Identifiseer stressors
Stres is 'n reaksie wat veroorsaak word deur deurlopende, toenemende of nuwe
druk of eise.
Fisiese Stressors
Fisiese stressors sluit ook in:
Swak voeding
Gebrek aan slaap
Dwelmmisbruik en
Verslawing
Emosionele Stressors
Sluit jou gevoelens en gedagtes, reaksies op lewenskrisisse en verandering, jou
persoonlikheid en jou beeld van jouself in.
Lewenskrisisse wat stressors is, sluit in:
Onbeplande swangerskap
Dood van 'n maat of 'n familielid
Misluk
Egskeiding van ouers
Werksverlies
Verandering kan 'n stressor wees.
Voorbeelde sluit in:
Verhuis na 'n nuwe plek
Begin 'n nuwe werk
Huwelik
Oorgang van skool na volwasse lewe.
Persoonlikheid as stressor:
,Persoonlikheid bestaan uit gedagtes, gevoelens, houdings en gedrag wat jou
uniek maak.
Sosiale Stressors
Sosiale stressors verwys na aspekte van jou verhoudings met ander, van jou
familie en vriende tot die samelewing in die algemeen.
Omgewings- Stressors
Die omgewing is alles om jou. Dit is waar jy woon en sluit al die fisiese faktore in
wat jou kan beïnvloed.
Besoedeling
Natuurrampe- brande, vloede, droogte
Gevaarlike omgewings waar geweld deel van die lewe is.
Geraasbesoedeling soos selfone wat lui, bouwerke, harde musiek.
Fisiese faktore soos 'n gebrek aan vars lug, gebrek aan sonlig en gebrek
aan privaatheid.
Evalueer jou vlakke van stres
Tekens van stres: Meetbare aanduidings van stres.
Simptome van stres: Gevoelens wat stres aandui.
Adrenalien: 'n Chemiese boodskapper wat 'n hormoon genoem word wat in
reaksie op stres in die bloedstelsel vrygestel word.
Eustress: Positiewe, goeie en nodige stres.
Distress: Negatiewe, skadelike, slegte stres.
Die simptome van stres is probleme wat jy opmerk of voel. Ander simptome van
stres kan insluit:
Hoofpyn
Maag pyn
Voel gespanne
Om nie te kan slaap nie
Gevoelens van ongemak
, Die tekens van stres kan insluit:
omgekrapte maag
Vinnige hartklop
Bloeiende maagsere
Sweet te veel
Streshantering
Hanteringsmeganismes: Maniere om stres te hanteer of te hanteer.
Bestuurstegnieke: Maniere om stres te hanteer of te bestuur en te voorkom.
Ontwikkel en implementeer jou eie strategie
Metode 1: Identifiseer stressors en assesseer stresvlakke
Metode 2: Volg 'n gebalanseerde leefstyl
Metode 3: Maak tyd vir fisieke oefening, ontspanning en ontspanning
Metode 4: Gebalanseerde voeding
Metode 5: Hanteer jou emosies
Metode 6: Visualiseer en verander kwetsende emosies in genesende
emosies
Metode 7: Gelag
Metode 8: Tydsbestuur
Metode 9: Goeie verhoudings
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
---------------------
Konflik Oplossingsvaardighede
1. Karteer (Map) die konflik om intra- en interpersoonlike konflikte op te
los:
Gee 'n uiteensetting van waaroor die konflik gaan.
2. Gebruik "ek" sinne om interpersoonlike konflikte op te los:
'n "Ek" -sin is 'n metode om in 'n konfliksituasie te kommunikeer.
3. Pas selfgeldende vaardighede toe om interpersoonlike konflikte op te
los:
Stres is 'n reaksie wat veroorsaak word deur deurlopende, toenemende of nuwe
druk of eise.
Fisiese Stressors
Fisiese stressors sluit ook in:
Swak voeding
Gebrek aan slaap
Dwelmmisbruik en
Verslawing
Emosionele Stressors
Sluit jou gevoelens en gedagtes, reaksies op lewenskrisisse en verandering, jou
persoonlikheid en jou beeld van jouself in.
Lewenskrisisse wat stressors is, sluit in:
Onbeplande swangerskap
Dood van 'n maat of 'n familielid
Misluk
Egskeiding van ouers
Werksverlies
Verandering kan 'n stressor wees.
Voorbeelde sluit in:
Verhuis na 'n nuwe plek
Begin 'n nuwe werk
Huwelik
Oorgang van skool na volwasse lewe.
Persoonlikheid as stressor:
,Persoonlikheid bestaan uit gedagtes, gevoelens, houdings en gedrag wat jou
uniek maak.
Sosiale Stressors
Sosiale stressors verwys na aspekte van jou verhoudings met ander, van jou
familie en vriende tot die samelewing in die algemeen.
Omgewings- Stressors
Die omgewing is alles om jou. Dit is waar jy woon en sluit al die fisiese faktore in
wat jou kan beïnvloed.
Besoedeling
Natuurrampe- brande, vloede, droogte
Gevaarlike omgewings waar geweld deel van die lewe is.
Geraasbesoedeling soos selfone wat lui, bouwerke, harde musiek.
Fisiese faktore soos 'n gebrek aan vars lug, gebrek aan sonlig en gebrek
aan privaatheid.
Evalueer jou vlakke van stres
Tekens van stres: Meetbare aanduidings van stres.
Simptome van stres: Gevoelens wat stres aandui.
Adrenalien: 'n Chemiese boodskapper wat 'n hormoon genoem word wat in
reaksie op stres in die bloedstelsel vrygestel word.
Eustress: Positiewe, goeie en nodige stres.
Distress: Negatiewe, skadelike, slegte stres.
Die simptome van stres is probleme wat jy opmerk of voel. Ander simptome van
stres kan insluit:
Hoofpyn
Maag pyn
Voel gespanne
Om nie te kan slaap nie
Gevoelens van ongemak
, Die tekens van stres kan insluit:
omgekrapte maag
Vinnige hartklop
Bloeiende maagsere
Sweet te veel
Streshantering
Hanteringsmeganismes: Maniere om stres te hanteer of te hanteer.
Bestuurstegnieke: Maniere om stres te hanteer of te bestuur en te voorkom.
Ontwikkel en implementeer jou eie strategie
Metode 1: Identifiseer stressors en assesseer stresvlakke
Metode 2: Volg 'n gebalanseerde leefstyl
Metode 3: Maak tyd vir fisieke oefening, ontspanning en ontspanning
Metode 4: Gebalanseerde voeding
Metode 5: Hanteer jou emosies
Metode 6: Visualiseer en verander kwetsende emosies in genesende
emosies
Metode 7: Gelag
Metode 8: Tydsbestuur
Metode 9: Goeie verhoudings
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
---------------------
Konflik Oplossingsvaardighede
1. Karteer (Map) die konflik om intra- en interpersoonlike konflikte op te
los:
Gee 'n uiteensetting van waaroor die konflik gaan.
2. Gebruik "ek" sinne om interpersoonlike konflikte op te los:
'n "Ek" -sin is 'n metode om in 'n konfliksituasie te kommunikeer.
3. Pas selfgeldende vaardighede toe om interpersoonlike konflikte op te
los:
