Samenvatting Geluk, welbevinden, flow

Positieve psychologie
1. Geluk en welbevinden
1.1. Wat is nodig om gelukkig te zijn?




1.2. Geluk (Seligman, 2005)

3 vormen van leven die je kunt nastreven:

- Positieve emoties (pleasant life).
- Betrokkenheid (engaged life)
- Zinvolheid (meaningful life)



1.3. Welbevinden (Seligman, 2011)

Positieve relaties (relational life)

Vervulling (accomplished life)




1.4. Geluksformule: geluk= basisstemming + omstandigheden +
vrijwillige activiteiten.




1

, 1.5. Evenwicht

= belangrijke voorwaarde om gelukkig te zijn.

- Wat iemand wil
- De aandacht
- De gedachten
- Emoties

Tevredenheid, geluk en gevoel van betekenis.



1.6. Wat als alles tegenzit?

Dankbaar zijn voor:

- De hulp die je krijgt.
- De manier waarop je ermee leert omgaan.
- De betere tijden die erna komen.



2. Flow
2.1. Wat is flow

Een optimale mentale toestand waarin je volledig opgaat in je bezigheden.



2.2. Bouwstenen van de flowervaring

1. Wat vind ik?
- Wat zijn mijn waarden?

2. Wat kan ik?
- Wat zijn mijn talenten en kwaliteiten?

3. Wat raakt mij?
- Waardoor voel ik mij geïnspireerd?

4. Wat wil ik?
- Wat zijn mijn verlangens?




2.3. Kenmerken van flow

2