Slaaphygiëne
Kerntaken i/d kinesitherapie i/d geestelijke gezondheidszorg
Niveau + taken
1. Een bijdrage leveren aan de preventie van geestelijke aandoeningen (een actieve en
gezonde levensstijl, slaaphygiëne, stressreductie, mindfulness).
Psychische problemen (angst & depressie) kunnen meten
P indien nodig verwijzen naar gespecialiseerde hulpverleners
2. Aandacht voor geestelijke gezondheidsproblemen bij pers met chronische aandoening
3. Bijdrage leveren aan multidisciplinaire diagnosestelling
Psychomotorisch functioneren bij coördinatie-ontwikkelingsstoornissen
Evalueren v/d motorische nevenwerkingen van psychotrope medicatie
4. Specifieke programma’s bij pers met somatische onverklaarbare lichamelijke aandoeningen
Slaapproblemen
- Komen voor bij 15-30% v/d Vlaamse bevolking
- Meest gerapporteerde klachten bij huisarts
- Kine vaak 1 v/d zorgverstrekkers die slapproblemen als 1 ste opmerkt bij P
- Belangrijk inzicht verwerven in slaapproblemen, onderliggende factoren & mogelijk
behandelingsmodaliteiten
- Slaap heeft biologische functie, precieze biochemische processen niet duidelijk
- Slaapbehoefte varieert tss pers
- Gem. volwassen 7u nodig
- Slaapbehoefte kan variëren
- Dagactiviteit & aanwezigheid van slaaptekort
- Leeftijd pasgeborenen & ouderen grotere slaapbehoefte
Slaapcyclus
, - Nacht: 4-5 slaapperiodes
- 1 periode = 1 cyclus
- Slaapperiode: 2 stadia
- Rustige, trage, orthodoxe, non-REM slaap
- Actieve, snelle, paradoxe, REM slaap
- In elke cyclus rustige slaap gevolgd door snelle slaap
- Nadat alle stadia doorlopen zijn begint slaapcyclus opnieuw
Rustige slaap
• = vertraging vegetatieve functies:
- Hersenactiviteit
- Bloeddruk
- Hart- & ademhalingsfrequentie
- Lichaamstemp. spiertonus
• 75-80% v/d totale slaaptijd
• Inslaapfase:
- = doezelslaap
- 1-3 min.
• Lichte slaap
- Ademhaling trager, hartritme daalt, spieren ontspannen
- Slaap steeds dieper
• Diepe slaap
- Na 30 min.
- Fysiek herstel van lichaam
Aciteve slaap
Na 1,5u na inslapen
Wekdrempel bereikt piek
REM-periode 20 min. & doorheen de nacht steeds langer
Onbewust ontwaken, na elke REM-periode
Hoofdkenmerken
- Intense hersenactiviteit
- Spierslapte
- Ademhaling sneller & regelmatiger
- Snelle oogbewegingen
Verwerken & ordenen v/d gebeurtenissen & info v/d dag
Voorwaarden goede slaap
Algemeen
Kerntaken i/d kinesitherapie i/d geestelijke gezondheidszorg
Niveau + taken
1. Een bijdrage leveren aan de preventie van geestelijke aandoeningen (een actieve en
gezonde levensstijl, slaaphygiëne, stressreductie, mindfulness).
Psychische problemen (angst & depressie) kunnen meten
P indien nodig verwijzen naar gespecialiseerde hulpverleners
2. Aandacht voor geestelijke gezondheidsproblemen bij pers met chronische aandoening
3. Bijdrage leveren aan multidisciplinaire diagnosestelling
Psychomotorisch functioneren bij coördinatie-ontwikkelingsstoornissen
Evalueren v/d motorische nevenwerkingen van psychotrope medicatie
4. Specifieke programma’s bij pers met somatische onverklaarbare lichamelijke aandoeningen
Slaapproblemen
- Komen voor bij 15-30% v/d Vlaamse bevolking
- Meest gerapporteerde klachten bij huisarts
- Kine vaak 1 v/d zorgverstrekkers die slapproblemen als 1 ste opmerkt bij P
- Belangrijk inzicht verwerven in slaapproblemen, onderliggende factoren & mogelijk
behandelingsmodaliteiten
- Slaap heeft biologische functie, precieze biochemische processen niet duidelijk
- Slaapbehoefte varieert tss pers
- Gem. volwassen 7u nodig
- Slaapbehoefte kan variëren
- Dagactiviteit & aanwezigheid van slaaptekort
- Leeftijd pasgeborenen & ouderen grotere slaapbehoefte
Slaapcyclus
, - Nacht: 4-5 slaapperiodes
- 1 periode = 1 cyclus
- Slaapperiode: 2 stadia
- Rustige, trage, orthodoxe, non-REM slaap
- Actieve, snelle, paradoxe, REM slaap
- In elke cyclus rustige slaap gevolgd door snelle slaap
- Nadat alle stadia doorlopen zijn begint slaapcyclus opnieuw
Rustige slaap
• = vertraging vegetatieve functies:
- Hersenactiviteit
- Bloeddruk
- Hart- & ademhalingsfrequentie
- Lichaamstemp. spiertonus
• 75-80% v/d totale slaaptijd
• Inslaapfase:
- = doezelslaap
- 1-3 min.
• Lichte slaap
- Ademhaling trager, hartritme daalt, spieren ontspannen
- Slaap steeds dieper
• Diepe slaap
- Na 30 min.
- Fysiek herstel van lichaam
Aciteve slaap
Na 1,5u na inslapen
Wekdrempel bereikt piek
REM-periode 20 min. & doorheen de nacht steeds langer
Onbewust ontwaken, na elke REM-periode
Hoofdkenmerken
- Intense hersenactiviteit
- Spierslapte
- Ademhaling sneller & regelmatiger
- Snelle oogbewegingen
Verwerken & ordenen v/d gebeurtenissen & info v/d dag
Voorwaarden goede slaap
Algemeen
