Life style
Opdracht 2.
Mijn onderwerp: overgewicht.
Overgewicht wil zeggen dat u te zwaar bent en te veel lichaamsvet heeft. Uit onderzoek
weten we dat overgewicht slecht kan zijn voor uw gezondheid
1. Hoe ontstaat dit probleem?
De een wordt sneller zwaarder dan de ander. De belangrijkste oorzaak is te veel eten en te
weinig bewegen. Als u meer eet dan uw lichaam nodig heeft, worden de voedingsstoffen in
lichaamsvet omgezet. De kans op overgewicht is groter als u een slechte eetgewoonte hebt,
bijvoorbeeld teveel frisdrank, snoep, fastfood en te weinig beweging. Overgewicht kan ook te
maken hebben met een medische probleem, bijvoorbeeld door een chronische ziekte of een
eetstoornis. Erfelijkheid speelt maar een kleine rol bij overgewicht.
2. Wat kun je doen om dit te voorkomen?
Samen met uw huisarts of met de praktijkondersteuner bespreekt u hoe u het overgewicht
het beste kunt aanpakken. De aanpak bestaat uit een combinatie van:
- gezonder eten
- meer bewegen
- eventueel psychologische begeleiding.
Samen maakt u een persoonlijk plan voor u.
Door gezonder te eten en meer te bewegen wordt u fitter en zal uw gezondheid veel
verbeteren. Voor een grote verbetering van uw gezondheid hoeft u niet heel veel af te
vallen: een gewichtsverlies van 5% is vaak al prima. En zelfs meer bewegen zonder dat u
afvalt, zorgt al voor gezondheidswinst.
3. Wat kun je doen, als je het hebt, om dit te verminderen?
Zoals hierboven al genoemd is, is het relevant dat je blijft bewegen en goed op je voeding
let. Verander je leefgewoonten. Kijk waar het mis gaat en verander het. Probeer een
oplossing te vinden en begin er meteen aan.
4. Hoe belangrijk is voeding in dit situatie?
Voeding is heel belangrijk in dit situatie. Door de calorieën die u eet en niet genoeg beweegt
kan je overgewicht krijgen.
Om niet verder aan te komen is het belangrijk dat u uw eetgewoontes blijvend verandert:
- Eet veel groente en fruit. In groente, fruit en volkoren-producten zitten waardevolle
voedingsstoffen en weinig calorieën. Ze geven een vol gevoel, waardoor u minder snel te
veel eet.
- Kies voor magere vlees- en melkproducten.
-Gebruik weinig vet bij het koken.
Opdracht 2.
Mijn onderwerp: overgewicht.
Overgewicht wil zeggen dat u te zwaar bent en te veel lichaamsvet heeft. Uit onderzoek
weten we dat overgewicht slecht kan zijn voor uw gezondheid
1. Hoe ontstaat dit probleem?
De een wordt sneller zwaarder dan de ander. De belangrijkste oorzaak is te veel eten en te
weinig bewegen. Als u meer eet dan uw lichaam nodig heeft, worden de voedingsstoffen in
lichaamsvet omgezet. De kans op overgewicht is groter als u een slechte eetgewoonte hebt,
bijvoorbeeld teveel frisdrank, snoep, fastfood en te weinig beweging. Overgewicht kan ook te
maken hebben met een medische probleem, bijvoorbeeld door een chronische ziekte of een
eetstoornis. Erfelijkheid speelt maar een kleine rol bij overgewicht.
2. Wat kun je doen om dit te voorkomen?
Samen met uw huisarts of met de praktijkondersteuner bespreekt u hoe u het overgewicht
het beste kunt aanpakken. De aanpak bestaat uit een combinatie van:
- gezonder eten
- meer bewegen
- eventueel psychologische begeleiding.
Samen maakt u een persoonlijk plan voor u.
Door gezonder te eten en meer te bewegen wordt u fitter en zal uw gezondheid veel
verbeteren. Voor een grote verbetering van uw gezondheid hoeft u niet heel veel af te
vallen: een gewichtsverlies van 5% is vaak al prima. En zelfs meer bewegen zonder dat u
afvalt, zorgt al voor gezondheidswinst.
3. Wat kun je doen, als je het hebt, om dit te verminderen?
Zoals hierboven al genoemd is, is het relevant dat je blijft bewegen en goed op je voeding
let. Verander je leefgewoonten. Kijk waar het mis gaat en verander het. Probeer een
oplossing te vinden en begin er meteen aan.
4. Hoe belangrijk is voeding in dit situatie?
Voeding is heel belangrijk in dit situatie. Door de calorieën die u eet en niet genoeg beweegt
kan je overgewicht krijgen.
Om niet verder aan te komen is het belangrijk dat u uw eetgewoontes blijvend verandert:
- Eet veel groente en fruit. In groente, fruit en volkoren-producten zitten waardevolle
voedingsstoffen en weinig calorieën. Ze geven een vol gevoel, waardoor u minder snel te
veel eet.
- Kies voor magere vlees- en melkproducten.
-Gebruik weinig vet bij het koken.
