Laat jongeren (uit)slapen!
Het is 07:00 ‘s ochtends. Ik word wakker van een irritant, hard geluid. Het blijkt de wekker te
zijn. ‘’nu al?!’’ dacht ik. Ik heb moeite met mijn ogen open te houden en wil mezelf eigenlijk
nog een paar keer omdraaien. Snel moet ik me gaan omkleden, ontbijten, mijn tas pakken en
als de bliksem naar school te fietsen. Ik bedenk hoe ik deze dag in hemelsnaam ga
overleven? Als ik een paar uurtjes later kan opstaan dan ben ik veel productiever, fitter en
goed gehumeurd. Pas later op de dag functioneer ik echt. 7 uur is echt te vroeg!
Ik vind dat scholen later moeten beginnen.
Ten eerste blijkt uit een onderzoek uitgevoerd door Ticia Luengo Hendriks, medeoprichter
en hoofdredacteur B-Society.nl (Nooit meer vroeg naar school, z.d.) dat bijna alle jongeren
avondmensen zijn. De scholen beginnen te vroeg, waardoor de leerlingen een slaaptekort
opbouwen. Wanneer je een lange tijd te kort slaapt, kan dat leiden tot een langdurig
slaapgebrek, wat kan leiden tot problemen gedurende de dag. Na een lange periode van
slaapgebrek treden vermoeidheid, overmatige slaperigheid, prikkelbaarheid, prikkelbaarheid
en emotionele problemen op. Ook gedragsproblemen, psychische klachten, slecht cognitief
functioneren en slecht functioneren op school gerapporteerd (Beebe, 2011).
Ten tweede blijkt uit een onderzoek van Van der Vinne et al (2014) dat te kort slapen een
negatieve invloed heeft op de schoolprestaties van jongeren. Slaaptekort zorgt ervoor dat
concentratieproblemen worden ervaren op school, wat ervoor zorgt dat de schoolprestaties
van de leerlingen achteruitgaat (Waarom de scholen later moeten beginnen, 2020). Slaap
speelt een zeer belangrijke rol bij denken en leren. Opmerkzaamheid, alertheid, aandacht,
redeneren en probleemoplossende vaardigheden worden beperkt. Dit maakt effectief leren
ingewikkelder. Als je niet genoeg slaapt, kun je je de leermomenten en ervaringen van de
dag niet herinneren (Polman, 2021).
Ten derde is het slaaphormoon melatonine noemenswaardig. Tijdens de puberteit komt
melatonine later op de avond vrij. De rol van dit hormoon is om je slaperig te maken. De
Biologische klok zorgt ervoor dat de pijnappelklier melatonine produceert (Boer, 2010).
Jongeren hebben, doordat het hormoon later op de avond pas wordt aangemaakt , de
neiging om later in slaap te vallen. Doordat de scholen zo vroeg beginnen, hebben ze nog
steeds vele uren slaap nodig. In het eerste uur van school slaapt hun lichaam dus eigenlijk
nog (Prinsen & Terpstra, 2009). Horacio de la Iglesia, ontdekte dat tieners die later
mochten beginnen niet langer laat opblijven (Dunster et al., 2018).
Echter zijn er ook mensen die het niet zien zitten om de begintijden te verlaten. Dit vinden ze
geen goed idee, omdat men beargumenteert dat het betekent dat de leerlingen te laat nog
op school moeten zijn, waardoor ze geen tijd meer hebben om bijvoorbeeld te sporten of
voor muziekles. Van den Eshof heeft daar onderzoek naar gedaan en daar is uit gebleken dat
wanneer de lessen ingekort worden van 50 minuten naar 45 minuten, dit genoeg tijd blijkt te
zijn om dezelfde lesstof te kunnen behandelen. Doordat de lessen worden ingekort, zijn de
leerlingen dus niet nog tot laat naar school en kunnen ze gewoon in de middag doen wat ze
zelf willen, zoals sporten en hobby’s (NOS, 2020).
Het is 07:00 ‘s ochtends. Ik word wakker van een irritant, hard geluid. Het blijkt de wekker te
zijn. ‘’nu al?!’’ dacht ik. Ik heb moeite met mijn ogen open te houden en wil mezelf eigenlijk
nog een paar keer omdraaien. Snel moet ik me gaan omkleden, ontbijten, mijn tas pakken en
als de bliksem naar school te fietsen. Ik bedenk hoe ik deze dag in hemelsnaam ga
overleven? Als ik een paar uurtjes later kan opstaan dan ben ik veel productiever, fitter en
goed gehumeurd. Pas later op de dag functioneer ik echt. 7 uur is echt te vroeg!
Ik vind dat scholen later moeten beginnen.
Ten eerste blijkt uit een onderzoek uitgevoerd door Ticia Luengo Hendriks, medeoprichter
en hoofdredacteur B-Society.nl (Nooit meer vroeg naar school, z.d.) dat bijna alle jongeren
avondmensen zijn. De scholen beginnen te vroeg, waardoor de leerlingen een slaaptekort
opbouwen. Wanneer je een lange tijd te kort slaapt, kan dat leiden tot een langdurig
slaapgebrek, wat kan leiden tot problemen gedurende de dag. Na een lange periode van
slaapgebrek treden vermoeidheid, overmatige slaperigheid, prikkelbaarheid, prikkelbaarheid
en emotionele problemen op. Ook gedragsproblemen, psychische klachten, slecht cognitief
functioneren en slecht functioneren op school gerapporteerd (Beebe, 2011).
Ten tweede blijkt uit een onderzoek van Van der Vinne et al (2014) dat te kort slapen een
negatieve invloed heeft op de schoolprestaties van jongeren. Slaaptekort zorgt ervoor dat
concentratieproblemen worden ervaren op school, wat ervoor zorgt dat de schoolprestaties
van de leerlingen achteruitgaat (Waarom de scholen later moeten beginnen, 2020). Slaap
speelt een zeer belangrijke rol bij denken en leren. Opmerkzaamheid, alertheid, aandacht,
redeneren en probleemoplossende vaardigheden worden beperkt. Dit maakt effectief leren
ingewikkelder. Als je niet genoeg slaapt, kun je je de leermomenten en ervaringen van de
dag niet herinneren (Polman, 2021).
Ten derde is het slaaphormoon melatonine noemenswaardig. Tijdens de puberteit komt
melatonine later op de avond vrij. De rol van dit hormoon is om je slaperig te maken. De
Biologische klok zorgt ervoor dat de pijnappelklier melatonine produceert (Boer, 2010).
Jongeren hebben, doordat het hormoon later op de avond pas wordt aangemaakt , de
neiging om later in slaap te vallen. Doordat de scholen zo vroeg beginnen, hebben ze nog
steeds vele uren slaap nodig. In het eerste uur van school slaapt hun lichaam dus eigenlijk
nog (Prinsen & Terpstra, 2009). Horacio de la Iglesia, ontdekte dat tieners die later
mochten beginnen niet langer laat opblijven (Dunster et al., 2018).
Echter zijn er ook mensen die het niet zien zitten om de begintijden te verlaten. Dit vinden ze
geen goed idee, omdat men beargumenteert dat het betekent dat de leerlingen te laat nog
op school moeten zijn, waardoor ze geen tijd meer hebben om bijvoorbeeld te sporten of
voor muziekles. Van den Eshof heeft daar onderzoek naar gedaan en daar is uit gebleken dat
wanneer de lessen ingekort worden van 50 minuten naar 45 minuten, dit genoeg tijd blijkt te
zijn om dezelfde lesstof te kunnen behandelen. Doordat de lessen worden ingekort, zijn de
leerlingen dus niet nog tot laat naar school en kunnen ze gewoon in de middag doen wat ze
zelf willen, zoals sporten en hobby’s (NOS, 2020).
