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Examen

Polestar Pilates Comprehensive Course Questions With Answers.

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16 páginas
2025/2026 Escrito para el año académico
Institución Polestar Pilates
Grado Polestar Pilates
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Polestar Pilates Comprehensive Course Questions With Answers.

Vista previa del contenido

Polestar /




Pilates
/ /




Comprehensive
/ /




Course Questions With Answers
/ // // // //




Chest Lift (m) - CORRECT ANSWERS(S)✔✔p.29
// // // // //




-
supine, hook lying, hands behind head, use arms for assisted
// // // // // // // // //




curl up
// //




variations: //




+legs in table top
// // //




-partial movement, curl up /c hands behind head
// // // // // // //




Pelvic Clock (m) - CORRECT ANSWERS(S)✔✔p.31
// // // // //




-
supine, /




hook lying, arms by side; sagittal, transverse, & multiplanar
/ // // // // // // // //




variations: //




+diagonals, sitting on Pball // // //

,Bridging (m) - CORRECT ANSWERS(S)✔✔p.33
// // // //




-supine, hook lying, arms by side
// // // // //




variations: //




+legs /




ADD, squeeze ADD ball, neutral spine, compliant surface
/ // // // // // // //




Dead Bug (m) - CORRECT ANSWERS(S)✔✔p.35
// // // // //




-supine, hook lying, arms by side, lift leg (s) to 90/90
// // // // // // // // // //




variations: //




+alternate legs/repeat on same leg, add arms
// // // // // //




Femur Arcs (m) - CORRECT ANSWERS(S)✔✔p.37
// // // // //




-supine, legs in 90/90, arms by side, touch toe to floor
// // // // // // // // // //




variations: //




+oblique, use foam roller? // // //




Knee Openings (m) - CORRECT ANSWERS(S)✔✔p.39
// // // // //




-supine, hook lying, arms by side, open knee(s)
// // // // // // //

, variations: //




+legs in air, both legs moving at same time
// // // // // // // //




Side to Side (m) - CORRECT ANSWERS(S)✔✔p.41
// // // // // //




-
supine, /




legs
/ /




in 90/90, arms at 45deg ABD, rotate legs & pelvis to the side
/ // // // // // // // // // // // //




variations: //




+contralateral /




knee
/ /




straight,
/ /




both knees straight, rotation stretch /c knees on floor
/ // // // // // // // //




-partial movement, feet on floor // // // //




Footwork (r) - CORRECT ANSWERS(S)✔✔p.43 // // // //




(2+ sp) // //




-supine, legs in 90/90, heels on footbar // // // // // //




variations: //




+forefoot /




on
/ /

Información del documento

Subido en
25 de noviembre de 2025
Número de páginas
16
Escrito en
2025/2026
Tipo
Examen
Contiene
Preguntas y respuestas
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