Om een open of gesloten keten oefening te definiëren moet je naar de voet of de hand kijken (het uiteinde van
een ledemaat). Zijn de handen/voeten vrij om te bewegen of niet.
Open ketenoefening:
Er is geen vast fixatie punt > voeten/handen kunnen vrij in de ruimte bewegen.
Meest distale component beweegd (kopje pakken, schrijven)
gebruik je als: Vraag naar meer stabiliteit.
voorbeeld: dumbbells press, leg extension, bankdrukken en cable curls
Gesloten ketenoefening:
Er is een vast fixatie punt > voeten/handen kunnen niet vrij bewegen.
Meest distale segment beweegd niet.
een gesloten ketenoefening is vaak functioneler, omdat we deze ook in het dagelijks leven uitvoeren.
Gesloten ketenoefeningen hebben vaak de voorkeur voor fysio’s.
Gebruik je als:
je met het lichaamsgewicht wil trainen
begin van een revalidatie ( het is gecontroleerder, minder coordinatie nodig)
Voorbeelden: puhsupps, pullups, squats.
Inspectie:
Statiek/houding: luchtfiguren, loodlijn, bekkenstand.
Lichaamsbouw: atletisch, leptosoom(smal&lang), pyknisch(klein&gedrongen).
Spontane sensomotorische activiteit: spasme, onverwachte beweging.
Huidkwaliteit: wonden, eczeem, roodheid
Emotie/gedrag: niet/wel aankijken, bekrompen staan, armen gesloten.
MRC schaal (spierkrachttest):
Graad 0: geen zichtbare beweging/contractie > verlamming
Graad 1: Wel zichtbare en voelbare contractie, geen beweging.
Graad 2: client maakt beweging zelf met zwaarte kracht mee.
Graad 3: client maakt beweging zelf zonder weerstand tegen zwaartekracht in.
Graad 4: client maakt beweging zelf met lichte weerstand tegen zwaartekracht in.
Graad 5: client maakt beweging zelf met zware weerstand tegen zwaartekracht in
Afnemen MRC-schaal op client:
Je moet de ligging en functie van de spier kennen.
begin altijd met spierkracht 3 te testen.
Vergelijk rechts met links.
Voorkom compensiatoire bewegingen.
Weerstand geven op een spier zodat 1 gewricht getest word.
RM testen:
Duidelijke instucties geven over wat je verwacht over de uitvoering.
Goede warming up belangrijk.
De hoeveelheid RM is de hoeveelheid herhalingen.
Meer RM = meer herhalingen.
RM test telt niet meer mee als je verzwakt.
1RM= maximale kracht > erg belastend.
WEL BIJ: ervaren sporters, gezonde atleten, technisch goed gecoordineerd zijn.
NIET BIJ: long/hart patienten, mensen met blessure.
6RM/10RM= semi-maximaal
een ledemaat). Zijn de handen/voeten vrij om te bewegen of niet.
Open ketenoefening:
Er is geen vast fixatie punt > voeten/handen kunnen vrij in de ruimte bewegen.
Meest distale component beweegd (kopje pakken, schrijven)
gebruik je als: Vraag naar meer stabiliteit.
voorbeeld: dumbbells press, leg extension, bankdrukken en cable curls
Gesloten ketenoefening:
Er is een vast fixatie punt > voeten/handen kunnen niet vrij bewegen.
Meest distale segment beweegd niet.
een gesloten ketenoefening is vaak functioneler, omdat we deze ook in het dagelijks leven uitvoeren.
Gesloten ketenoefeningen hebben vaak de voorkeur voor fysio’s.
Gebruik je als:
je met het lichaamsgewicht wil trainen
begin van een revalidatie ( het is gecontroleerder, minder coordinatie nodig)
Voorbeelden: puhsupps, pullups, squats.
Inspectie:
Statiek/houding: luchtfiguren, loodlijn, bekkenstand.
Lichaamsbouw: atletisch, leptosoom(smal&lang), pyknisch(klein&gedrongen).
Spontane sensomotorische activiteit: spasme, onverwachte beweging.
Huidkwaliteit: wonden, eczeem, roodheid
Emotie/gedrag: niet/wel aankijken, bekrompen staan, armen gesloten.
MRC schaal (spierkrachttest):
Graad 0: geen zichtbare beweging/contractie > verlamming
Graad 1: Wel zichtbare en voelbare contractie, geen beweging.
Graad 2: client maakt beweging zelf met zwaarte kracht mee.
Graad 3: client maakt beweging zelf zonder weerstand tegen zwaartekracht in.
Graad 4: client maakt beweging zelf met lichte weerstand tegen zwaartekracht in.
Graad 5: client maakt beweging zelf met zware weerstand tegen zwaartekracht in
Afnemen MRC-schaal op client:
Je moet de ligging en functie van de spier kennen.
begin altijd met spierkracht 3 te testen.
Vergelijk rechts met links.
Voorkom compensiatoire bewegingen.
Weerstand geven op een spier zodat 1 gewricht getest word.
RM testen:
Duidelijke instucties geven over wat je verwacht over de uitvoering.
Goede warming up belangrijk.
De hoeveelheid RM is de hoeveelheid herhalingen.
Meer RM = meer herhalingen.
RM test telt niet meer mee als je verzwakt.
1RM= maximale kracht > erg belastend.
WEL BIJ: ervaren sporters, gezonde atleten, technisch goed gecoordineerd zijn.
NIET BIJ: long/hart patienten, mensen met blessure.
6RM/10RM= semi-maximaal
