SAMENVATTING INJURY PREVENTION

Required readings niet vergeten
ALGEMENE PRINCIPES
ALGEMENE CONCEPTEN EN TERMINOLOGIE

KINETISCHE KETEN
- Lichaam is een linked systeem van onafhankelijke segmenten → beweging
bereiken op een efficiënte beweging
- Elk segment beïnvloed de beweging van aangrenzende segmenten
- Toevoegen van externe kracht → elk segment gaat krachten ontvangen en
doorsturen naar aanliggende segmenten → ketting reactie
- Kinetische keten = zowel kinetische als kinematische link
- Vaak misconcepties: hoe verder je weg gaat va, het probleem, hoe minder
waarschijnlijk dat het een invloed gaat hebben op het probleem
 Waterdruppel i.p.v. ketting
 In het centrum van de druppel is het probleem meer prominent
 Hoe verder weg je hiervan gaat, hoe minder waarschijnlijk dat er iets aan
de hand is
- Kijken naar whole body movement en proberen begrijpen wat er aan de hand
is
- Energie productie voor een bepaalde beweging is niet alleen de uitkomst van
een sterke schouder of knie → kinetische keten op een efficiënte manier
gebruiken

MULTI-DIRECTIONELE ATLEET
- VB: handbal, voetbal, …
- RTS niet alleen voorbereiden met lineaire bewegingen
- Curved running = je moet je curvatuur vaak aanpassen in het veld → zelden dat
je puur recht loopt
 Je moet COM eerst afremmen voor je een manoeuvre kan maken
 Hoe scherper de bocht, hoe groter de deceleratie




1

, AGILITY
- Beweging van het hele lichaam met verandering van snelheid of richting als
reactie op een stimulus
- Het kan zijn dat je een snelle loper bent, maar wanneer er externe prikkels
worden gegeven dat dit compleet anders is
 Prikkels: scannen verdediging, situatie interpreteren, patroonherkenning
 Perceptie en beslissingen maken hebben een belangrijk aandeel
 Je moet alle verschillende skills kunnen combineren
- Complex proces dat perceptie, techniek en fysieke kwaliteiten vereist




1) Perceptie- en beslissingsfactoren:
- Anticipatie:
 Mogelijkheid om een bewegingsreactie te initiëren voordat de stimulus is
voltooid
 Juiste en tijdige anticipatie vereiste dat de atleet:
▪ Scan de omgeving effectief op relevante contextuele informatie
▪ Kinematische cues
- Het vermogen van de atleet om:
 Eerdere prestaties te herinneren
 Vergelijkbare patronen in de omgeving te herkennen
 Beschikken over situationeel bewustzijn

2) Beïnvloed door:
- Visueel scannen:
 Vermogen om visie te gebruiken om:
▪ Onderzoek systematisch de omgeving
▪ Selecteer relevante informatie

2

,  Effectief oogkijkgedrag stelt iemand in staat relevante visuele informatie
waar te nemen van zijn tegenstander → bewegingsstrategie informeren
 Beter presterende atleten:
▪ Efficiëntere oogbewegingen voordat ze een bewegingsstrategie
bepalen
▪ Maken minder fixaties, maar concentreren voor langere tijd op
relevante informatie
- Patroonherkenning:
 Verwijst naar het vermogen van iemand om patronen in het spel te
herkennen en zich deze te herinneren
 Beter presterende atleten: tonen het vermogen om snel patronen te
herkennen waaraan ze regelmatig worden blootgesteld
- Situationele kennis:
 Begrijpen van:
▪ Veelvoorkomende situaties
▪ Waarschijnlijkheid van mogelijke uitkomsten
 Atleten met hogere prestaties:
▪ Het is waarschijnlijker dat er een snelle en nauwkeurige
bewegingsreactie ontstaat
▪ Beschikken over een grotere taakspecifieke situationele kennis

Actie (VB: verandering van
richting) is altijd gekoppeld met
een perceptie → als je een actie
doet, is het belangrijk om het op
die manier te doen waarbij de
perceptie gefaciliteerd wordt.



- Het doel van de taak is verschillende voor spelers (aanvaller vs verdediger) →
verschil in trainingsperspectief
- Je moet altijd de task demand en omgeving kennen, voor je kan beslissen wat
het doel van de interventie is

AGILITY
Aanvallen Verdedigen
• Beweging om tijd en ruimte te • Beweging om tijd en ruimte van de
CREËREN (scheiding) van aanvaller te VERMINDEREN om
tegenstanders om balbezit te balbezit te forceren
behouden • Kan proberen de voortgang van de
• Kan een misleidende actie gebruiken, aanvaller te blokkeren, aan te pakken
zoals een valse stap of valse pas of bijeen te drijven om ze ineffectief te
• Reactie op bewegingen en maken
spelsituatie van verdedigers, gebruik • Reactie op aanvaller en spelsituatie
van bedrog, onder tijdsdruk onder tijdsdruk

3

, Velocity regulation Preparatory Execution phase Follow-through
and moderation postural
adjustments
Lineaire/gebogen/ Voorlopige COD fase Re-acceleratie
laterale beweging deceleratie
(initiatie)




• Controleerbare • Afhankelijk van • Verandering in • Voetplaatsing onder
naderingssnelheid inloopsnelheid, COD- steunbasis naar COM COM
• Visueel scannen (VB: hoek, scenario, (loodrechte • Laag beenherstel /
tegenstander(s), fysieke capaciteit krachttoepassing) hoge aandrijfindex
afstand en • Er kan vertraging • Hoofdvoetplant (maximale
kinematische optreden (agility actie) horizontale netto-
signalen van • Pasaanpassingen uitgevoerd impuls)
tegenstander(s), (staplengte en • Actieve touch-down, • Controleerbare en
teamgenoten, stapfrequentie) pre-stretch (SSC), gebalanceerde
aanvallende/defensie • COM-verlaging gelijktijdige beweging met
ve opties, bal (indien • Voortdurend visueel gewrichtsbewegingen voortdurende visuele
geen baldrager) scannen van enkel, knie en scanning om andere
• Anticiperende • Voorbereidende heup behendigheids-
signalen / bewegingen van de • Sterke uitlijning van /technische/ tactische
geavanceerd gebruik romp en de OL om het frontale vlak acties uit te voeren
van signalen het remmen te • Aanvallend:
• Intentie van optimaliseren en de schijnbewegingen/be
beweging? Aanvallen voortstuwing te drieglijke bewegingen
versus verdedigen vergemakkelijken kunnen voorkomen
tijdens het • Timing en volgorde
voetcontact van de van bewegingen met
hoofduitvoering visuele scanning
• Vroege rotatie voor
uitgangssnelheid /
bewegingen voor
misleiding

- Voortdurend voorbereiden op de volgende stappen
 Alle aspecten zijn belangrijk voordat je je uiteindelijke doel kan uitvoeren
 Als voorgaande stappen niet goed worden uitgevoerd, gaat de geplande
actie niet tot een goed einde gebracht worden
- Elke fase heeft verschillende fysieke eisen → belangrijk om gehele beweging
te begrijpen
 Voorbereiding vereist vooral excentrische spierkracht (isometrische
capaciteit moet hoog zijn om lichaamshouding te controleren en COM te
verlagen)
 Follow-trough vereist concentrische spierkracht (horizontale verplaatsing
in de nieuwe richting)




4