Lewensorientering
Gr12
Eksamen
, Stres ‘n reaksie wat deur voorgesette, toenemende of nuwe druk en eise veroorsaak word
Term definisie
Verandering Om anders te word
Liggaamsgehalte Jou vlak van persoonlike welsyn en tevredenheid met jou lewe en toestande
van jou lewe
Angs Kommer of senuweeagtigheid
Stresfaktor Druk veroorsaak stres
Persoonlikheid Eienskappe wat mens uniek maak
Tekens van stres Meetbare aanduiding van stres
Simptome van stres Gevoel wat op stres aandui
Adrenalien Chemiese hormoon wat in bloedstroom vrygestel is in reaksie op stres
Positiewe stres Goeie en nodige stres, gee jou adrenalien en energie
Negatiewe stres SKadelik en segte stres, kan depressie veroorsaak
Hanteringsmeganisme Manier om stres te hanteer
Bestuurstegnieke Maniere om stres te hanteer, bestuur en te voorkom
Gemiddelde stresvlak Kan stres hanteer maar kan onbeheerbaar raak as aandag nie gegee word nie
Stressor Gebeurtenis wat stres veroorsaak
Wat laat jou stres?
˃ Voortdurende senuweespanning of angs
˃ Te veel om te doen
˃ Te veel probleme om op te los
˃ Voel geen beheer
2 Streshormone:
1. Kortisolis die hormoon wat geproduseer word tydens vrees en manifisteer in angstigheid.
2. Adrenalien is die hormoon wat die liggaam voorberei om te fisies te reageer op gevaar/bedreiging.
Indien jy nie daarin slaag om stres te hanteer nie kan jou liggaam te veel van hierdie hormone produseer .
Die stres beskadig dan jou liggaam en verander in chroniese siektes soos hoë bloeddruk.
Stresfaktore
Gevolge
- uitwerking op lewensgehalte en hoe goed jy leef
-oorsake is onderling verbind
-kan liggaamlik siek word
, tipes 1. Liggaamlike stresfaktore
*raak jou liggaam
-Gebrek aan oefening
-Seksuele mishandeling
-Beserings
-Oormoeg
-Ongesonde lewenskeuses, soos swak voeding en gebrek aan slaap
-Drink teveel kaffeien of alkohol
2. Emosionele stresfaktore
*gevoelens, gedagtes, reaksie op lewenskrisisse en verandering, jou persoonlikheid
1. Gevoelens
-kommer
-senuweeagtigheid
-angstigheid
-jaloesie
-onsekerheid oor toekoms
2. Lewenskrisisse
-onbeplande swangerskap
-dood van ouer of familielid
-druip
-egskeiding van ouers
3. Verandering
-verhuis
- nuwe werk te begin
-oorgang van skool na volwasse lewe
3. Sosiale stresfaktore
*verhoudings met ander
1. Familie en gemeenskap
-egskeiding
-familiedruk om te presteer
-Armoede
-argumente met familielede
2. Vriende en portuurgroepe
-goepsdruk
-eensaamheid
-geboelie
-populariteit
4. Omgewings stresfaktore
*alles rondom jou
-Besoedeling- water, geraas en lug
-Natuurrampe
-Gevaarlike omgewing
-Gebrek aan privaatheid, sonlig
Gr12
Eksamen
, Stres ‘n reaksie wat deur voorgesette, toenemende of nuwe druk en eise veroorsaak word
Term definisie
Verandering Om anders te word
Liggaamsgehalte Jou vlak van persoonlike welsyn en tevredenheid met jou lewe en toestande
van jou lewe
Angs Kommer of senuweeagtigheid
Stresfaktor Druk veroorsaak stres
Persoonlikheid Eienskappe wat mens uniek maak
Tekens van stres Meetbare aanduiding van stres
Simptome van stres Gevoel wat op stres aandui
Adrenalien Chemiese hormoon wat in bloedstroom vrygestel is in reaksie op stres
Positiewe stres Goeie en nodige stres, gee jou adrenalien en energie
Negatiewe stres SKadelik en segte stres, kan depressie veroorsaak
Hanteringsmeganisme Manier om stres te hanteer
Bestuurstegnieke Maniere om stres te hanteer, bestuur en te voorkom
Gemiddelde stresvlak Kan stres hanteer maar kan onbeheerbaar raak as aandag nie gegee word nie
Stressor Gebeurtenis wat stres veroorsaak
Wat laat jou stres?
˃ Voortdurende senuweespanning of angs
˃ Te veel om te doen
˃ Te veel probleme om op te los
˃ Voel geen beheer
2 Streshormone:
1. Kortisolis die hormoon wat geproduseer word tydens vrees en manifisteer in angstigheid.
2. Adrenalien is die hormoon wat die liggaam voorberei om te fisies te reageer op gevaar/bedreiging.
Indien jy nie daarin slaag om stres te hanteer nie kan jou liggaam te veel van hierdie hormone produseer .
Die stres beskadig dan jou liggaam en verander in chroniese siektes soos hoë bloeddruk.
Stresfaktore
Gevolge
- uitwerking op lewensgehalte en hoe goed jy leef
-oorsake is onderling verbind
-kan liggaamlik siek word
, tipes 1. Liggaamlike stresfaktore
*raak jou liggaam
-Gebrek aan oefening
-Seksuele mishandeling
-Beserings
-Oormoeg
-Ongesonde lewenskeuses, soos swak voeding en gebrek aan slaap
-Drink teveel kaffeien of alkohol
2. Emosionele stresfaktore
*gevoelens, gedagtes, reaksie op lewenskrisisse en verandering, jou persoonlikheid
1. Gevoelens
-kommer
-senuweeagtigheid
-angstigheid
-jaloesie
-onsekerheid oor toekoms
2. Lewenskrisisse
-onbeplande swangerskap
-dood van ouer of familielid
-druip
-egskeiding van ouers
3. Verandering
-verhuis
- nuwe werk te begin
-oorgang van skool na volwasse lewe
3. Sosiale stresfaktore
*verhoudings met ander
1. Familie en gemeenskap
-egskeiding
-familiedruk om te presteer
-Armoede
-argumente met familielede
2. Vriende en portuurgroepe
-goepsdruk
-eensaamheid
-geboelie
-populariteit
4. Omgewings stresfaktore
*alles rondom jou
-Besoedeling- water, geraas en lug
-Natuurrampe
-Gevaarlike omgewing
-Gebrek aan privaatheid, sonlig
