TEMA 6: TÉCNICAS COGNITIVAS
CLASIFICACION GENERAL DE TECNICAS COGNITIVAS
➔ Terapias racionales (reestructuracion cognitiva).
• Identificar y modificar cogniciones desadaptadas.
• Entre ellas: Terapia Racional Emotiva de Ellis, la Terapia Cognitiva de Beck,
Reestructuracion Racional Sistematica de Golfried y Golfried.
➔ Terapias de manejo de situaciones
➔ Terapias de resolucion de problemas.
Nos quedaremos en parte del primer grupo, las racionales o de reestructuracion cognitiva.
1. TERAPIA RACIONAL EMOTIVA (TRE)
1.1 ORIGEN Y BASES TEORICAS
Ellis (decada de los 60). Origen de su terapia.
- Pensamiento estoico: la perturbacion emocional esta provocada por la interpretacion que se hace
de la situacion, no por la situacion en si misma.
- Las personas tenemos ideas irracionales y ciertas filosofias de vida que, aunque inventadas por
nosotros, mantenemos dogmaticamente produciendo perturbaciones emocionales, cognitivas y
conductuales.
Por lo tanto, se intereso en:
- Identificar las ideas irracionales y conocer su agrupacion y clasificacion que permitiria
comprender y explicar el trastorno.
- Centro la terapia en el origen de esta perturbacion (ideas irracionales del sujeto).
Bases teoricas:
- Supuesto: la forma en la que percibimos los hechos interactua con nuestra evaluacion cognitiva,
emociones y conductas. La causa de la perturbacion emocional:
a) Como interpreta su ambiente y sus circunstancias (ej. Situacion que no sabemos resolver,
error cometido…).
b) Creencias que ha desarrollado sobre si mismo, sobre las otras personas y sobre el mundo en
general.
- Este supuesto se expresa a traves del esquema ABC. Las cosas que ocurren (A:acontecimiento
activador que es percibido) no son las que producen las perturbaciones; sino que C (la consecuencia
emocional y conductual), es provocada por B (creencias incentivadas por A).
• Usualmente lo que se percibe es la relacion entre el A y C pero el elemento importante es B
(la creencia).
, Distincion entre creencias racionales e irracionales (cogniciones que tienen un carácter evaluativo):
- Creencias irracionales: llega a conclusiones erroneas porque se parte de premisas erroneas.
• Las creencias son dogmaticas o absolutas (no se cuestionan nise relativizan).
• Se expresan en forma de obligacion, necesidad imperiosa o exigencia (ej. “tengo que”, debo
que…).
• Son ilogicas, poco empiricas.
• Las emociones negativas asociadas (ej. Culpa, ansiedad, miedo, colera) tienen la
caracteristica que interfieren en la persecucion y obtencion de metas y generan alteraciones
de la conducta (ej. Aislamiento, demora, abuso de sustancias…).
- Creencias racionales:
• No se habla en terminos absolutos, sino en terminos probabilisticos, preferencias o relativas.
• Se expresan en forma de deseaos y gustos (ej. Me gustaria, quisiera, preferiria…).
• Suelen estar basados en datos empiricos y en una secuencia logica entre premisas y
conclusiones.
• Los sentimientos negativos asociados (ej. Tristeza, disgusto, preocupacion) no impiden el
logro de nuevos objetivos o propositos.
Ellis considera que las ideas irracionales son idiosincrasicas de cada individuo (toman formas
concretas en cada persona) y pueden agruparse en varios tipos:
- Tengo que ser amado y tener la aprobacion de todas las personas importantes de mi entorno.
- Si soy una persona valiosa, tengo que se siempre competente, suficiente y capaz de conseguir
todo lo que me propongo.
- Las personas malas, infames o inmorales deben se culpabilizados y castigadas por sus malas
acciones.
- Es horrible y catastrofico que las cosas no salgan, no sean o no vayan como yo quiero o deseo.
Las ideas irracionales, pueden englobarse en tres peticiones de carácter absoluto exigencias
(distinguir de expresiones utilizadas en algun momento pero que no se mantienen realmente
(nociones basicas de las ideas irracionales).
- Tengo que actuar bien y tengo que ganar la aprobacion por mi forma de actuar (exigencia absoluta
a si mismo).
- Tu debes actuar de forma agradable, considera y justa conmigo (exigencia absoluta a los otros).
- Las condiciones de mi vida deben ser buenas y faciles para que pueda conseguir practicamente
todo lo que quiero sin mucho esfuerzo e incomodidad (exigencia absoluta al mundo).
Las exigencias dogmaticas y absolutas generan distorsiones cognitivas (procesos cognitivos)
relacionadas de forma interdependiente con las creencias irracionales y que deforman la realidad.
- Estas distorsiones o interferencias (formas de pensamiento irracional) surgen cuando no se
alcanzan las exigencias absolutas impuestas por la persona (tambien se les denomina como
interferencias). Son pensamientos/imagenes con una fuerte carga emocional.
- Las principales formas de pensamiento irracional/interferencias según Ellis son:
Resaltar en exceso lo negativo de un acontecimiento:
CLASIFICACION GENERAL DE TECNICAS COGNITIVAS
➔ Terapias racionales (reestructuracion cognitiva).
• Identificar y modificar cogniciones desadaptadas.
• Entre ellas: Terapia Racional Emotiva de Ellis, la Terapia Cognitiva de Beck,
Reestructuracion Racional Sistematica de Golfried y Golfried.
➔ Terapias de manejo de situaciones
➔ Terapias de resolucion de problemas.
Nos quedaremos en parte del primer grupo, las racionales o de reestructuracion cognitiva.
1. TERAPIA RACIONAL EMOTIVA (TRE)
1.1 ORIGEN Y BASES TEORICAS
Ellis (decada de los 60). Origen de su terapia.
- Pensamiento estoico: la perturbacion emocional esta provocada por la interpretacion que se hace
de la situacion, no por la situacion en si misma.
- Las personas tenemos ideas irracionales y ciertas filosofias de vida que, aunque inventadas por
nosotros, mantenemos dogmaticamente produciendo perturbaciones emocionales, cognitivas y
conductuales.
Por lo tanto, se intereso en:
- Identificar las ideas irracionales y conocer su agrupacion y clasificacion que permitiria
comprender y explicar el trastorno.
- Centro la terapia en el origen de esta perturbacion (ideas irracionales del sujeto).
Bases teoricas:
- Supuesto: la forma en la que percibimos los hechos interactua con nuestra evaluacion cognitiva,
emociones y conductas. La causa de la perturbacion emocional:
a) Como interpreta su ambiente y sus circunstancias (ej. Situacion que no sabemos resolver,
error cometido…).
b) Creencias que ha desarrollado sobre si mismo, sobre las otras personas y sobre el mundo en
general.
- Este supuesto se expresa a traves del esquema ABC. Las cosas que ocurren (A:acontecimiento
activador que es percibido) no son las que producen las perturbaciones; sino que C (la consecuencia
emocional y conductual), es provocada por B (creencias incentivadas por A).
• Usualmente lo que se percibe es la relacion entre el A y C pero el elemento importante es B
(la creencia).
, Distincion entre creencias racionales e irracionales (cogniciones que tienen un carácter evaluativo):
- Creencias irracionales: llega a conclusiones erroneas porque se parte de premisas erroneas.
• Las creencias son dogmaticas o absolutas (no se cuestionan nise relativizan).
• Se expresan en forma de obligacion, necesidad imperiosa o exigencia (ej. “tengo que”, debo
que…).
• Son ilogicas, poco empiricas.
• Las emociones negativas asociadas (ej. Culpa, ansiedad, miedo, colera) tienen la
caracteristica que interfieren en la persecucion y obtencion de metas y generan alteraciones
de la conducta (ej. Aislamiento, demora, abuso de sustancias…).
- Creencias racionales:
• No se habla en terminos absolutos, sino en terminos probabilisticos, preferencias o relativas.
• Se expresan en forma de deseaos y gustos (ej. Me gustaria, quisiera, preferiria…).
• Suelen estar basados en datos empiricos y en una secuencia logica entre premisas y
conclusiones.
• Los sentimientos negativos asociados (ej. Tristeza, disgusto, preocupacion) no impiden el
logro de nuevos objetivos o propositos.
Ellis considera que las ideas irracionales son idiosincrasicas de cada individuo (toman formas
concretas en cada persona) y pueden agruparse en varios tipos:
- Tengo que ser amado y tener la aprobacion de todas las personas importantes de mi entorno.
- Si soy una persona valiosa, tengo que se siempre competente, suficiente y capaz de conseguir
todo lo que me propongo.
- Las personas malas, infames o inmorales deben se culpabilizados y castigadas por sus malas
acciones.
- Es horrible y catastrofico que las cosas no salgan, no sean o no vayan como yo quiero o deseo.
Las ideas irracionales, pueden englobarse en tres peticiones de carácter absoluto exigencias
(distinguir de expresiones utilizadas en algun momento pero que no se mantienen realmente
(nociones basicas de las ideas irracionales).
- Tengo que actuar bien y tengo que ganar la aprobacion por mi forma de actuar (exigencia absoluta
a si mismo).
- Tu debes actuar de forma agradable, considera y justa conmigo (exigencia absoluta a los otros).
- Las condiciones de mi vida deben ser buenas y faciles para que pueda conseguir practicamente
todo lo que quiero sin mucho esfuerzo e incomodidad (exigencia absoluta al mundo).
Las exigencias dogmaticas y absolutas generan distorsiones cognitivas (procesos cognitivos)
relacionadas de forma interdependiente con las creencias irracionales y que deforman la realidad.
- Estas distorsiones o interferencias (formas de pensamiento irracional) surgen cuando no se
alcanzan las exigencias absolutas impuestas por la persona (tambien se les denomina como
interferencias). Son pensamientos/imagenes con una fuerte carga emocional.
- Las principales formas de pensamiento irracional/interferencias según Ellis son:
Resaltar en exceso lo negativo de un acontecimiento:
