Samenvatting volleybal
Techniekbeschrijving
Bovenhands
Voor het balcontact
Verplaatsing
Verre bal:
- Looppassen voor -en achterwaarts
- Vertrekken op achterste voet (respectievelijk voorste)
- Stoppen in 2 tijden (1 voet voor)
Korte bal:
- Bijtrekpassen voor voorwaartse beweging
- Shuffle voor achterwaartse beweging
Techniek
Uitgangshouding:
- Voeten = lichte spreidstand, gebogen knieën voor evenwicht
- Romp licht vw gebogen
- Ellebogen thv ogen, wijzen schuin naar voor
- Vingers gespreid
- Driehoek tussen duimen en wijsvingers van beide handen (kommetje
vormen)
door de driehoek naar de bal kijken
Tijdens het balcontact
- Knieën en ellebogen strekken
- Kort contact met alle vingers duimen wijzend naar achteren
- Hoofd in verlengde van de romp en blik op de bal
Na het balcontact
, - Voeten = lichte spreidstand, knieën gestrekt in evenwicht
stilstaan
- Romp lichtjes voorover
- Ellebogen strekken
- Duimen wijzen de bal achterna
- Kijken naar resultaat van de actie snel positioneren voor volgende
actie
Receptie
Voor het balcontact
Aandachtshouding:
- Voeten in spreidstand (gebogen knieën) schouderbreedte wijzend
naar serveerder
- Romp voorover steunen op bal van de voeten
- Armen ontspannen handrug wijst naar lichaam
Verplaatsing:
- Snelle verplaatsing kan in alle richtingen:
Voorwaarts lopen, armen naast lichaam
Achterwaarts lichaamsgewicht op voorvoeten, romp nog
steeds voorover
Zijwaarts naar rechts: linkerbeen = duwbeen (en andersom)
- Houding wel bewaren tijdens verplaatsen
- Terug eindigen in spreidstand na stop (1 of 2 tijden)
- Mogelijks kleine aanpassingen door balcurve
Tijdens het balcontact
Techniek:
- Frontaliteitsprincipe voeten lichte spreidstand, wijzen samen met
romp naar speelrichting
- Knieën gebogen houden lage bal = meer buigen, hoge bal = meer
strekken
- Heup blijft in een hoek
- Armen maken duwbeweging richting doel ver voor het lichaam
- Blik op de bal houden
, Na het balcontact
- Armen blijven onder de schouders na balcontact
- Aandachtshouding aannemen voor volgende houding
- Snelle verplaatsingen
Onderhandse opslag
Voor het balcontact
Uitgangshouding:
- L-voet voor (wijst richting aan, gewicht hierop), R-voet schuin achter
- Knieën lichtjes gebogen, romp voorover
- Bal ligt op de l-hand op heuphoogte
- Slagarm gestrekt en achter lichaam
- Hoofd rechtop
Tijdens het balcontact
Techniek:
- Beweging verloopt in verticaal vlak
- L-arm brengt bal voorwaarts R-arm zwaait voorwaarts = schuin
onder raken
- Bal tussen knie en heup op raakmoment
- Hand maakt kommetje vingers gespreid (volle hand geslagen)
- Romp lichtjes voorover
Na het balcontact
Techniek:
- Slagarm wijst bal achterna
- Aandachtshouding voor volgende actie
Verplaatsing:
- Snel lopen naar volgende positie
Techniekbeschrijving
Bovenhands
Voor het balcontact
Verplaatsing
Verre bal:
- Looppassen voor -en achterwaarts
- Vertrekken op achterste voet (respectievelijk voorste)
- Stoppen in 2 tijden (1 voet voor)
Korte bal:
- Bijtrekpassen voor voorwaartse beweging
- Shuffle voor achterwaartse beweging
Techniek
Uitgangshouding:
- Voeten = lichte spreidstand, gebogen knieën voor evenwicht
- Romp licht vw gebogen
- Ellebogen thv ogen, wijzen schuin naar voor
- Vingers gespreid
- Driehoek tussen duimen en wijsvingers van beide handen (kommetje
vormen)
door de driehoek naar de bal kijken
Tijdens het balcontact
- Knieën en ellebogen strekken
- Kort contact met alle vingers duimen wijzend naar achteren
- Hoofd in verlengde van de romp en blik op de bal
Na het balcontact
, - Voeten = lichte spreidstand, knieën gestrekt in evenwicht
stilstaan
- Romp lichtjes voorover
- Ellebogen strekken
- Duimen wijzen de bal achterna
- Kijken naar resultaat van de actie snel positioneren voor volgende
actie
Receptie
Voor het balcontact
Aandachtshouding:
- Voeten in spreidstand (gebogen knieën) schouderbreedte wijzend
naar serveerder
- Romp voorover steunen op bal van de voeten
- Armen ontspannen handrug wijst naar lichaam
Verplaatsing:
- Snelle verplaatsing kan in alle richtingen:
Voorwaarts lopen, armen naast lichaam
Achterwaarts lichaamsgewicht op voorvoeten, romp nog
steeds voorover
Zijwaarts naar rechts: linkerbeen = duwbeen (en andersom)
- Houding wel bewaren tijdens verplaatsen
- Terug eindigen in spreidstand na stop (1 of 2 tijden)
- Mogelijks kleine aanpassingen door balcurve
Tijdens het balcontact
Techniek:
- Frontaliteitsprincipe voeten lichte spreidstand, wijzen samen met
romp naar speelrichting
- Knieën gebogen houden lage bal = meer buigen, hoge bal = meer
strekken
- Heup blijft in een hoek
- Armen maken duwbeweging richting doel ver voor het lichaam
- Blik op de bal houden
, Na het balcontact
- Armen blijven onder de schouders na balcontact
- Aandachtshouding aannemen voor volgende houding
- Snelle verplaatsingen
Onderhandse opslag
Voor het balcontact
Uitgangshouding:
- L-voet voor (wijst richting aan, gewicht hierop), R-voet schuin achter
- Knieën lichtjes gebogen, romp voorover
- Bal ligt op de l-hand op heuphoogte
- Slagarm gestrekt en achter lichaam
- Hoofd rechtop
Tijdens het balcontact
Techniek:
- Beweging verloopt in verticaal vlak
- L-arm brengt bal voorwaarts R-arm zwaait voorwaarts = schuin
onder raken
- Bal tussen knie en heup op raakmoment
- Hand maakt kommetje vingers gespreid (volle hand geslagen)
- Romp lichtjes voorover
Na het balcontact
Techniek:
- Slagarm wijst bal achterna
- Aandachtshouding voor volgende actie
Verplaatsing:
- Snel lopen naar volgende positie
