Fitness Trainer A- Les 6 huiswerkopgaven
1. Welke krachttest is het meest geschikt om de maximale kracht vast te stellen bij
ervaren krachtsporters?
C
2. Welk trainingsprincipe verklaart waarom een beginnende sporter meer resultaat
haalt uit een training dan een gevorderde sporter?
C
3. Wat wordt bedoeld met de term VO2 max?
D
4. Op welke intensiteit wordt gewerkt tijdens intensieve duurtraining?
A
5. Van welk trainingsvorm is er sprake bij spinning en rpm?
C
6. Welke van de onderstaande termen behoort niet tot de FITT-factoren?
D
7. Waarvoor is een circuittraining vooral geschikt?
A
8. Ten opzichte van vrouwen hebben mannen normaal gesproken?
C
9. Een klant traint 6 weken op dezelfde intensiteit en boekt geen vooruitgang meer.
Welke trainingswet moet nu toegepast worden om de klant toch weer te laten
‘groeien’?
B
10. Coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, kracht en snelheid vormen samen?
B
11. Schrijf 5 punten waarop gelet moet worden bij het uitvoeren van deze oefening
1. Rug recht houden.
2. Voorkom nekpijn door niet aan de nek te trekken. Kruis je handen over je borstkas of
plaats ze achter je oren. Het beste is voor de borst om nekklachten te voorkomen
3. Onderrug aan de grond
4. Je knieën 90 graden
5. Voeten op de grond
6. Beweeg met je neus naar plafond.
1. Welke krachttest is het meest geschikt om de maximale kracht vast te stellen bij
ervaren krachtsporters?
C
2. Welk trainingsprincipe verklaart waarom een beginnende sporter meer resultaat
haalt uit een training dan een gevorderde sporter?
C
3. Wat wordt bedoeld met de term VO2 max?
D
4. Op welke intensiteit wordt gewerkt tijdens intensieve duurtraining?
A
5. Van welk trainingsvorm is er sprake bij spinning en rpm?
C
6. Welke van de onderstaande termen behoort niet tot de FITT-factoren?
D
7. Waarvoor is een circuittraining vooral geschikt?
A
8. Ten opzichte van vrouwen hebben mannen normaal gesproken?
C
9. Een klant traint 6 weken op dezelfde intensiteit en boekt geen vooruitgang meer.
Welke trainingswet moet nu toegepast worden om de klant toch weer te laten
‘groeien’?
B
10. Coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, kracht en snelheid vormen samen?
B
11. Schrijf 5 punten waarop gelet moet worden bij het uitvoeren van deze oefening
1. Rug recht houden.
2. Voorkom nekpijn door niet aan de nek te trekken. Kruis je handen over je borstkas of
plaats ze achter je oren. Het beste is voor de borst om nekklachten te voorkomen
3. Onderrug aan de grond
4. Je knieën 90 graden
5. Voeten op de grond
6. Beweeg met je neus naar plafond.
