties met hoge intensiteit is voordeling voor
peesdikten, peessterkte en de peesstijfheid
Open VS gesloten ketenoefening


 Openketenoefening = armen en benen kunnen vrij bewegen.
 Geschikt voor geïsoleerde spieren en pezen te trainen,
bovensteledematen.
 Gesloten ketenoefening = armen en benen staan gefixeerd.
 Zijn veel functioneler voor de onderste ledenmaten omdat ze
representatiever zijn voor de normale belasting, en veiliger.


Kraakbeen
 Nut: Beweging gewricht soepel en pijnvrij
 Bestaat uit: kraakbeencellen (weinig actief, weinig herstelcapciteit)
en kraakbeenmatrix
Gunstig effect
Gesloten keten activiteiten, continue druk op kraakbeen stimuleert de
kraakbeencellen
Soft impact (wandelen)
Geen gunstig effect
Lopen en springen (impactbelasting)