Samenvatting Fitnesstrainer A (NLActief) Deelopdracht 2: Het maken van een lessenreeks LVF week 9 tm 12 / 2025

NL Actief niveau 3 | werkblad bij portfolio Fitnesstrainer A
2025


Lesvoorbereidingsformulier (LVF) Week 9 t/m 12
LESVOORBEREIDINGSFORM
ULIER
Beginsituatie analyse

NAAM (voor- en ……………………………
achternaam)

DATUM en TIJD / les/ training Woensdag 3 april om 19:00

Les / trainingsdoelstelling Aan het einde van de 17e training heeft de de klant kennis gemaakt
korte termijn met een nieuwe trainingsmethode, namelijk een interval
duurmethode (extensief).
De klant is na afloop van de 17e training in staat om mij (de
fitnesstrainer) zelfstandig en op een duidelijk geformuleerde
manier uit te leggen hoe zo'n extensieve interval duurtraining in
zijn werking gaat en hoe het lichaam hierop reageert.

De klant begrijpt na afloop van de training ook waarom ik na 8
weken van trainingsmethode ben gewisseld. Ook wil ik dat de
klant weet rond welke HS hij in rustperiode/arbeidsperiode moet
zitten.
De klant kan dit op een duidelijke manier onderbouwen zodat ik
kan zien dat hij het begrijpt. Ik wil ook graag weten wat hij van de
training met een vernieuwde trainingsmethode vind en of de
intensiteit van de training goed is. Verder wil ik graag weten of er
nog zaken zijn wat er eventueel aangepast zou kunnen worden.

Ik wil graag evalueren met de klant over hoe hij de afgelopen 8
trainingen (training 9 tm 16) heeft ervaren en of hij tevreden was
met mijn gegeven schema. Ook wil ik graag weten wat de klant zijn
mening is over het schema wat ik hem nu de komende 4 weken ga
geven en of de training van vandaag goed uitvoerbaar is en de
intensiteit goed is.

Op die manier probeer ik opnieuw inzicht te krijgen over de
huidige belastbaarheid van de klant.
Daarnaast vind ik het belangrijk dat de klant alle vragen die hij aan
mij gesteld heeft, hij daar nu een antwoord op heeft gekregen
zodat alles duidelijk is.
Alles wat er tijdens de les besproken is (plan van aanpak) moet
duidelijk en gestructureerd zijn voor de klant zodat de klant na
afloop van de training met een goed gevoel naar huis gaat.


Trainingsdoelstelling lange Aan het einde van 14 weken, 2 x per week onder mijn begeleiding
termijn trainen, wil de klant minimaal 7 kg afgevallen zijn in gewicht. Het
gaat hier natuurlijk om vetmassa waarbij de klant zoveel mogelijk
spiermassa wilt behouden. De klant wilt het vetpercentage
verlagen van 29% naar minimaal 26%.
Hij wil zich na 13 weken al vele malen fitter en energieker voelen
dan toen hij 13 weken geleden begon met cardiotraining en meer
intensiteit in de trainingen aankunnen om zo de algemene fitheid
nog meer te verbeteren.



NL Actief brancheorganisatie | Papendallaan 51 | 6816 VD Arnhem pagina 1
 085-4869100 | e-mail: | www.nlactief.nl

, NL Actief niveau 3 | werkblad bij portfolio Fitnesstrainer A
2025

De klant wil na 14 weken veel minder moeite meer hebben met
middelhoge inspanningen. Ook vind de klant het belangrijk nu veel
beter in zijn vel te zitten en meer zelfvertrouwen te hebben. Aan
het einde van 14 weken trainen evalueer ik samen met de klant
over hoe hij het de afgelopen 3 weken vond gaan en bekijken we
of de doelstelling behaald is.

BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN
VOOR DE TRAINER

Motorisch: Niet van toepassing

Cognitief: Niet van toepassing

Sociaal-affectief: Niet van toepassing

BEGINSITUATIE individuele OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN
sporter VOOR DE TRAINER

Motorisch: De klant is een man van 28 jaar en wilt nogsteeds graag
afvallen(vetmassa) , en zich fitter en energieker voelen. De klant
heeft in het verleden niet veel aan cardio/krachttraining gedaan,
wel is de klant 8 weken geleden pas weer aan cardiotraining
begonnen dus hij heeft nu een goede voorkennis over hoe hij
moet trainen. Dit heb ik hem al meerdere malen duidelijk
uitgelegd. De klant heeft 16x getraind in 8 weken tijd en hij merkt
al dat zijn conditie met stappen voorruit gaat. De fysieke
gesteldheid van de man al sterk verbeterd vergeleken met 8
weken geleden toen de klant begon met sporten. Nu dit het geval
is is het tijd voor een nieuwe trainingsmethode.

Cognitief: De klant heeft de afgelopen 10 jaar niet aan cardio/krachttraining
gedaan. 2 maanden geleden is de klant aan cardiotraining
begonnen en hij heeft het erg naar zijn zin en is al erg trots op wat
hij tot nu toe bereikt heeft. De klant merkt dat zijn conditie al met
stappen voorruit gaat als hij het vergelijkt met 2 maanden
geleden. Hij is ook erg blij dat hij al 6 kilo afgevallen is. De klant
heeft een positief gevoel en is gelukkig al minder onzeker over zijn
lichaam. Graag wilt hij nog meer kilo's eraf en zijn conditie
nogmeer verbeteren. De klant heeft na 8 weken goede voorkennis
over de cardioapparaten en voedingsleer. Hij vind gezond eten
makkelijker geworden omdat hij er nu meer aan gewend is.
Sociaal-affectief: Na 8 weken dat ik de klant nu ken merk ik dat er al meer een
vertrouwensband begint te vormen tussen ons 2. Ik merk ook aan
de klant dat hij het al een stuk makkelijker vind om een open
houding naar mij toe te hebben. Hij durft vragen te stellen als hij
iets niet weet/begrijpt en ik merk aan hem dat hij erg tevreden is
over wat hij bereikt heeft en dat geeft hem nog meer motivatie om
door te gaan. Dat vind ik leuk om te zien want met gemotiveerde
klanten kan je het beste werken vind ik, dat maakt de trainingen
ook leuker.

BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN
VOOR DE TRAINER

Motorisch: Ik heb al meerdere jaren ervaring met cardiotraining, ik deed erg


NL Actief brancheorganisatie | Papendallaan 51 | 6816 VD Arnhem pagina 2
 085-4869100 | e-mail: | www.nlactief.nl