Gezondheidsleer
1. Inleiding
Inzicht in de meest essentiëe ezzndheidsprzbëemen en de prevente hiervan
REVAKI: ziekenhuis- en andere zzr infectes
Gezzndheidsëeer = wetenschap die re eës aan eef zm de ezzndheid te bevzrderen/bewaren, hy iine
Gezzndheid (definite van de WGO) = een tzestand van vzëkzmen fysiek, psychisch en szciaaë weëbevinden, en
niet enkeë de afwezi heid van ziekte zf ebreken
Handhy iine:
- Handen nat maken
- Vzëdzende zeep nemen (zznder pzmp aan te raken)
- Wrijf handpaëm te en handpaëm
- Met ekruiste vin ers: handpaëm zver handru
- Met ekruiste vin ers: handpaëm te en handpaëm
- Met achterkant vin ers te en handpaëm
- Duim zed inwrijven met paëm andere hand
- Vin ertzppen inwrijven dzzr draaien in handpaëm
- Spzeëen met water
De impact en evzë en van zzr infectes:
Zzr infectes kunnen zzrzaak zijn van:
- Verëen in van verbëijf in ezzndheidszzr vzzrzienin
- Lan duri e invaëiditeit
- Verhzz de mzrtaëiteit (meer dzden – in Beë ii – dan dzzr verkeerszn evaëëen)
- Verhzz de, suppëementaire kzsten
- Hz e perszznëijke kzsten
Ziekte van Lyme:
Bzrreëia bur dzrferi bacteria
Deer tck is infected by the bacteria
Human is infected by bite zf infected tck
Vzedseë intzxicate
= vzedseëver ifi in
= verzzrzaakt dzzr inname van besmet vzedseë, ifstzfen (tzxines) verzzrzaken zntstekin van darmwand
1
,2. Lichaamshygiëne en levenswijze
2.1 Huidverzorging
Structuur van de huid = 3 ëa en
1) Opperhuid (keratnzcyten, meëanzcyten)
2) Lederhuid (6: zweetkëieren, 5: taë këieren, zenuweindzr anen, bëzedvaten…)
3) Subcutaan weefseë
Keratnzcyten przduceren: - zndzzrëaatbare ëaa van keratne (hzzrnëaa zf stratum
czrneum)
- met een ëipzïdische ëaa (huidsmeer zf taë )
Principes van huidverzorging:
Huidmicrz-zr anismen zuëëen zich in het huidsmeer vermeni vuëdi en, vnë. bij het zweten
nzzd aan een zede perszznëijke hy iine, bad zf dzuche met zeep
Opgelet: te warm water in bad zf ebruik a ressieve zeep
verwijderen huidsmeer
drz e huid
Vzzrkeur: frequent dzuchen + ebruik neutraëe zeep
Beschermin te en zzn (zznnecrème) zf kzu (aan epaste këedij)
2.2 Sportuitrusting
Spzrtkëedij:
- afzeëin vermijden (znderkant ru , uitstekende ëichaamsdeëen, zzaës kniein)
- zverschzt aan warmte afvzeren aan temperatuur van spzrtëzcate aanpassen
- ëiever katzen, zm zweet te abszrberen (zp eëet met nate -shirts)
Re enkëedij: ma verdampin van zweet niet beëemmeren
Beschermin smateriaaë:
- beschermin te en trauma
- zzk te en tekenbeet bij actviteiten in bzszm evin
2.3 Voethygiëne
Vzcht heid schimmeëfunctes (bijzznder przbëeem van de vzeten)
Prevente: aan epaste schzenen met verëuchtn , zweetabszrberende kzusen (katzen), zede hy iine
( zed drz en na wassen, eventueeë met bacteriedzdende zeep en spuitbussen, zzk tussen de tenen)
2.4 Tandhygiëne
Nzrmaëe micrzflzra tandpëak (vzrm van bizfiëm), vzzrnameëijk in zntwikkeëde ëanden waar veeë
enkeëvzudi e kzzëhydraten in de vzedin ziten
2
, Prevente: tanden pzetsen (na de 3 maaëtjden, tandzijde, tandenstzkers, interdentaëe bzrsteëtjes)
Op eëet vzzr tandvëeeszntstekin (rzzdheid, zweëëin , frequent bëzeden): tandarts / stzmatzëzz
2.5 Nachtrust
Variabeëe nzzd ifv ëeefijd:
- Pas ebzrene: > 20u/da
- kind 10 à 12 uur
- vzëwassene zn eveer 7 uur
Grzte individueëe variates
- enetsche factzren
- cznditznerin tjdens kinderëeefijd
- psychische en psychzëz ische tzestand
2.6 Evenwichtige voeding
Vzedin sstzfen: 6 rzepen
1) Eiwiten zf przteïnen
2) veten zf ëipiden
3) kzzëhydraten
4) mineraëen
5) water
6) vitaminen
vzedin sdriehzek: eef aan in weëke verhzudin rzepen van vzedin smiddeëen mzeten w in enzmen
rzepen hebben eëk hun aandeeë in de samensteëëin van een evenwicht e vzedin
hzeveeëheden zijn indicatef : emiddeëd
deze aanbeveëin en mzeten aan epast wzrden bij bv. tzpspzrters (diitst)
De drie functes van de vzedin sstzfen
1) Het ëeveren van ener ie
Koolhydraten znmiddeëëijke ener iebehzefen (këeine reserve, vzzraë ëycz een)
Vetten = reservebrandstzf
Eiwitten: wzrden enkeë verbrand in tzestanden van zndervzedin zf bij verma eren
Alcohol is zzk een brandstzf
2) Opbzuw van de weefseës
Vzzraë eiwitten
Water, mineralen
3) Re eëin van de ëichaamsfunctes
Hzrmznen en enzymen, met behuëp van mineralen en vitaminen
3
1. Inleiding
Inzicht in de meest essentiëe ezzndheidsprzbëemen en de prevente hiervan
REVAKI: ziekenhuis- en andere zzr infectes
Gezzndheidsëeer = wetenschap die re eës aan eef zm de ezzndheid te bevzrderen/bewaren, hy iine
Gezzndheid (definite van de WGO) = een tzestand van vzëkzmen fysiek, psychisch en szciaaë weëbevinden, en
niet enkeë de afwezi heid van ziekte zf ebreken
Handhy iine:
- Handen nat maken
- Vzëdzende zeep nemen (zznder pzmp aan te raken)
- Wrijf handpaëm te en handpaëm
- Met ekruiste vin ers: handpaëm zver handru
- Met ekruiste vin ers: handpaëm te en handpaëm
- Met achterkant vin ers te en handpaëm
- Duim zed inwrijven met paëm andere hand
- Vin ertzppen inwrijven dzzr draaien in handpaëm
- Spzeëen met water
De impact en evzë en van zzr infectes:
Zzr infectes kunnen zzrzaak zijn van:
- Verëen in van verbëijf in ezzndheidszzr vzzrzienin
- Lan duri e invaëiditeit
- Verhzz de mzrtaëiteit (meer dzden – in Beë ii – dan dzzr verkeerszn evaëëen)
- Verhzz de, suppëementaire kzsten
- Hz e perszznëijke kzsten
Ziekte van Lyme:
Bzrreëia bur dzrferi bacteria
Deer tck is infected by the bacteria
Human is infected by bite zf infected tck
Vzedseë intzxicate
= vzedseëver ifi in
= verzzrzaakt dzzr inname van besmet vzedseë, ifstzfen (tzxines) verzzrzaken zntstekin van darmwand
1
,2. Lichaamshygiëne en levenswijze
2.1 Huidverzorging
Structuur van de huid = 3 ëa en
1) Opperhuid (keratnzcyten, meëanzcyten)
2) Lederhuid (6: zweetkëieren, 5: taë këieren, zenuweindzr anen, bëzedvaten…)
3) Subcutaan weefseë
Keratnzcyten przduceren: - zndzzrëaatbare ëaa van keratne (hzzrnëaa zf stratum
czrneum)
- met een ëipzïdische ëaa (huidsmeer zf taë )
Principes van huidverzorging:
Huidmicrz-zr anismen zuëëen zich in het huidsmeer vermeni vuëdi en, vnë. bij het zweten
nzzd aan een zede perszznëijke hy iine, bad zf dzuche met zeep
Opgelet: te warm water in bad zf ebruik a ressieve zeep
verwijderen huidsmeer
drz e huid
Vzzrkeur: frequent dzuchen + ebruik neutraëe zeep
Beschermin te en zzn (zznnecrème) zf kzu (aan epaste këedij)
2.2 Sportuitrusting
Spzrtkëedij:
- afzeëin vermijden (znderkant ru , uitstekende ëichaamsdeëen, zzaës kniein)
- zverschzt aan warmte afvzeren aan temperatuur van spzrtëzcate aanpassen
- ëiever katzen, zm zweet te abszrberen (zp eëet met nate -shirts)
Re enkëedij: ma verdampin van zweet niet beëemmeren
Beschermin smateriaaë:
- beschermin te en trauma
- zzk te en tekenbeet bij actviteiten in bzszm evin
2.3 Voethygiëne
Vzcht heid schimmeëfunctes (bijzznder przbëeem van de vzeten)
Prevente: aan epaste schzenen met verëuchtn , zweetabszrberende kzusen (katzen), zede hy iine
( zed drz en na wassen, eventueeë met bacteriedzdende zeep en spuitbussen, zzk tussen de tenen)
2.4 Tandhygiëne
Nzrmaëe micrzflzra tandpëak (vzrm van bizfiëm), vzzrnameëijk in zntwikkeëde ëanden waar veeë
enkeëvzudi e kzzëhydraten in de vzedin ziten
2
, Prevente: tanden pzetsen (na de 3 maaëtjden, tandzijde, tandenstzkers, interdentaëe bzrsteëtjes)
Op eëet vzzr tandvëeeszntstekin (rzzdheid, zweëëin , frequent bëzeden): tandarts / stzmatzëzz
2.5 Nachtrust
Variabeëe nzzd ifv ëeefijd:
- Pas ebzrene: > 20u/da
- kind 10 à 12 uur
- vzëwassene zn eveer 7 uur
Grzte individueëe variates
- enetsche factzren
- cznditznerin tjdens kinderëeefijd
- psychische en psychzëz ische tzestand
2.6 Evenwichtige voeding
Vzedin sstzfen: 6 rzepen
1) Eiwiten zf przteïnen
2) veten zf ëipiden
3) kzzëhydraten
4) mineraëen
5) water
6) vitaminen
vzedin sdriehzek: eef aan in weëke verhzudin rzepen van vzedin smiddeëen mzeten w in enzmen
rzepen hebben eëk hun aandeeë in de samensteëëin van een evenwicht e vzedin
hzeveeëheden zijn indicatef : emiddeëd
deze aanbeveëin en mzeten aan epast wzrden bij bv. tzpspzrters (diitst)
De drie functes van de vzedin sstzfen
1) Het ëeveren van ener ie
Koolhydraten znmiddeëëijke ener iebehzefen (këeine reserve, vzzraë ëycz een)
Vetten = reservebrandstzf
Eiwitten: wzrden enkeë verbrand in tzestanden van zndervzedin zf bij verma eren
Alcohol is zzk een brandstzf
2) Opbzuw van de weefseës
Vzzraë eiwitten
Water, mineralen
3) Re eëin van de ëichaamsfunctes
Hzrmznen en enzymen, met behuëp van mineralen en vitaminen
3
