Warming – Up
1) Stofwisseling in spieren neemt toe
2) Bloedcirculatie verbetert
3) Zenuwen worden geactiveerd
4) Gevoeligheid gewrichten, pezen en zintuigen neemt toe
5) Longventilatie neemt toe
6) Warmteafgifte neemt toe Aeroob Met zuurstof
7) Adrenaline komt vrij Anaeroob zonder zuurstof
8) Psyche bereidt zich voor op wat komen gaat
Stofwisseling betekent dat er in de lichaamscellen
stappen plaatsvinden waarbij de ene stof wordt omgezet
in een andere stof.
Om energie uit voedingsstoffen te halen,
moeten er in het lichaam een aantal stappen gemaakt
worden.
Bloedcirculatie is een ander woord voor bloedsomloop.
Het betekent de stroming van het bloed in je lichaam.
Circuleren is een ander woord voor: doorstromen,
in omloop zijn, rondgaan en rouleren.
Je bloed stroomt via je bloedvaten door je lichaam.
Longventilatie is het verversen van lucht in de longen.
De lucht in de longen wordt ververst
doordat de borstholte door spieren wordt
vergroot of verkleind.
Wat doet adrenaline in je lichaam?
Adrenaline is een stofje epinefrine) het is een hormoon
dat vooral in het merg van de bijnier wordt gemaakt door het lichaam
Het geeft energie en uw hart gaat bijvoorbeeld sneller
kloppen.
Ook vernauwt adrenaline de bloedvaten, waardoor
uw bloeddruk omhoog gaat.
Speelt een belangrijke rol in de 'vecht or vluchtreactie,
wanneer het lichaam in een stresssituatie komt.
De functies van een cooling-down:
1) Het helpt de lichaamstemperatuur te verlagen
2) Het helpt de bloedverdeling te normaliseren
3) Het helpt afvalstoffen af te voeren
excentrisch betekenis concentrisch betekenis
Als gevolg hiervan verlengt de spier. korter laten worden van de spieren,
Dus het zakken tijdens een squat, waarbij het gewicht zo snel mogelijk
Het laten zakken van de stang tijdens bankdrukken omhoog word gestoten tijdens een biceps,
zijn allemaal excentrische bewegingen bovengaande beweging met een squat
of oefening
Of het omhoog laten gaan van
de stang tijdens een lat pull down,
1) Stofwisseling in spieren neemt toe
2) Bloedcirculatie verbetert
3) Zenuwen worden geactiveerd
4) Gevoeligheid gewrichten, pezen en zintuigen neemt toe
5) Longventilatie neemt toe
6) Warmteafgifte neemt toe Aeroob Met zuurstof
7) Adrenaline komt vrij Anaeroob zonder zuurstof
8) Psyche bereidt zich voor op wat komen gaat
Stofwisseling betekent dat er in de lichaamscellen
stappen plaatsvinden waarbij de ene stof wordt omgezet
in een andere stof.
Om energie uit voedingsstoffen te halen,
moeten er in het lichaam een aantal stappen gemaakt
worden.
Bloedcirculatie is een ander woord voor bloedsomloop.
Het betekent de stroming van het bloed in je lichaam.
Circuleren is een ander woord voor: doorstromen,
in omloop zijn, rondgaan en rouleren.
Je bloed stroomt via je bloedvaten door je lichaam.
Longventilatie is het verversen van lucht in de longen.
De lucht in de longen wordt ververst
doordat de borstholte door spieren wordt
vergroot of verkleind.
Wat doet adrenaline in je lichaam?
Adrenaline is een stofje epinefrine) het is een hormoon
dat vooral in het merg van de bijnier wordt gemaakt door het lichaam
Het geeft energie en uw hart gaat bijvoorbeeld sneller
kloppen.
Ook vernauwt adrenaline de bloedvaten, waardoor
uw bloeddruk omhoog gaat.
Speelt een belangrijke rol in de 'vecht or vluchtreactie,
wanneer het lichaam in een stresssituatie komt.
De functies van een cooling-down:
1) Het helpt de lichaamstemperatuur te verlagen
2) Het helpt de bloedverdeling te normaliseren
3) Het helpt afvalstoffen af te voeren
excentrisch betekenis concentrisch betekenis
Als gevolg hiervan verlengt de spier. korter laten worden van de spieren,
Dus het zakken tijdens een squat, waarbij het gewicht zo snel mogelijk
Het laten zakken van de stang tijdens bankdrukken omhoog word gestoten tijdens een biceps,
zijn allemaal excentrische bewegingen bovengaande beweging met een squat
of oefening
Of het omhoog laten gaan van
de stang tijdens een lat pull down,
