Herstel energiesystemen
Factoren die van invloed zijn:
- Intensiteit
Explosieve vormen: anaerobe systemen; hartfrequentie meten
Lange duur: aerobe systemen; lactaatgehalte in bloed meten
- Tijdsduur
Tijdens de arbeidsperioden worden energievoorraden aangesproken die tijdens het herstel weer
aangevuld kunnen worden. Hoeveel er verbruikt wordt tijdens de arbeid en hoeveel er aangevuld
wordt tijdens het herstel bepaalt hoe lang men gebruik kan maken van de beschikbare voorraden.
Fosfaatpool:
- Volledig herstel in 5 minuten, eerste halve minuut het snelst herstel, na 15 seconden is de
helft aangevuld en na 30 seconden is 70% aangevuld
- Aeroob
-
Anaerobe glycolyse
- Afhankelijk van verwijdering lactaat
- Na een uur herstel is geproduceerd lactaat volledig verwijderd, na 23 minuten ongeveer de
helft
-
- Bij actieve oxidatie, na 20 minuten volledig verwijderd en na 10 minuten 50%
-
Factoren die van invloed zijn:
- Intensiteit
Explosieve vormen: anaerobe systemen; hartfrequentie meten
Lange duur: aerobe systemen; lactaatgehalte in bloed meten
- Tijdsduur
Tijdens de arbeidsperioden worden energievoorraden aangesproken die tijdens het herstel weer
aangevuld kunnen worden. Hoeveel er verbruikt wordt tijdens de arbeid en hoeveel er aangevuld
wordt tijdens het herstel bepaalt hoe lang men gebruik kan maken van de beschikbare voorraden.
Fosfaatpool:
- Volledig herstel in 5 minuten, eerste halve minuut het snelst herstel, na 15 seconden is de
helft aangevuld en na 30 seconden is 70% aangevuld
- Aeroob
-
Anaerobe glycolyse
- Afhankelijk van verwijdering lactaat
- Na een uur herstel is geproduceerd lactaat volledig verwijderd, na 23 minuten ongeveer de
helft
-
- Bij actieve oxidatie, na 20 minuten volledig verwijderd en na 10 minuten 50%
-
