Leerdoelen taak 9
1. Wat is (gezonde) slaap?
Gezonde slaap is het slapen van voldoende uren en van goede kwaliteit.
2 soorten slaap, NREM en REM slaap. NREM slaap in onderverdeeld in 4
fases. Wanneer er fases ontbreken in het slaappatroon is er sprake van
een slaapstoornis.
Slaap efficiëntie is het doorslapen door de nacht.
Normale slaap:
Slaap begint met een korte periode van NREM-fase 1 tot en met 4 en
daarna gaat het over in REM slaap. De rest van de nacht wordt er tussen
deze 2 afgewisseld.
4 fases in de NREM slaap:
1. Vervult een overgangsfunctie in de slaapcyclus. De fase duurt meestal
1-7 minuten, wordt makkelijk onderbroken door storend geluid.
2. Duurt ongeveer 10-25 minuten in de eerste cyclus en wordt bij elke
opeenvolgende cyclus langer. Heeft intensievere prikkels nodig om wakker
te worden.
3. Duurt maar enkele minuten, slow-wave sleep
4. Duurt 20-40 minuten in de eerste cyclus, de prikkelbaarheidsdrempel is
het hoogst in de NREM slaap. Slow-wave sleep.
Fase 2 en 4 belangrijk voor het onthouden van informatie.
REM slaap
Wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van desynchroniseerde
hersengolfactiviteit, spieratonie en uitbarstingen van snelle
oogbewegingen. Kan in de eerste cyclus 1-5 minuten duren, maar hoe
verder de cyclus hoe langer de fase duurt. Dromen gebeurt vaak in de
REM slaap, om slaapwandelen te voorkomen vindt er een verlies aan
spiertonus en reflexen plaats.
Veranderingen door de slaap
- Tijdens de slaap treden veranderingen op in de bloeddruk en
hartslag, die voornamelijk worden bepaald door de activiteit van het
autonome zenuwstelsel.
- Ventilatie en ademhalingsstroom veranderen tijdens de slaap en
worden steeds sneller en onregelmatiger, met name tijdens de REM-
slaap.
, - NREM-slaap gaat gepaard met een aanzienlijke vermindering van de
bloedstroom en het metabolisme, terwijl de totale bloedstroom en
het metabolisme tijdens REM-slaap vergelijkbaar zijn met die tijdens
het wakker zijn.
- Tijdens de slaap wordt er minder natrium, kalium, chloride en
calcium uitgescheiden, waardoor de urine geconcentreerder wordt
en er minder urine wordt geproduceerd.
- Endocriene functies zoals de afscheiding van groeihormoon,
schildklierhormoon en melatonine worden beïnvloed door slaap.
Tweeprocesmodel
Het slaap-waaksysteem wordt vermoedelijk gereguleerd door de
wisselwerking tussen twee belangrijke processen: een proces dat slaap
bevordert (proces S, homeostatische drang om te slapen) en een proces
dat waakzaamheid in stand houdt (proces C, bevordert het wakker zijn,
werkt proces S tegen). Te maken met melatonine en daglicht.
Neuronen geven een signaal aan de hypothalamus die stoffen vrijgeeft
voor het waaksysteem, wanneer deze stoffen er niet zijn ontstaat er
slapeloosheid.
De 24-uurs klok wordt geregeld door de hypothalamus en beïnvloeden
slaap, activiteit, eetgedrag, lichaamstemperatuur en hormonen.
SCN zorgt ervoor dat er een licht-donker schema ontstaat, reguleert ook
de melatonineproductie.
Rapid eye movement slaap is waar het dromen is.
’s Nachts daalt de lichaamstemperatuur, wat de slaap bevordert, voor het
wakker worden stijgt de temperatuur weer waardoor het lichaam wordt
voorbereid op activiteit.
(Sleep disorders and sleep deprivation : an unmet public health
problem)
2. Welke invloed heeft slaap op de gezondheid?
Hieronder staan de fysiologische effecten, hierboven staan ook effecten op
lichaam door slaap.
Slaap verbetert de systemen binnen het lichaam, zoals het
immuunsysteem, psychologische processen etc.
3. Wat zijn de fysiologische effecten?
Sociale steun
1. Wat is (gezonde) slaap?
Gezonde slaap is het slapen van voldoende uren en van goede kwaliteit.
2 soorten slaap, NREM en REM slaap. NREM slaap in onderverdeeld in 4
fases. Wanneer er fases ontbreken in het slaappatroon is er sprake van
een slaapstoornis.
Slaap efficiëntie is het doorslapen door de nacht.
Normale slaap:
Slaap begint met een korte periode van NREM-fase 1 tot en met 4 en
daarna gaat het over in REM slaap. De rest van de nacht wordt er tussen
deze 2 afgewisseld.
4 fases in de NREM slaap:
1. Vervult een overgangsfunctie in de slaapcyclus. De fase duurt meestal
1-7 minuten, wordt makkelijk onderbroken door storend geluid.
2. Duurt ongeveer 10-25 minuten in de eerste cyclus en wordt bij elke
opeenvolgende cyclus langer. Heeft intensievere prikkels nodig om wakker
te worden.
3. Duurt maar enkele minuten, slow-wave sleep
4. Duurt 20-40 minuten in de eerste cyclus, de prikkelbaarheidsdrempel is
het hoogst in de NREM slaap. Slow-wave sleep.
Fase 2 en 4 belangrijk voor het onthouden van informatie.
REM slaap
Wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van desynchroniseerde
hersengolfactiviteit, spieratonie en uitbarstingen van snelle
oogbewegingen. Kan in de eerste cyclus 1-5 minuten duren, maar hoe
verder de cyclus hoe langer de fase duurt. Dromen gebeurt vaak in de
REM slaap, om slaapwandelen te voorkomen vindt er een verlies aan
spiertonus en reflexen plaats.
Veranderingen door de slaap
- Tijdens de slaap treden veranderingen op in de bloeddruk en
hartslag, die voornamelijk worden bepaald door de activiteit van het
autonome zenuwstelsel.
- Ventilatie en ademhalingsstroom veranderen tijdens de slaap en
worden steeds sneller en onregelmatiger, met name tijdens de REM-
slaap.
, - NREM-slaap gaat gepaard met een aanzienlijke vermindering van de
bloedstroom en het metabolisme, terwijl de totale bloedstroom en
het metabolisme tijdens REM-slaap vergelijkbaar zijn met die tijdens
het wakker zijn.
- Tijdens de slaap wordt er minder natrium, kalium, chloride en
calcium uitgescheiden, waardoor de urine geconcentreerder wordt
en er minder urine wordt geproduceerd.
- Endocriene functies zoals de afscheiding van groeihormoon,
schildklierhormoon en melatonine worden beïnvloed door slaap.
Tweeprocesmodel
Het slaap-waaksysteem wordt vermoedelijk gereguleerd door de
wisselwerking tussen twee belangrijke processen: een proces dat slaap
bevordert (proces S, homeostatische drang om te slapen) en een proces
dat waakzaamheid in stand houdt (proces C, bevordert het wakker zijn,
werkt proces S tegen). Te maken met melatonine en daglicht.
Neuronen geven een signaal aan de hypothalamus die stoffen vrijgeeft
voor het waaksysteem, wanneer deze stoffen er niet zijn ontstaat er
slapeloosheid.
De 24-uurs klok wordt geregeld door de hypothalamus en beïnvloeden
slaap, activiteit, eetgedrag, lichaamstemperatuur en hormonen.
SCN zorgt ervoor dat er een licht-donker schema ontstaat, reguleert ook
de melatonineproductie.
Rapid eye movement slaap is waar het dromen is.
’s Nachts daalt de lichaamstemperatuur, wat de slaap bevordert, voor het
wakker worden stijgt de temperatuur weer waardoor het lichaam wordt
voorbereid op activiteit.
(Sleep disorders and sleep deprivation : an unmet public health
problem)
2. Welke invloed heeft slaap op de gezondheid?
Hieronder staan de fysiologische effecten, hierboven staan ook effecten op
lichaam door slaap.
Slaap verbetert de systemen binnen het lichaam, zoals het
immuunsysteem, psychologische processen etc.
3. Wat zijn de fysiologische effecten?
Sociale steun
