VOLLEYBALL
Critère A-Connaissances et compréhension
1.1 Compétences mentales liées à la performance:
Motivation: La base d’un joueur est la motivation, car pour jouer un sport, il faut avoir
de la motivation pour bouger un peu. Si tu n’as aucune objectif à atteindre, tu n’as pas
besoin de faire quelque pour t’essayer ou t’améliorer puisque tu n’as aucun goût de
participer et faire ta partie dans un sport d’équipe, alors tu vas être dans ton coin à rien
faire. En parlant d’équipe, bien sûr que tu as besoin de ta motivation personnelle, mais
tu peux aussi en donner aux autres, en encourageant tes coéquipiers («Bon service» ou
«Continue comme ça»), ces mots peuvent lui donner un peu plus de motivation pour
persévérer. La motivation peut même aller à encourager l’équipe adversaire si tu
remarques que l’autre équipe n’essaye même pas de recevoir le ballon, tu peux leur dire
quelques mots pour leur donner de la motivation à la place de rire d’eux et s’asseoir par
terre parce que tu les trouves nuls, ça devient irrespectueux. La motivation peut t’aider à
jouer ton maximum pour atteindre tes objectifs personnels.
Concentration: Que ce soit dans une pratique ou dans un vrai match, la clé est la
concentration pour tous les joueurs. Il faut que tu sois en position de recevoir le ballon à
tout moment, par exemple, si tu parles avec ton coéquipier, tu ne te concentres pas du
tout sur le match alors le ballon peut toucher par terre juste devant toi ou même atterrir
sur ton visage parce que tu ne te concentrais pas sur le ballon qui doit être prêt à
recevoir. En ayant de la concentration, tu peux être avoir plus de réflex et bouger plus
rapidement au jeu parce qu’encore une fois, tu vois où le ballon se dirige alors ta
première action est de te placer en position le plus rapidement pour recevoir le ballon,
tout ça grâce à la concentration.
Discours intérieur: Tout le monde sait que si tu te dégrades toi-même en disant que tu
ne serais jamais bonne au volleyball ou à quelconque sport, que tu n’es jamais capable
de toucher au ballon ou que tu te compares aux meilleurs joueurs professionnels, c’est
sûr que tu n’aurais pas confiance en toi pour toucher le ballon parce que dans ta tête, tu
t’es déjà que tu ne le serais pas capable. À la fin, tu n’essayes même pas de prendre la
balle et de le frapper, car dans ta tête, c’est déjà un coup perdu d’avance. Ça c’est
l’attitude qu’aucun professeur ne veut que tu ailles. C’est tout à faire le contraire, si tu
dis que tu vas essayer ton possible en faisant toutes les techniques de base apprises en
cours (deux types de service, touche et manchette), tu aurai probablement plus de
chances de toucher le ballon durant le match. Alors le discours intérieur est important
, pour avoir une attitude positive sur tes compétences techniques, tes coéquipiers et toi-
même.
Visualisation: La visualisation est une compétence mentale qui peut t’aider à avoir des
points en traçant la trajectoire du ballon dès que l’adversaire l’a envoyé au-dessus du
filet. Plusieurs scénarios se mettent en route; quand le ballon va en dehors des lignes
délimités de la court, la personne qui a visualisé peut crier «OUT» pour que l’équipe
n’essaye pas de prendre le ballon, lorsque le ballon voit soit en avant ou en arrière de ta
partie, tu peux être prêt à recevoir le ballon à droite ou à gauche parce que tu as
visualisé où le ballon allait se diriger. Ça peut être aussi l’inverse, à la place de recevoir
le ballon de volleyball, tu peux visualiser la trajectoire de ton coup ou de ton service sur
le ballon, si tu veux qu’il va à droite, à gauche, en avant ou en arrière dans leur terrain
peut importe où il n’y a personne pour avoir plus de chance que le ballon atterrisse par
terre avant que les adversaires ont le temps de bouger pour reprendre le ballon. La
visualisation peut t’aider à voir le terrain au complet et les emplacements des joueurs
pour avoir plus de chance de recevoir ou attaquer le ballon et finalement, avoir des
points.
1.2 Compétences techniques:
Service: Le service est une technique importante à maitriser, car ça peut aider l’équipe
à faire plus de points facilement en un seul coup ou l’inverse, peut donner son avantage
à l’équipe adverse en ratant le point facile avant même qu’ils touchent le ballon. Puisque
le service est la première occasion pour l’équipe de marquer un point. Alors au moins
savoir comment faire le service plus facile et avoir une chance au jeu. Il y a plusieurs
sortes de services, mais en cours, on en a appris seulement deux: le service standard
(STD) qui est surtout pour les débutants comme nous qui consiste à prendre le ballon
de la main gauche pour les droitiers et vice versa, au niveau du bassin et frapper le
ballon en dessous avec son poing fermé. Et le service tennis est utilisé pour augmenter
la force et la vitesse du service en lançant le ballon et tout de suite se placer avec le
bras que tu écris pour frapper le ballon avec une rotation des hanches (position) ce qui
transfère le poids sur la jambe en avant pour donner plus de puissance au coup.
Critère A-Connaissances et compréhension
1.1 Compétences mentales liées à la performance:
Motivation: La base d’un joueur est la motivation, car pour jouer un sport, il faut avoir
de la motivation pour bouger un peu. Si tu n’as aucune objectif à atteindre, tu n’as pas
besoin de faire quelque pour t’essayer ou t’améliorer puisque tu n’as aucun goût de
participer et faire ta partie dans un sport d’équipe, alors tu vas être dans ton coin à rien
faire. En parlant d’équipe, bien sûr que tu as besoin de ta motivation personnelle, mais
tu peux aussi en donner aux autres, en encourageant tes coéquipiers («Bon service» ou
«Continue comme ça»), ces mots peuvent lui donner un peu plus de motivation pour
persévérer. La motivation peut même aller à encourager l’équipe adversaire si tu
remarques que l’autre équipe n’essaye même pas de recevoir le ballon, tu peux leur dire
quelques mots pour leur donner de la motivation à la place de rire d’eux et s’asseoir par
terre parce que tu les trouves nuls, ça devient irrespectueux. La motivation peut t’aider à
jouer ton maximum pour atteindre tes objectifs personnels.
Concentration: Que ce soit dans une pratique ou dans un vrai match, la clé est la
concentration pour tous les joueurs. Il faut que tu sois en position de recevoir le ballon à
tout moment, par exemple, si tu parles avec ton coéquipier, tu ne te concentres pas du
tout sur le match alors le ballon peut toucher par terre juste devant toi ou même atterrir
sur ton visage parce que tu ne te concentrais pas sur le ballon qui doit être prêt à
recevoir. En ayant de la concentration, tu peux être avoir plus de réflex et bouger plus
rapidement au jeu parce qu’encore une fois, tu vois où le ballon se dirige alors ta
première action est de te placer en position le plus rapidement pour recevoir le ballon,
tout ça grâce à la concentration.
Discours intérieur: Tout le monde sait que si tu te dégrades toi-même en disant que tu
ne serais jamais bonne au volleyball ou à quelconque sport, que tu n’es jamais capable
de toucher au ballon ou que tu te compares aux meilleurs joueurs professionnels, c’est
sûr que tu n’aurais pas confiance en toi pour toucher le ballon parce que dans ta tête, tu
t’es déjà que tu ne le serais pas capable. À la fin, tu n’essayes même pas de prendre la
balle et de le frapper, car dans ta tête, c’est déjà un coup perdu d’avance. Ça c’est
l’attitude qu’aucun professeur ne veut que tu ailles. C’est tout à faire le contraire, si tu
dis que tu vas essayer ton possible en faisant toutes les techniques de base apprises en
cours (deux types de service, touche et manchette), tu aurai probablement plus de
chances de toucher le ballon durant le match. Alors le discours intérieur est important
, pour avoir une attitude positive sur tes compétences techniques, tes coéquipiers et toi-
même.
Visualisation: La visualisation est une compétence mentale qui peut t’aider à avoir des
points en traçant la trajectoire du ballon dès que l’adversaire l’a envoyé au-dessus du
filet. Plusieurs scénarios se mettent en route; quand le ballon va en dehors des lignes
délimités de la court, la personne qui a visualisé peut crier «OUT» pour que l’équipe
n’essaye pas de prendre le ballon, lorsque le ballon voit soit en avant ou en arrière de ta
partie, tu peux être prêt à recevoir le ballon à droite ou à gauche parce que tu as
visualisé où le ballon allait se diriger. Ça peut être aussi l’inverse, à la place de recevoir
le ballon de volleyball, tu peux visualiser la trajectoire de ton coup ou de ton service sur
le ballon, si tu veux qu’il va à droite, à gauche, en avant ou en arrière dans leur terrain
peut importe où il n’y a personne pour avoir plus de chance que le ballon atterrisse par
terre avant que les adversaires ont le temps de bouger pour reprendre le ballon. La
visualisation peut t’aider à voir le terrain au complet et les emplacements des joueurs
pour avoir plus de chance de recevoir ou attaquer le ballon et finalement, avoir des
points.
1.2 Compétences techniques:
Service: Le service est une technique importante à maitriser, car ça peut aider l’équipe
à faire plus de points facilement en un seul coup ou l’inverse, peut donner son avantage
à l’équipe adverse en ratant le point facile avant même qu’ils touchent le ballon. Puisque
le service est la première occasion pour l’équipe de marquer un point. Alors au moins
savoir comment faire le service plus facile et avoir une chance au jeu. Il y a plusieurs
sortes de services, mais en cours, on en a appris seulement deux: le service standard
(STD) qui est surtout pour les débutants comme nous qui consiste à prendre le ballon
de la main gauche pour les droitiers et vice versa, au niveau du bassin et frapper le
ballon en dessous avec son poing fermé. Et le service tennis est utilisé pour augmenter
la force et la vitesse du service en lançant le ballon et tout de suite se placer avec le
bras que tu écris pour frapper le ballon avec une rotation des hanches (position) ce qui
transfère le poids sur la jambe en avant pour donner plus de puissance au coup.
