NL Actief niveau 3 | Fitnesstrainer A Lesvoorbereidingsformulieren onderdeel portfolio
versie januari 2022
Lessenreeks (1-4 lesvoorbereidingsformulieren)
LESVOORBERIEDINGSFORM
ULIER
Beginsituatie analyse
NAAM (voor- en Naam Trainer: Klant: groep van 3/4 vertegenwoordigers in de leeftijd van 40-50 jaar
achternaam)
DATUM en TIJD / les/ training 18 december 13:00
Les / trainingsdoelstelling Aan het eind van deze training zijn de deelnemers in staat om de door mij gegeven oefeningen correct, veilig en met
korte termijn een goede houding uit te voeren. De deelnemers kunnen de aandachtspunten van de oefeningen benoemen. Het
primaire doel van deze training is dat na afloop de deelnemers het gevoel hebben dat ze een effectieve training
hebben gedaan en dat ze met een voldaan en positief gevoel naar huis gaan. Ik wil ze meegeven dat werken aan je
gezondheid ook erg leuk kan zijn!
Trainingsdoelstelling lange Na 8 weken zijn mijn deelnemers in staat om voor zichzelf voor onderweg een training te kunnen uitwerken. Hierbij
termijn natuurlijk rekening houdend met een correcte en veilige uitvoering. Ook kunnen ze de aandachtspunten benoemen
van de oefeningen. Omdat ze maar 1 x in de week komen trainen en vaak onderweg zijn en in hotels zitten wil ik
graag informatie meegeven zodat de deelnemers zelf meer kennis krijgen over fitness en hoe ze zelfstandig nog een
extra training in de week voor zichzelf kunnen plannen voor een beter resultaat. Na 8 weken wordt de doelstelling
met de deelnemers geëvalueerd en indien nodig bijgesteld en aangepast.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch: De 3 deelnemers in de leeftijd van 40-50 jaar die aan de les meedoen hebben geen sportieve achtergrond. Op een
blauwe maandag in een ver verleden hebben ze wel eens een sportschool bezocht maar dit mag geen naam
hebben. Hun fysieke gesteldheid is mede door het vele reizen (zitten) van matige aard. De deelnemers willen graag
onder deskundige begeleiding hun fysieke gesteldheid verbeteren. Voor mij als trainer betekent dit dat we gaan
starten met de basis van fitness. Ik start met een duidelijke en simpele uitleg van de oefeningen (aandachtspunten)
en doe de oefeningen allemaal voor en leg uit welke spieren er worden getraind.
Cognitief: Zoals aangegeven hebben de deelnemers nog nooit aan fitness gedaan. Dit houdt in dat hun kennis op het gebied
van oefeningen en techniek minimaal is. Ik begin echt bij de basis om de deelnemers zo wegwijs te maken in de
NL Actief brancheorganisatie |Papendallaan 51 6861VD Anrhem pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, NL Actief niveau 3 | Fitnesstrainer A Lesvoorbereidingsformulieren onderdeel portfolio
versie januari 2022
fitnesswereld. Voor mij als trainer is dit een fijne uitgangspositie om de deelnemers kennis te laten maken met
fitness en ze op hun gemak te stellen. Ik leg de oefeningen rustig uit en benadruk de aandachtspunten, ook leg ik uit
welke spiergroepen er getraind worden. De trainingen gaan rustig van start zodat hun lichaam kan wennen aan de
beweging en ik de belastbaarheid goed in kan schatten.
Sociaal-affectief: De deelnemers zijn vanwege hun matige fysieke gesteldheid ietwat onzeker. Zijn bang dat ze raar worden
aangekeken in de sportschool en dat ze zich dus niet op hun gemak voelen. Gelukkig kennen ze elkaar onderling wel,
wat ervoor zorgt dat ze toch zin hebben in de trainingen, gedeelde smart is halve smart!
Wel hebben de deelnemers open persoonlijkheden en staan ze open voor coaching. Voor mij als trainer betekent dit
dat de focus ook deels ligt op hun onzekerheid wegnemen. Ik start met de trainingen in de functionele ruimte, hier
is het rustig en kunnen de deelnemers wennen aan de sportschool. Mocht het hier op het moment te druk zijn dan
wijk ik uit naar de buitenlucht, ook omdat de deelnemers zelf al veel binnen zitten.
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch: Zelf ben ik inmiddels 41 jaar oud, altijd heb ik veel aan sport gedaan zoals: hardlopen, wielrennen, tennis, squash en
de laatste jaren ook krachttraining. Mijn fysieke gesteldheid is hierdoor prima in orde op wat kleine fysieke
rugproblemen na. Ik ben goed in staat om de deelnemers de oefeningen uit te leggen en voor te doen en indien
nodig de deelnemers te corrigeren.
Cognitief: Theoretische kennis heb ik mede opgedaan door het volgen van de opleiding. Verder is mijn kennis op het gebied
van fitness uitgebreid door zelf te fitnessen en door het lezen van fitness-gerelateerde boeken. Ook heb ik een jaar
lang mensen begeleid bij het sporten op de Milon Cirkel, wat als voordeel heeft dat ik al veel ervaring heb bij het
begeleiden van sporters.
Sociaal-affectief: Doordat ik zelf ook al wat ouder ben heb ik ook al flink wat levenservaring opgedaan. Ik ben een extravert persoon
met een open persoonlijkheid. Dit straal ik ook uit op de vloer en sporters komen graag naar me toe met vragen.
Als fitnesstrainer hou ik enorm van de dynamische verhouding tussen trainer en sporter. Een combinatie van humor,
kennis en overdracht staat hierbij centraal, hiermee zorg je ook gelijk voor interactie tussen deelnemers onderling.
DIVERSE FACTOREN OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Algemeen: We trainen in het weekend om 13:00, hierdoor kan het soms wel druk zijn in de functionele ruimte, mocht het daar
te druk zijn dan wijk ik uit naar buiten voor een bootcamp. Ik heb dit van te voren uitgelegd aan de deelnemers, dit
was geen probleem en er was zelfs lichte voorkeur voor buiten trainen.
Materialen: slamBall van 5 kilo, een dumbell van 4 kilo, medicijnbal 4 kilo en een bankje
NL Actief brancheorganisatie |Papendallaan 51 6861VD Anrhem pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
versie januari 2022
Lessenreeks (1-4 lesvoorbereidingsformulieren)
LESVOORBERIEDINGSFORM
ULIER
Beginsituatie analyse
NAAM (voor- en Naam Trainer: Klant: groep van 3/4 vertegenwoordigers in de leeftijd van 40-50 jaar
achternaam)
DATUM en TIJD / les/ training 18 december 13:00
Les / trainingsdoelstelling Aan het eind van deze training zijn de deelnemers in staat om de door mij gegeven oefeningen correct, veilig en met
korte termijn een goede houding uit te voeren. De deelnemers kunnen de aandachtspunten van de oefeningen benoemen. Het
primaire doel van deze training is dat na afloop de deelnemers het gevoel hebben dat ze een effectieve training
hebben gedaan en dat ze met een voldaan en positief gevoel naar huis gaan. Ik wil ze meegeven dat werken aan je
gezondheid ook erg leuk kan zijn!
Trainingsdoelstelling lange Na 8 weken zijn mijn deelnemers in staat om voor zichzelf voor onderweg een training te kunnen uitwerken. Hierbij
termijn natuurlijk rekening houdend met een correcte en veilige uitvoering. Ook kunnen ze de aandachtspunten benoemen
van de oefeningen. Omdat ze maar 1 x in de week komen trainen en vaak onderweg zijn en in hotels zitten wil ik
graag informatie meegeven zodat de deelnemers zelf meer kennis krijgen over fitness en hoe ze zelfstandig nog een
extra training in de week voor zichzelf kunnen plannen voor een beter resultaat. Na 8 weken wordt de doelstelling
met de deelnemers geëvalueerd en indien nodig bijgesteld en aangepast.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch: De 3 deelnemers in de leeftijd van 40-50 jaar die aan de les meedoen hebben geen sportieve achtergrond. Op een
blauwe maandag in een ver verleden hebben ze wel eens een sportschool bezocht maar dit mag geen naam
hebben. Hun fysieke gesteldheid is mede door het vele reizen (zitten) van matige aard. De deelnemers willen graag
onder deskundige begeleiding hun fysieke gesteldheid verbeteren. Voor mij als trainer betekent dit dat we gaan
starten met de basis van fitness. Ik start met een duidelijke en simpele uitleg van de oefeningen (aandachtspunten)
en doe de oefeningen allemaal voor en leg uit welke spieren er worden getraind.
Cognitief: Zoals aangegeven hebben de deelnemers nog nooit aan fitness gedaan. Dit houdt in dat hun kennis op het gebied
van oefeningen en techniek minimaal is. Ik begin echt bij de basis om de deelnemers zo wegwijs te maken in de
NL Actief brancheorganisatie |Papendallaan 51 6861VD Anrhem pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, NL Actief niveau 3 | Fitnesstrainer A Lesvoorbereidingsformulieren onderdeel portfolio
versie januari 2022
fitnesswereld. Voor mij als trainer is dit een fijne uitgangspositie om de deelnemers kennis te laten maken met
fitness en ze op hun gemak te stellen. Ik leg de oefeningen rustig uit en benadruk de aandachtspunten, ook leg ik uit
welke spiergroepen er getraind worden. De trainingen gaan rustig van start zodat hun lichaam kan wennen aan de
beweging en ik de belastbaarheid goed in kan schatten.
Sociaal-affectief: De deelnemers zijn vanwege hun matige fysieke gesteldheid ietwat onzeker. Zijn bang dat ze raar worden
aangekeken in de sportschool en dat ze zich dus niet op hun gemak voelen. Gelukkig kennen ze elkaar onderling wel,
wat ervoor zorgt dat ze toch zin hebben in de trainingen, gedeelde smart is halve smart!
Wel hebben de deelnemers open persoonlijkheden en staan ze open voor coaching. Voor mij als trainer betekent dit
dat de focus ook deels ligt op hun onzekerheid wegnemen. Ik start met de trainingen in de functionele ruimte, hier
is het rustig en kunnen de deelnemers wennen aan de sportschool. Mocht het hier op het moment te druk zijn dan
wijk ik uit naar de buitenlucht, ook omdat de deelnemers zelf al veel binnen zitten.
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch: Zelf ben ik inmiddels 41 jaar oud, altijd heb ik veel aan sport gedaan zoals: hardlopen, wielrennen, tennis, squash en
de laatste jaren ook krachttraining. Mijn fysieke gesteldheid is hierdoor prima in orde op wat kleine fysieke
rugproblemen na. Ik ben goed in staat om de deelnemers de oefeningen uit te leggen en voor te doen en indien
nodig de deelnemers te corrigeren.
Cognitief: Theoretische kennis heb ik mede opgedaan door het volgen van de opleiding. Verder is mijn kennis op het gebied
van fitness uitgebreid door zelf te fitnessen en door het lezen van fitness-gerelateerde boeken. Ook heb ik een jaar
lang mensen begeleid bij het sporten op de Milon Cirkel, wat als voordeel heeft dat ik al veel ervaring heb bij het
begeleiden van sporters.
Sociaal-affectief: Doordat ik zelf ook al wat ouder ben heb ik ook al flink wat levenservaring opgedaan. Ik ben een extravert persoon
met een open persoonlijkheid. Dit straal ik ook uit op de vloer en sporters komen graag naar me toe met vragen.
Als fitnesstrainer hou ik enorm van de dynamische verhouding tussen trainer en sporter. Een combinatie van humor,
kennis en overdracht staat hierbij centraal, hiermee zorg je ook gelijk voor interactie tussen deelnemers onderling.
DIVERSE FACTOREN OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Algemeen: We trainen in het weekend om 13:00, hierdoor kan het soms wel druk zijn in de functionele ruimte, mocht het daar
te druk zijn dan wijk ik uit naar buiten voor een bootcamp. Ik heb dit van te voren uitgelegd aan de deelnemers, dit
was geen probleem en er was zelfs lichte voorkeur voor buiten trainen.
Materialen: slamBall van 5 kilo, een dumbell van 4 kilo, medicijnbal 4 kilo en een bankje
NL Actief brancheorganisatie |Papendallaan 51 6861VD Anrhem pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
