Natuurlijke wondgenezing
rekening mee houden tijdens de revalidatie!!!
Fase 1: hemostase
Fase 2: inflammatie/ontsteking
- Acuut letsel: niet oefenen tijdens de eerste 48u (beschermende mobilisaties in pijnvrije ROM)
- Chronisch letsel: circulatoir trainen lichte tractiekrachten
Fase 3: proliferatie/regeneratie
- alle laag gedoseerde oefeningen (max 50% 1RM): circulatoir, mobiliserend, proprioceptief en coördinatie
- spierletsels: kracht-uithouding onder de pijngrens
Fase 4: remodellering/maturatie
- pijn en klachtenveroorzakende bewegingen progressief trainen: 60% 1RM
- ligamentaire letsels: mobiliteit en flexibiliteit
- spierletsels: spierkrachtparameters (explosieve kracht, absolute kracht…)
Wondegenezing: beweging/mobilisatie (afgeraden tijdens inflammatiefase), koude-applicatie (pijn en zwelling vermindering) , warmte-
applicatie (contra indicatie bij inflammatiefase!)
rekening mee houden tijdens de revalidatie!!!
Fase 1: hemostase
Fase 2: inflammatie/ontsteking
- Acuut letsel: niet oefenen tijdens de eerste 48u (beschermende mobilisaties in pijnvrije ROM)
- Chronisch letsel: circulatoir trainen lichte tractiekrachten
Fase 3: proliferatie/regeneratie
- alle laag gedoseerde oefeningen (max 50% 1RM): circulatoir, mobiliserend, proprioceptief en coördinatie
- spierletsels: kracht-uithouding onder de pijngrens
Fase 4: remodellering/maturatie
- pijn en klachtenveroorzakende bewegingen progressief trainen: 60% 1RM
- ligamentaire letsels: mobiliteit en flexibiliteit
- spierletsels: spierkrachtparameters (explosieve kracht, absolute kracht…)
Wondegenezing: beweging/mobilisatie (afgeraden tijdens inflammatiefase), koude-applicatie (pijn en zwelling vermindering) , warmte-
applicatie (contra indicatie bij inflammatiefase!)
