NL Actief | lesvoorbereidingsformulier
versie juli 2019
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER (LVF)
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Roos Haine
DATUM en TIJD les/training 18-08-20 09:00 tot 10:00
Het doel van deze les is dat Roos de 3 oefeningen die tijdens de kern worden behandeld, correct kan uitvoeren (motorisch).
Daarnaast is het doel dat ze zelf kan aangeven waar ze tegen aanloopt tijdens de oefeningen en ik haar daarbij kan ondersteunen
Les / trainingsdoelstelling korte termijn
(cognitief) Als laatste wil ik dat ze gemotiveerd uit de training komt, zodat ze deze motivatie mee kan nemen naar de
aankomende weken (sociaal affectief).
Roos haar doel is om na 16 weken 7,5 kilo te zijn afgevallen, zich sterker in haar lijf te voelen en zich zowel fysiek als mentaal
Trainingsdoelstelling lange termijn
fitter voelen.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch:
Cognitief:
Sociaal-affectief:
BEGINSITUATIE individuele sporter OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
De deelnemer is een vrouw van 24 jaar oud. Haar doel is om af te vallen en sterker te worden. Ze vind zichzelf te zwaar en voelt
zich vaak energieloos. Vroeger heeft zij op hoog niveau gehockeyd. Echter is ze gestopt en heeft ze de afgelopen 9 jaar weining
Motorisch: gesport. Het sporten wat ze deed, was voornamelijk hardlopen en fietsen. Haar kennis en ervaring met fitness is laag. Het is
daarom van belang om het schema rustig op te bouwen en de intensiviteit telkens te verhogen. Dit met als doel om haar
belastbaarheid te verhogen en weer te wennen aan (intensieve) lichamelijke activiteit
Vanuit haar hockeyperiode heeft ze redelijk wat ervaring opgedaan om aan haar conditie te werken. Verder heeft ze een enkele
keer meegdaan aan een bootcamp, waardoor kennis heeft over bepaalde basisoefeningen. Echter is dit al wel een tijd geleden.
Cognitief:
Dit houd in dat het van belang is om oefening goed uit te leggen en voor te doen, haar te vertellen welke houding en techniek ze
moet toepassen en hoe bepaalde fitnessapparaten werken en hoe deze moeten worden afgesteld.
Haar motivatie ligt op dit moment hoog. Ze heeft aangegeven dat zij zich zowel fysiek als mentaal niet fit voelt en dit haar erg
Sociaal-affectief: dwars zit. Tijdens een kennismaking hebben we een goed en lang gesprek gehad om elkaar beter te leren kennen. Hierbij heb ik
ook verteld wie ik ben als persoon en enkele persoonlijke dingen. Hierdoor voelde je een basis van een vertrouwensband. Tijdens
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
) 085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, NL Actief | lesvoorbereidingsformulier
versie juli 2019
de trainingen wil ik ook mezelf blijven laten zien als persoon en naar gemeenschappelijke interesses zoeken, om het vertrouwen
te laten groeien en de motivatie hoog te houden. Ook gaan we in gesprek over haar lifestyle omdat ze heeft gegeven deze ook
gezonder te willen maken door bijvoorbeeld beter te eten en meer te slapen.
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Ik zelf train al 7 aar in een fitnesscentrum. Hier doe ik voornamelijk ook krachttraining, maar ook cardiotraining, bootcamps en
(kick)bokslessen. Daarnaast pak ik regelmatig de mountainbike en loop ik minimaal 1 keer per week hard. In het verleden heb ik
Motorisch: gevoetbald en aankomend jaar ga ik dit weer oppakken. Vanuit deze ervaringen en kennis, geef ik ook al een aantal jaar
traininingen. Met deze kennis en ervaring kan ik haar op een juiste manier begeleiden, op een juiste manier oefeningen voor
doen en daarnaast kennis overbrengen.
ik heb de kennis en kunde in huis om zowel een kracht als een cardio training te geven. Deze is opgedaan uit eigen ervaring, het
Cognitief: geven van trainingen en opleidingsboeken. Dit zal inhouden dat ik de oefeningen en apparaten kan uitleggen, kan corrigeren
indien nodig, de aandachtspunten kan benoemen en de vragen kan beantwoorden die door haar worden gesteld.
Het sociaal contact met haar kan ik als positief beschouwen. Er is een basis gelegd voor een vertrouwensband en gesprekken
worden steeds persoonlijker. Ik probeer haar zoveel mogelijk op haar gemak te stellen en de trainingen van plezier te voldoen.
Sociaal-affectief:
Mijn motivatie om met haar aan de slag te gaan is hoog, net zoals bij elke andere klant. Ik merk dat de motivatie van de trainer
belangrijk is om de motivatie van een deelnemer te ondersteunen.
DIVERSE FACTOREN OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Tijdens de les wordt er enkel gebruik gemaakt van een timer om de rust tussen de oefeningen bij te houden. Verder zijn er geen
Algemeen:
bijzondere omstandigheden
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Roos Haine
DATUM en TIJD les/training 18-08-20 09:00 tot 10:00
Lesnummer 1/4
Het opstellen van een trainingschema voor 4 lessen die gedurende een periode van 16 weken kan worden uitgevoerd 2 x per
Les / trainingsopdracht
week
Kennismaken laten maken met de cardio oefeningen en de opzet van de training. Daarnaast de belastbaarheid beter in beeld
Les / trainingsdoelstelling
krijgen. De focus ligt daarnaast ook op het juist uitvoeren van de oefeningen, de houding en het benoemen van focuspunten.
Trainingsmethode Duurmethode algemeen
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 2
) 085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
versie juli 2019
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER (LVF)
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Roos Haine
DATUM en TIJD les/training 18-08-20 09:00 tot 10:00
Het doel van deze les is dat Roos de 3 oefeningen die tijdens de kern worden behandeld, correct kan uitvoeren (motorisch).
Daarnaast is het doel dat ze zelf kan aangeven waar ze tegen aanloopt tijdens de oefeningen en ik haar daarbij kan ondersteunen
Les / trainingsdoelstelling korte termijn
(cognitief) Als laatste wil ik dat ze gemotiveerd uit de training komt, zodat ze deze motivatie mee kan nemen naar de
aankomende weken (sociaal affectief).
Roos haar doel is om na 16 weken 7,5 kilo te zijn afgevallen, zich sterker in haar lijf te voelen en zich zowel fysiek als mentaal
Trainingsdoelstelling lange termijn
fitter voelen.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch:
Cognitief:
Sociaal-affectief:
BEGINSITUATIE individuele sporter OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
De deelnemer is een vrouw van 24 jaar oud. Haar doel is om af te vallen en sterker te worden. Ze vind zichzelf te zwaar en voelt
zich vaak energieloos. Vroeger heeft zij op hoog niveau gehockeyd. Echter is ze gestopt en heeft ze de afgelopen 9 jaar weining
Motorisch: gesport. Het sporten wat ze deed, was voornamelijk hardlopen en fietsen. Haar kennis en ervaring met fitness is laag. Het is
daarom van belang om het schema rustig op te bouwen en de intensiviteit telkens te verhogen. Dit met als doel om haar
belastbaarheid te verhogen en weer te wennen aan (intensieve) lichamelijke activiteit
Vanuit haar hockeyperiode heeft ze redelijk wat ervaring opgedaan om aan haar conditie te werken. Verder heeft ze een enkele
keer meegdaan aan een bootcamp, waardoor kennis heeft over bepaalde basisoefeningen. Echter is dit al wel een tijd geleden.
Cognitief:
Dit houd in dat het van belang is om oefening goed uit te leggen en voor te doen, haar te vertellen welke houding en techniek ze
moet toepassen en hoe bepaalde fitnessapparaten werken en hoe deze moeten worden afgesteld.
Haar motivatie ligt op dit moment hoog. Ze heeft aangegeven dat zij zich zowel fysiek als mentaal niet fit voelt en dit haar erg
Sociaal-affectief: dwars zit. Tijdens een kennismaking hebben we een goed en lang gesprek gehad om elkaar beter te leren kennen. Hierbij heb ik
ook verteld wie ik ben als persoon en enkele persoonlijke dingen. Hierdoor voelde je een basis van een vertrouwensband. Tijdens
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
) 085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, NL Actief | lesvoorbereidingsformulier
versie juli 2019
de trainingen wil ik ook mezelf blijven laten zien als persoon en naar gemeenschappelijke interesses zoeken, om het vertrouwen
te laten groeien en de motivatie hoog te houden. Ook gaan we in gesprek over haar lifestyle omdat ze heeft gegeven deze ook
gezonder te willen maken door bijvoorbeeld beter te eten en meer te slapen.
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Ik zelf train al 7 aar in een fitnesscentrum. Hier doe ik voornamelijk ook krachttraining, maar ook cardiotraining, bootcamps en
(kick)bokslessen. Daarnaast pak ik regelmatig de mountainbike en loop ik minimaal 1 keer per week hard. In het verleden heb ik
Motorisch: gevoetbald en aankomend jaar ga ik dit weer oppakken. Vanuit deze ervaringen en kennis, geef ik ook al een aantal jaar
traininingen. Met deze kennis en ervaring kan ik haar op een juiste manier begeleiden, op een juiste manier oefeningen voor
doen en daarnaast kennis overbrengen.
ik heb de kennis en kunde in huis om zowel een kracht als een cardio training te geven. Deze is opgedaan uit eigen ervaring, het
Cognitief: geven van trainingen en opleidingsboeken. Dit zal inhouden dat ik de oefeningen en apparaten kan uitleggen, kan corrigeren
indien nodig, de aandachtspunten kan benoemen en de vragen kan beantwoorden die door haar worden gesteld.
Het sociaal contact met haar kan ik als positief beschouwen. Er is een basis gelegd voor een vertrouwensband en gesprekken
worden steeds persoonlijker. Ik probeer haar zoveel mogelijk op haar gemak te stellen en de trainingen van plezier te voldoen.
Sociaal-affectief:
Mijn motivatie om met haar aan de slag te gaan is hoog, net zoals bij elke andere klant. Ik merk dat de motivatie van de trainer
belangrijk is om de motivatie van een deelnemer te ondersteunen.
DIVERSE FACTOREN OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Tijdens de les wordt er enkel gebruik gemaakt van een timer om de rust tussen de oefeningen bij te houden. Verder zijn er geen
Algemeen:
bijzondere omstandigheden
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Roos Haine
DATUM en TIJD les/training 18-08-20 09:00 tot 10:00
Lesnummer 1/4
Het opstellen van een trainingschema voor 4 lessen die gedurende een periode van 16 weken kan worden uitgevoerd 2 x per
Les / trainingsopdracht
week
Kennismaken laten maken met de cardio oefeningen en de opzet van de training. Daarnaast de belastbaarheid beter in beeld
Les / trainingsdoelstelling
krijgen. De focus ligt daarnaast ook op het juist uitvoeren van de oefeningen, de houding en het benoemen van focuspunten.
Trainingsmethode Duurmethode algemeen
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 2
) 085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
