De l’Intention à l’Action : les Clés de la Motivation chez
Les Sportifs
Travail de maturité n°25 sur le thème de la motivation
02.11.2025
Gymnase d’Yverdon
Enzo Tumminello et Lucas Grupe
3M06
Proposé par Fabien Marguerat
Mise en contexte.................................................................................................................. 3
Introduction ........................................................................................................................ 4
Problématique ..................................................................................................................... 4
Objectif du travail................................................................................................................. 5
Hypothèse .......................................................................................................................... 5
Cadre Théorique .................................................................................................................. 5
Théorie de l’autodétermination (Deci & Ryan) ................................................................................ 5
Motivation et plaisir (dopamine, endorphines) ........................................................................... 6
Le manque de résultats ......................................................................................................... 7
La démotivation : causes et conséquences ................................................................................. 8
Facteurs externes de la démotivation ....................................................................................... 9
Facteurs internes de la démotivation...................................................................................... 10
Les stratégies pour surmonter la démotivation ......................................................................... 11
Coachs et influenceurs, critique du « miracle » vendu sur les réseaux sociaux................................. 12
Risques ............................................................................................................................ 13
Surentraînement ...................................................................................................................... 13
1
,Différences générationnelles et entre sexes ............................................................................. 13
Présentation des participants et du dispositif de suivi ................................................................ 14
Brigitte ................................................................................................................................... 15
Noah ...................................................................................................................................... 16
Lyna ....................................................................................................................................... 17
Jonas ...................................................................................................................................... 18
Silke........................................................................................................................................ 19
Observation générale sur la motivation des participants ............................................................ 20
Résultats .......................................................................................................................... 22
Analyse des résultats de Brigitte................................................................................................. 22
Analyse des résultats de Noah ................................................................................................... 23
Analyse des résultats de Lyna .................................................................................................... 24
Analyse des résultats de Jonas ................................................................................................... 25
Analyse des résultats de Silke ..................................................................................................... 27
Discussion et interprétation des résultats ................................................................................ 28
Interprétation : est-ce que l’hypothèse est confirmée ? ................................................................. 28
Quels moyens ont le mieux fonctionné pour remotiver ? ................................................................ 28
Motivation intrinsèque ou extrinsèque ?...................................................................................... 29
Limites de l’étude ..................................................................................................................... 29
Comparaison avec les discours de coachs et influenceurs............................................................... 29
Conclusion ........................................................................................................................ 30
Bibliographie ..................................................................................................................... 34
Annexes ........................................................................................................................... 36
Utilisation de l’intelligence artificielle (ChatGPT) .......................................................................... 36
Questions posées ................................................................................................................. 36
Utilisation pendant la rédaction ............................................................................................. 41
Utilisation après la rédaction ................................................................................................. 42
Motivation intrinsèque, extrinsèque et amotivation ...................................................................... 77
Questionnaire .......................................................................................................................... 43
Jonas 15 ans ........................................................................................................................ 43
2
, Lyna 19 ans ......................................................................................................................... 50
Brigitte 46 ans ..................................................................................................................... 57
Silke 50 ans ......................................................................................................................... 64
Noah 18 ans ........................................................................................................................ 71
Mise en contexte
Dans notre société, le sport est un pilier central. Bien au-delà du divertissement ou d’une
simple activité physique, c’est un moyen de préserver sa santé, son bien-être et d’améliorer
ses liens sociaux, tout en transmettant des valeurs comme la persévérance, l’effort et le dé-
passement de soi.
Pour certaines personnes, il représente un moyen de lutter contre la sédentarité et de trouver
son propre équilibre de vie. Pour d’autres, il reflète une opportunité professionnelle ou une
passion. Pratiqué dans un cadre amateur ou professionnel, il forme tout de même un lien avec
l’économie et les médias, en rassemblant des millions de personnes à travers le monde entier,
autour d’émotions, qu’il s’agisse d’un simple match de football ou d’un événement mondial
comme les Jeux olympiques ou encore la Coupe du monde.
En plus de son rôle social est culturel, le sport contribue à un enjeu économique important
avec les différentes performances athlétiques, de nouveaux plans marketing et de nouveaux
concepts technologiques. Ainsi le sport provoque de nombreux débats à propos de l’égalité
des sexes, du dopage ou encore de l’intégration des personnes en situation de handicap.
Aujourd’hui, être sportif a été banalisé, cela a été associé à une meilleure image sociale. Les
réseaux sociaux renforcent ce phénomène en nous montrant des idéaux esthétiques, des
corps athlétiques et des styles de vie sportifs, transformant le sport en véritable marqueur
identitaire et en moyen d’intégration.
3
, Introduction
Pour pouvoir pratiquer un sport, il faut en avoir envie et avoir de bonnes raisons de s’y mettre.
En d’autres mots, il est crucial d’être motivé.
Cependant, il existe de nombreuses causes réduisant la motivation et empêchant d’atteindre
ses objectifs. Ces raisons varient d’une personne à l’autre, mais on peut souvent retrouver des
ressemblances. La fatigue physique ou mentale est commune à la majorité des personnes qui
travaillent ou étudient. Ce qui représente une excuse valable et forte pour ne pas passer à
l’action et éviter de se mettre en mouvement. La procrastination est de plus en plus présente,
notamment chez les jeunes, mais aussi chez les personnes plus âgées, qui passent du temps à
scroller en restant passives, repoussant à plus tard le sport. Le simple manque de temps ou le
manque d’objectifs clairs ou réalistes peut réduire la motivation essentielle pour se dépenser.
Le corps ne se développe pas à la vitesse de la lumière. Ceux qui sont stimulés par les résultats
peuvent être découragés et perdre confiance en eux s'ils se comparent aux autres. Si le plaisir
initial est perdu, le sport peut être vu comme une obligation. La routine peut créer de l’ennui
et réduire significativement la motivation. Cette envie est en effet fragile, elle ne peut pas être
totalement contrôlée et peut même être mise en danger par des facteurs extérieurs comme
une blessure ou la météo.
Problématique
Avec quels moyens est-il possible de vaincre et/ou de surmonter la démotivation dans le
sport ?
La démotivation, quelle qu’en soit la source, affecte particulièrement les sportifs de niveau
intermédiaire. Grâce à un questionnaire sur le bien-être et la motivation de 5 participants,
nous allons identifier leurs besoins. En nous basant sur leurs nécessités, nous allons créer un
programme mental simple, dont le but est d’augmenter leur volume d’entraînement. Nos ré-
sultats seront basés sur le temps total des séances par semaine ainsi que sur leur ressenti.
L’objectif est de voir si ce programme peut réellement les aider à s’entraîner plus souvent et
de manière agréable, en proposant des solutions adaptées à leurs facteurs psychologiques et
motivationnels.
4
Les Sportifs
Travail de maturité n°25 sur le thème de la motivation
02.11.2025
Gymnase d’Yverdon
Enzo Tumminello et Lucas Grupe
3M06
Proposé par Fabien Marguerat
Mise en contexte.................................................................................................................. 3
Introduction ........................................................................................................................ 4
Problématique ..................................................................................................................... 4
Objectif du travail................................................................................................................. 5
Hypothèse .......................................................................................................................... 5
Cadre Théorique .................................................................................................................. 5
Théorie de l’autodétermination (Deci & Ryan) ................................................................................ 5
Motivation et plaisir (dopamine, endorphines) ........................................................................... 6
Le manque de résultats ......................................................................................................... 7
La démotivation : causes et conséquences ................................................................................. 8
Facteurs externes de la démotivation ....................................................................................... 9
Facteurs internes de la démotivation...................................................................................... 10
Les stratégies pour surmonter la démotivation ......................................................................... 11
Coachs et influenceurs, critique du « miracle » vendu sur les réseaux sociaux................................. 12
Risques ............................................................................................................................ 13
Surentraînement ...................................................................................................................... 13
1
,Différences générationnelles et entre sexes ............................................................................. 13
Présentation des participants et du dispositif de suivi ................................................................ 14
Brigitte ................................................................................................................................... 15
Noah ...................................................................................................................................... 16
Lyna ....................................................................................................................................... 17
Jonas ...................................................................................................................................... 18
Silke........................................................................................................................................ 19
Observation générale sur la motivation des participants ............................................................ 20
Résultats .......................................................................................................................... 22
Analyse des résultats de Brigitte................................................................................................. 22
Analyse des résultats de Noah ................................................................................................... 23
Analyse des résultats de Lyna .................................................................................................... 24
Analyse des résultats de Jonas ................................................................................................... 25
Analyse des résultats de Silke ..................................................................................................... 27
Discussion et interprétation des résultats ................................................................................ 28
Interprétation : est-ce que l’hypothèse est confirmée ? ................................................................. 28
Quels moyens ont le mieux fonctionné pour remotiver ? ................................................................ 28
Motivation intrinsèque ou extrinsèque ?...................................................................................... 29
Limites de l’étude ..................................................................................................................... 29
Comparaison avec les discours de coachs et influenceurs............................................................... 29
Conclusion ........................................................................................................................ 30
Bibliographie ..................................................................................................................... 34
Annexes ........................................................................................................................... 36
Utilisation de l’intelligence artificielle (ChatGPT) .......................................................................... 36
Questions posées ................................................................................................................. 36
Utilisation pendant la rédaction ............................................................................................. 41
Utilisation après la rédaction ................................................................................................. 42
Motivation intrinsèque, extrinsèque et amotivation ...................................................................... 77
Questionnaire .......................................................................................................................... 43
Jonas 15 ans ........................................................................................................................ 43
2
, Lyna 19 ans ......................................................................................................................... 50
Brigitte 46 ans ..................................................................................................................... 57
Silke 50 ans ......................................................................................................................... 64
Noah 18 ans ........................................................................................................................ 71
Mise en contexte
Dans notre société, le sport est un pilier central. Bien au-delà du divertissement ou d’une
simple activité physique, c’est un moyen de préserver sa santé, son bien-être et d’améliorer
ses liens sociaux, tout en transmettant des valeurs comme la persévérance, l’effort et le dé-
passement de soi.
Pour certaines personnes, il représente un moyen de lutter contre la sédentarité et de trouver
son propre équilibre de vie. Pour d’autres, il reflète une opportunité professionnelle ou une
passion. Pratiqué dans un cadre amateur ou professionnel, il forme tout de même un lien avec
l’économie et les médias, en rassemblant des millions de personnes à travers le monde entier,
autour d’émotions, qu’il s’agisse d’un simple match de football ou d’un événement mondial
comme les Jeux olympiques ou encore la Coupe du monde.
En plus de son rôle social est culturel, le sport contribue à un enjeu économique important
avec les différentes performances athlétiques, de nouveaux plans marketing et de nouveaux
concepts technologiques. Ainsi le sport provoque de nombreux débats à propos de l’égalité
des sexes, du dopage ou encore de l’intégration des personnes en situation de handicap.
Aujourd’hui, être sportif a été banalisé, cela a été associé à une meilleure image sociale. Les
réseaux sociaux renforcent ce phénomène en nous montrant des idéaux esthétiques, des
corps athlétiques et des styles de vie sportifs, transformant le sport en véritable marqueur
identitaire et en moyen d’intégration.
3
, Introduction
Pour pouvoir pratiquer un sport, il faut en avoir envie et avoir de bonnes raisons de s’y mettre.
En d’autres mots, il est crucial d’être motivé.
Cependant, il existe de nombreuses causes réduisant la motivation et empêchant d’atteindre
ses objectifs. Ces raisons varient d’une personne à l’autre, mais on peut souvent retrouver des
ressemblances. La fatigue physique ou mentale est commune à la majorité des personnes qui
travaillent ou étudient. Ce qui représente une excuse valable et forte pour ne pas passer à
l’action et éviter de se mettre en mouvement. La procrastination est de plus en plus présente,
notamment chez les jeunes, mais aussi chez les personnes plus âgées, qui passent du temps à
scroller en restant passives, repoussant à plus tard le sport. Le simple manque de temps ou le
manque d’objectifs clairs ou réalistes peut réduire la motivation essentielle pour se dépenser.
Le corps ne se développe pas à la vitesse de la lumière. Ceux qui sont stimulés par les résultats
peuvent être découragés et perdre confiance en eux s'ils se comparent aux autres. Si le plaisir
initial est perdu, le sport peut être vu comme une obligation. La routine peut créer de l’ennui
et réduire significativement la motivation. Cette envie est en effet fragile, elle ne peut pas être
totalement contrôlée et peut même être mise en danger par des facteurs extérieurs comme
une blessure ou la météo.
Problématique
Avec quels moyens est-il possible de vaincre et/ou de surmonter la démotivation dans le
sport ?
La démotivation, quelle qu’en soit la source, affecte particulièrement les sportifs de niveau
intermédiaire. Grâce à un questionnaire sur le bien-être et la motivation de 5 participants,
nous allons identifier leurs besoins. En nous basant sur leurs nécessités, nous allons créer un
programme mental simple, dont le but est d’augmenter leur volume d’entraînement. Nos ré-
sultats seront basés sur le temps total des séances par semaine ainsi que sur leur ressenti.
L’objectif est de voir si ce programme peut réellement les aider à s’entraîner plus souvent et
de manière agréable, en proposant des solutions adaptées à leurs facteurs psychologiques et
motivationnels.
4
