Samenvatting stress en stressmanagement

Stressmanagement

Theoretisch kader




Belangrijke begrippen
Stress: lichamelijke en psychische respons op een uitdaging of bedreigende
situatie
Stressor: stressvolle stimulus of situatie
Eustress: belastende emotionele, cognitieve en/of gedragsmatige reactie,
veroorzaakt door externe stressor. Voelt uitdagend maar beheersbaar aan -> leidt
tot groei.
 Pos effect, kort herstel, geeft energie, verbetert prestatie, maakt alert,
verbetert focus
Distress: belastende emotionele, cognitieve en/of gedragsmatige reactie,
veroorzaakt door externe stressor. Wordt als moeilijk ervaren en heeft negatieve
impact.
 Neg effect, lang herstel, kost energie, vermindert prestaties, nervositeit,
verward gevoel

Stress
Stress beoordeel je vooral cognitief. Cognitieve beoordeling = interpretatie van
stressor + onze hulpmiddelen om er mee om te gaan.
Belangrijk: inzicht hebben in aard bedreiging. Onzekerheid doet stress stijgen.

Stressmoderatoren
1. Persoonlijkheidstype A of B
Type A
= gedragspatroon gekenmerkt door: intensiteit, agressiviteit, competitiviteit,
perfectionisme