Course 1.4 The human body
Probleem 7: sleep, sleep
HOEVEEL SLAAP HEB JE NODIG?
Wanneer men minder slaapt dan men gewend is functioneert men minder goed
Wellicht hebben de hersenen een kleine hoeveelheid slaap nodig per dag, maar slaapt veel
meer onder ideale omstandigheden door de hoge positieve incentive value van slaap. De
hersenen passen zich hierop aan, en is verstoord wanneer dit plots verminderd wordt.
Korte slapers (minder dan 6 uur) vertoonden geen opvallende gezondheidsverschillen met
lange slapers (meer dan 8 uur).
Men heeft lang aangenomen dat 8 uur slaap per dag is ideaal voor optimale gezondheid
en een langer leven. Uit onderzoek van tamakoshi en ohno bleek dat de minste sterfgevallen
zich voordeden bij mensen die tussen 5 en 7 sliepen per nacht, aanzienlijk minder dan
degene die 8 uur sliepen. Belangrijk is het wegnemen van ziekte/stress etc.
Conclusie: mensen die tussen 5 en 7 uur slapen per nacht zijn het meest gezond en leven het
langst. (maar.. geen sprake van oorzaak-gevolg relatie… )
WAAROM SLAPEN WE?
THEORIËN
Recuperation theories of sleep = wakker zijn verstoort de homeostase (interne fysiologische
stabiliteit) en slaap is nodig om deze te herstellen. Wanneer deze hersteld is, wordt men weer
wakker.
Adaptian theories of sleep = slaap is niet een reactie op de verstorende effecten van wakker
zijn maar het resultaat van een intern 24-uurs tijdmechanisme. We zijn geprogrammeerd om
’s nachts te slapen, ongeacht wat er met ons overdag gebeurt. Meer focus op wanneer we
slapen in plaats van op de functie van slaap. We zijn gemotiveerd tot dit gedrag, maar
hebben het niet nodig om gezond te blijven.
KRITIEK:
- Het is evolutionair onlogisch, waarom een slaapmechanisme ontwikkelen dat geen
functie heeft en eerder ‘gevaarlijk’ is?
- De primaire functie van slaap is geen speciale, hogere-order mensen functie.. bv. om
onze complexe hersenen te helpen herprogrameren of emotionele ontspanning etc.
- Hoewel slaap nodig is om te overleven is het niet per se nodig in grote
hoeveelheden.
- Er is geen relatie tussen het energieverbruik, lichaamsgrootte en
lichaamstemperatuur en de hoeveelheid slaap.
Probleem 7: sleep, sleep
HOEVEEL SLAAP HEB JE NODIG?
Wanneer men minder slaapt dan men gewend is functioneert men minder goed
Wellicht hebben de hersenen een kleine hoeveelheid slaap nodig per dag, maar slaapt veel
meer onder ideale omstandigheden door de hoge positieve incentive value van slaap. De
hersenen passen zich hierop aan, en is verstoord wanneer dit plots verminderd wordt.
Korte slapers (minder dan 6 uur) vertoonden geen opvallende gezondheidsverschillen met
lange slapers (meer dan 8 uur).
Men heeft lang aangenomen dat 8 uur slaap per dag is ideaal voor optimale gezondheid
en een langer leven. Uit onderzoek van tamakoshi en ohno bleek dat de minste sterfgevallen
zich voordeden bij mensen die tussen 5 en 7 sliepen per nacht, aanzienlijk minder dan
degene die 8 uur sliepen. Belangrijk is het wegnemen van ziekte/stress etc.
Conclusie: mensen die tussen 5 en 7 uur slapen per nacht zijn het meest gezond en leven het
langst. (maar.. geen sprake van oorzaak-gevolg relatie… )
WAAROM SLAPEN WE?
THEORIËN
Recuperation theories of sleep = wakker zijn verstoort de homeostase (interne fysiologische
stabiliteit) en slaap is nodig om deze te herstellen. Wanneer deze hersteld is, wordt men weer
wakker.
Adaptian theories of sleep = slaap is niet een reactie op de verstorende effecten van wakker
zijn maar het resultaat van een intern 24-uurs tijdmechanisme. We zijn geprogrammeerd om
’s nachts te slapen, ongeacht wat er met ons overdag gebeurt. Meer focus op wanneer we
slapen in plaats van op de functie van slaap. We zijn gemotiveerd tot dit gedrag, maar
hebben het niet nodig om gezond te blijven.
KRITIEK:
- Het is evolutionair onlogisch, waarom een slaapmechanisme ontwikkelen dat geen
functie heeft en eerder ‘gevaarlijk’ is?
- De primaire functie van slaap is geen speciale, hogere-order mensen functie.. bv. om
onze complexe hersenen te helpen herprogrameren of emotionele ontspanning etc.
- Hoewel slaap nodig is om te overleven is het niet per se nodig in grote
hoeveelheden.
- Er is geen relatie tussen het energieverbruik, lichaamsgrootte en
lichaamstemperatuur en de hoeveelheid slaap.
