Excercise is medicine
Exercise is in our nature
Theory of human motivation
Wanneer niet aan de basis voldaan wordt, kun je niet stijgen.
→ Physiological needs: ademen, drinken, slapen en BEWEGEN!
Opletten met wat je kiest al controle conditie, niet het slechte.
Indien je 15 - 75 MET uur/week beweegt, heb je weinig kan op sterven =
dit is de conditie.
→ Indien je minder beweegt stijgt deze kans.
PAL (=phyical activity): hoeveel keer meer beweeg je in vergelijking met rust.
Ten opzichte van onze voorouders bewegen wij veel minder.
Wat we eigenlijk zouden moeten bewegen komt niet overeen met de
richtlijnen die ons worden opgelegd.
→ De richtlijnen zijn het minimum = 7,5 MET uur per week.
Soorten exercise:
Aeroob kun je meer trainen dan 7,5 MET uur per week.
Krachttraining is goed, maar teveel niet door het vasalva manoeuvre.
❗ Combinatie is het beste.
Excercise is medicine 1
Exercise is in our nature
Theory of human motivation
Wanneer niet aan de basis voldaan wordt, kun je niet stijgen.
→ Physiological needs: ademen, drinken, slapen en BEWEGEN!
Opletten met wat je kiest al controle conditie, niet het slechte.
Indien je 15 - 75 MET uur/week beweegt, heb je weinig kan op sterven =
dit is de conditie.
→ Indien je minder beweegt stijgt deze kans.
PAL (=phyical activity): hoeveel keer meer beweeg je in vergelijking met rust.
Ten opzichte van onze voorouders bewegen wij veel minder.
Wat we eigenlijk zouden moeten bewegen komt niet overeen met de
richtlijnen die ons worden opgelegd.
→ De richtlijnen zijn het minimum = 7,5 MET uur per week.
Soorten exercise:
Aeroob kun je meer trainen dan 7,5 MET uur per week.
Krachttraining is goed, maar teveel niet door het vasalva manoeuvre.
❗ Combinatie is het beste.
Excercise is medicine 1
