NL Actief | lesvoorbereidingsformulier
versie juli 2019
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER (LVF)
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam)
DATUM en TIJD les/training
Bij een beginner is het uitgangspunt: beperkte belastbaarheid en geringe bewegingservaring met fitness.
Doelstelling les1: Inzicht verkrijgen in de belastbaarheid van de klant
Doelstelling les 2: Aanleren en verbeteren van techniek van oefeningen & een correcte houding aanleren.
Doelstelling:
Na uitleg van de les, doornemen en bespreken van de oefeningen, is de klant in staat om de oefeningen te benoemen en deze
zelfstandig uit te voeren.
Les / trainingsdoelstelling korte termijn Daarnaast kan hij een paar belangrijke aandachtspunten per oefening benoemen (cognitief)
SMART
S: Deze doelen zijn voldoende specifiek geformuleerd. De oefeningen worden in chronologische volgorde besproken en
uitgelegd.
M: Tijdens het uitvoeren van de oefeningen en op latere momenten wanneer de klant gaat trainen, is dit voldoende maatbaar.
A: Acceptabel. Het is meteen duidelijk voor de klant hoe hij deze doeltstelling kan verwezenlijken.
R: Dit is realistisch, maar verwacht uiteraard ook enige inzet en motivatie van de klant.
T: Tijdgebonden: Tijdens en na de training zal duidelijk worden of de klant met vragen komt. Aan de hand van het
trainingsschema kan de klant de doelstelling binnen een uurtje realiseren.
Zie eerdere deelopdrachten:
1.In 10-12 weken tijd de lichaamssamenstelling wijzigen en ca.10 Kg afvallen
Trainingsdoelstelling lange termijn
2.Vetpercentage verlagen met 3-5 %
3.Spiermassa aankomen 3-5%
4.Taillemeting 2-5 cm eraf
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, NL Actief | lesvoorbereidingsformulier
versie juli 2019
Motorisch: n.v.t.
Cognitief: n.v.t.
Sociaal-affectief: n.v.t.
BEGINSITUATIE individuele sporter OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
De klant betreft een 33 jarige man met een baan als brandweerman. Hij heeft enige ervaring met sport. Hij kan korte stukken
hardlopen 1-2 KM en heeft geen ervaring met fitness.
Er zijn geen fysieke klachten en/of blessures, beperkingen en/of medische aspecten die een rol spelen.
Motorisch: Voor mij als instructeur is het duidelijk dat de les op beginnersniveau zal plaatsvinden.
Ik zal mijzelf instellen op het geven van meer uitleg en het laten zien hoe de oefeningen dienen te worden uitgevoerd. Daarnaast
zal ik een aantal aandachtspunten, indien aanwezig, bij een aantal oefeningen duidelijk verwoorden. Zodat de klant hier rekening
mee kan houden, de komende periode dat hij komt trainen.
De klant heeft enige kennis van het uithoudingsvermogen trainen. Hij doet aan hardlopen. Dit is echter incidenteel zo’n 1 keer
per week. Dit heeft te maken met het missen van een stok achter de deur. Een vriendin die meesport haakt helaas vaak af. Voor
Cognitief:
mij als trainer is het duidelijk dat de les op beginnersniveau zal plaatsvinden. Na de training kan de klant de fitnessapparaten
instellen en weet hij zelfstandig het schema af te lopen(en waarom).
De klant komt over als een zeer sociaal persoon. Hij houdt van gezelligheid en is veel bij vrienden in de weekenden. Daarnaast
heeft hij leuke collega's waar hij ook in zijn vrije tijd mee omgaat. Omdat hij wil werken aan zijn doelen is hij via de website bij mij
Sociaal-affectief:
terechtgekomen. Hij heeft een stok achter de deur nodig, maar eerst wil hij de oefeningen goed aanleren.
Hij geeft aan prettig contact met mij te hebben en wil graag periodieke begeleiding..
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch:
Cognitief: I
Sociaal-affectief: N
DIVERSE FACTOREN OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Voor het introductieschema op maat, maak ik tijdens de eerste les gebruik van verschillende toestellen in de fitnessruimte. Het
gebruik van de apparatuur vormt voor een beginner een veilige en blessurevrije manier van sporten. Daarnaast zal er veel
Algemeen:
aandacht worden besteed aan uitleg en voordoen van de oefening, zodat de klant, i.s.m. de doelstellingen hierboven, aan het
einde van de training, een aantal weken zelfstandig kan sporten. Ik focus mij voornamelijk op de compoundoefeningen voor
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
versie juli 2019
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER (LVF)
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam)
DATUM en TIJD les/training
Bij een beginner is het uitgangspunt: beperkte belastbaarheid en geringe bewegingservaring met fitness.
Doelstelling les1: Inzicht verkrijgen in de belastbaarheid van de klant
Doelstelling les 2: Aanleren en verbeteren van techniek van oefeningen & een correcte houding aanleren.
Doelstelling:
Na uitleg van de les, doornemen en bespreken van de oefeningen, is de klant in staat om de oefeningen te benoemen en deze
zelfstandig uit te voeren.
Les / trainingsdoelstelling korte termijn Daarnaast kan hij een paar belangrijke aandachtspunten per oefening benoemen (cognitief)
SMART
S: Deze doelen zijn voldoende specifiek geformuleerd. De oefeningen worden in chronologische volgorde besproken en
uitgelegd.
M: Tijdens het uitvoeren van de oefeningen en op latere momenten wanneer de klant gaat trainen, is dit voldoende maatbaar.
A: Acceptabel. Het is meteen duidelijk voor de klant hoe hij deze doeltstelling kan verwezenlijken.
R: Dit is realistisch, maar verwacht uiteraard ook enige inzet en motivatie van de klant.
T: Tijdgebonden: Tijdens en na de training zal duidelijk worden of de klant met vragen komt. Aan de hand van het
trainingsschema kan de klant de doelstelling binnen een uurtje realiseren.
Zie eerdere deelopdrachten:
1.In 10-12 weken tijd de lichaamssamenstelling wijzigen en ca.10 Kg afvallen
Trainingsdoelstelling lange termijn
2.Vetpercentage verlagen met 3-5 %
3.Spiermassa aankomen 3-5%
4.Taillemeting 2-5 cm eraf
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, NL Actief | lesvoorbereidingsformulier
versie juli 2019
Motorisch: n.v.t.
Cognitief: n.v.t.
Sociaal-affectief: n.v.t.
BEGINSITUATIE individuele sporter OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
De klant betreft een 33 jarige man met een baan als brandweerman. Hij heeft enige ervaring met sport. Hij kan korte stukken
hardlopen 1-2 KM en heeft geen ervaring met fitness.
Er zijn geen fysieke klachten en/of blessures, beperkingen en/of medische aspecten die een rol spelen.
Motorisch: Voor mij als instructeur is het duidelijk dat de les op beginnersniveau zal plaatsvinden.
Ik zal mijzelf instellen op het geven van meer uitleg en het laten zien hoe de oefeningen dienen te worden uitgevoerd. Daarnaast
zal ik een aantal aandachtspunten, indien aanwezig, bij een aantal oefeningen duidelijk verwoorden. Zodat de klant hier rekening
mee kan houden, de komende periode dat hij komt trainen.
De klant heeft enige kennis van het uithoudingsvermogen trainen. Hij doet aan hardlopen. Dit is echter incidenteel zo’n 1 keer
per week. Dit heeft te maken met het missen van een stok achter de deur. Een vriendin die meesport haakt helaas vaak af. Voor
Cognitief:
mij als trainer is het duidelijk dat de les op beginnersniveau zal plaatsvinden. Na de training kan de klant de fitnessapparaten
instellen en weet hij zelfstandig het schema af te lopen(en waarom).
De klant komt over als een zeer sociaal persoon. Hij houdt van gezelligheid en is veel bij vrienden in de weekenden. Daarnaast
heeft hij leuke collega's waar hij ook in zijn vrije tijd mee omgaat. Omdat hij wil werken aan zijn doelen is hij via de website bij mij
Sociaal-affectief:
terechtgekomen. Hij heeft een stok achter de deur nodig, maar eerst wil hij de oefeningen goed aanleren.
Hij geeft aan prettig contact met mij te hebben en wil graag periodieke begeleiding..
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch:
Cognitief: I
Sociaal-affectief: N
DIVERSE FACTOREN OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Voor het introductieschema op maat, maak ik tijdens de eerste les gebruik van verschillende toestellen in de fitnessruimte. Het
gebruik van de apparatuur vormt voor een beginner een veilige en blessurevrije manier van sporten. Daarnaast zal er veel
Algemeen:
aandacht worden besteed aan uitleg en voordoen van de oefening, zodat de klant, i.s.m. de doelstellingen hierboven, aan het
einde van de training, een aantal weken zelfstandig kan sporten. Ik focus mij voornamelijk op de compoundoefeningen voor
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
