Sportblessure
- Tijdens het sporten direct of geleidelijk last van iets krijgen.
Kosten sportblessures
- Voor mensen die WEL sporten:
o Medische kosten – 380 miljoen
o Indirecte kosten – 890 miljoen
Totaal – 1,27 miljard
- Voor mensen die NIET sporten
o Medische kosten – 1,3 miljard
o Indirecte kosten – 2,6 miljard
Totaal – 3,9 miljard
Blessurepreventie
- Primaire blessurepreventie
o Minder blessures door:
Warming-up – materiaal – regels
- Secundaire blessurepreventie
o Vermindering van opkomende blessures
Rust – cooling-down – oefeningen/trainen
- Tertiaire blessurepreventie
o Blessure is er al, maak het niet ergen
Neem rust en ga niet trainen
Fases van overbelasting
1. Pijn na sporten
2. Pijn bij aanvang van het sporten, bijvoorbeeld na de warming-up
3. Pijn tijdens het sporten
4. Pijn tijdens de rust of terwijl na het sporten
Blessureleed
+ Endogene + Exogene
Acute - Direct ontstaan door factoren Direct ontstaan door factoren buiten het
van het lichaam. lichaam.
Chronische - Na (lange) tijd ontstaan door Na (lange) tijd ontstaan door factoren buiten
factoren van het lichaam. het lichaam.
Acute endogene blessure – acute exogene blessure – chronische endogene blessure – chronische exogene
blessure
, Endogene factoren
- Hoe belastbaar is een sporter?
o Conditie – minder snel geblesseerd, verbeteren van vaardigheden
o Goede gezondheid – voldoende rust, uitgebalanceerde voeding en een goede
persoonlijke hygiëne.
o Volledig herstel na een blessure – geen volledig herstel kan voor nieuwe blessures
zorgen.
o De voorbereiding op de belasting – een warming-up bevorderd de prestatiegeschriktheid
van het lichaam. Voor sporters een moment van concentratie en opladen.
o Het afbouwen na een sportactiviteit – cooling-down om spiervermoeidheid tegen te
gaan, en om het herstel na het sporten te bevorderen.
o De sport specifieke vaardigheid – aanleren van de benodigde sport specifieke
technieken. Veel trainen met goede begeleiding.
o De aanleg en bouw – lengte, gewicht, vetpercentage en spiervezelverdeling.
o Leeftijd – beste prestatievermogen tussen 25-35 jaar
Jongeren - explosief
Ouderen – geestelijke stabiliteit, afname van oa uithoudingsvermogen
o Mentaliteit – hoe ver ga je? Hoe graag wil je dat? Hoeveel pijn kun je leiden etc.
o Ervaring – wat kan een sporten wel/niet
Exogene factoren
- Hoe belastbaar is een sporter?
o Het karakter van de sport – topsport, wedstrijd of recreatief? / wel of geen contactsport
o Materiaal – beschermend sportmateriaal (mag geen beperkingen opleveren), speciale
kleding (tegen hitte en kou), goede sportschoenen (met goede steun/grip), tapes
(ondersteunen en geven stabiliteit),
Materiaal kan soms het verschil tussen winst en verlies betekenen.
o Accommodatie –
Buitenaccomodaties – ondergrond, temperatuur en weer
Binnenaccomodaties – omstandigheden zijn over het algemeen constant
o Wedstrijdleiding – scheidsrechter mag bepaalde beslissingen nemen
o Trainers/coaches – bepalen de belasting van de training / Sport Blessure Vrij
o Fair play – komt ter sprake bij een wedstrijdelement, hoe ga je met elkaar om?
Voorkomen is beter dan genezen
- De overheid wil gezondheidswinst bereiken door sport en bewegen te stimuleren op een
verantwoorde manier.
- Belangrijkste preventiemaatregelen voor ongevallen:
o Houd rekening met de intensiteit van de training wanneer je ziek bent of als je een nog
niet herstelde blessure hebt.
o Zorg dat je een goede conditie en gezondheid hebt.
o Bereid je in de trainingen conditioneel en technische goed voor op de wedstrijden.
o Train onder deskundige begeleiding.
o Begin met een warming-up en eindig met een cooling-down.
o Zorg voor de juiste kleding/materiaal.
o Houd je aan de regels van fair play.
- Tijdens het sporten direct of geleidelijk last van iets krijgen.
Kosten sportblessures
- Voor mensen die WEL sporten:
o Medische kosten – 380 miljoen
o Indirecte kosten – 890 miljoen
Totaal – 1,27 miljard
- Voor mensen die NIET sporten
o Medische kosten – 1,3 miljard
o Indirecte kosten – 2,6 miljard
Totaal – 3,9 miljard
Blessurepreventie
- Primaire blessurepreventie
o Minder blessures door:
Warming-up – materiaal – regels
- Secundaire blessurepreventie
o Vermindering van opkomende blessures
Rust – cooling-down – oefeningen/trainen
- Tertiaire blessurepreventie
o Blessure is er al, maak het niet ergen
Neem rust en ga niet trainen
Fases van overbelasting
1. Pijn na sporten
2. Pijn bij aanvang van het sporten, bijvoorbeeld na de warming-up
3. Pijn tijdens het sporten
4. Pijn tijdens de rust of terwijl na het sporten
Blessureleed
+ Endogene + Exogene
Acute - Direct ontstaan door factoren Direct ontstaan door factoren buiten het
van het lichaam. lichaam.
Chronische - Na (lange) tijd ontstaan door Na (lange) tijd ontstaan door factoren buiten
factoren van het lichaam. het lichaam.
Acute endogene blessure – acute exogene blessure – chronische endogene blessure – chronische exogene
blessure
, Endogene factoren
- Hoe belastbaar is een sporter?
o Conditie – minder snel geblesseerd, verbeteren van vaardigheden
o Goede gezondheid – voldoende rust, uitgebalanceerde voeding en een goede
persoonlijke hygiëne.
o Volledig herstel na een blessure – geen volledig herstel kan voor nieuwe blessures
zorgen.
o De voorbereiding op de belasting – een warming-up bevorderd de prestatiegeschriktheid
van het lichaam. Voor sporters een moment van concentratie en opladen.
o Het afbouwen na een sportactiviteit – cooling-down om spiervermoeidheid tegen te
gaan, en om het herstel na het sporten te bevorderen.
o De sport specifieke vaardigheid – aanleren van de benodigde sport specifieke
technieken. Veel trainen met goede begeleiding.
o De aanleg en bouw – lengte, gewicht, vetpercentage en spiervezelverdeling.
o Leeftijd – beste prestatievermogen tussen 25-35 jaar
Jongeren - explosief
Ouderen – geestelijke stabiliteit, afname van oa uithoudingsvermogen
o Mentaliteit – hoe ver ga je? Hoe graag wil je dat? Hoeveel pijn kun je leiden etc.
o Ervaring – wat kan een sporten wel/niet
Exogene factoren
- Hoe belastbaar is een sporter?
o Het karakter van de sport – topsport, wedstrijd of recreatief? / wel of geen contactsport
o Materiaal – beschermend sportmateriaal (mag geen beperkingen opleveren), speciale
kleding (tegen hitte en kou), goede sportschoenen (met goede steun/grip), tapes
(ondersteunen en geven stabiliteit),
Materiaal kan soms het verschil tussen winst en verlies betekenen.
o Accommodatie –
Buitenaccomodaties – ondergrond, temperatuur en weer
Binnenaccomodaties – omstandigheden zijn over het algemeen constant
o Wedstrijdleiding – scheidsrechter mag bepaalde beslissingen nemen
o Trainers/coaches – bepalen de belasting van de training / Sport Blessure Vrij
o Fair play – komt ter sprake bij een wedstrijdelement, hoe ga je met elkaar om?
Voorkomen is beter dan genezen
- De overheid wil gezondheidswinst bereiken door sport en bewegen te stimuleren op een
verantwoorde manier.
- Belangrijkste preventiemaatregelen voor ongevallen:
o Houd rekening met de intensiteit van de training wanneer je ziek bent of als je een nog
niet herstelde blessure hebt.
o Zorg dat je een goede conditie en gezondheid hebt.
o Bereid je in de trainingen conditioneel en technische goed voor op de wedstrijden.
o Train onder deskundige begeleiding.
o Begin met een warming-up en eindig met een cooling-down.
o Zorg voor de juiste kleding/materiaal.
o Houd je aan de regels van fair play.
