Uitwerking werkcollege 3 psychologie

Psychologie werkcollege 3 – Verbeter je prestaties in bed
Waarom slapen we?
- Fysiek herstel
- Verwerken van informatie  verbetering van herinnering
o Vandaag belangrijk
- Evolutie: ’s avonds is het gevaarlijk, terug in je hol kruipen
1 slaap cyclus = 1,5 uur
4 verschillende stadia van slaap


Begrippen:
- Declaratief geheugen
o Feitelijke kennis
- Non-declaratief geheugen
o Geheugen dat zich uit in vaardigheden en acties (ook wel procedural
memory)
- Episodisch geheugen
o Persoonlijke gebeurtenissen
- Semantisch geheugen
o Algemene kennis
- Expliciet geheugen
o Type van het langetermijngeheugen: bewust, feiten of persoonlijke
gebeurtenissen
- Impliciet geheugen
o Type van het langetermijngeheugen, zorgt voor onbewuste
beïnvloeding van het gedrag
- Consolidation
o Omzetten van kortetermijngeheugen in langetermijngeheugen
- Endocing
o Opslaan van informatie in bepaalde code zodat je herinneringen kan
terughalen via consolidation
- Consolidatie motorische vaardigheden
o Vindt plaats in non-REM  stage 2 van slaap & slow-wave-sleep
- Consolidatie visuele vaardigheden
o Vindt plaats in REM slaap en slow-wave sleep
- REM-slaap en non-REMslaap
o REM: veel activiteit in de hersenen (ook dromen) en je lichaam heel
rustig (slaapverlamming)
o Non-REM slaap: lange vermindering van de hersenactiviteit (spieren
verlamd)
- Slow-wave sleep
o Diepste fase van de non-REM slaap