Verslag leefstijlanalyse &
advies
(Ellen Bogaerts, 2022)
Myrthe Keijmel
Studentnummer: 91858
Sportkunde 1A
,Inhoudsopgave
Gezondheid...............................................................................................................................................................4
Definitie gezondheid WHO..................................................................................................................................4
Wat is de WHO?...................................................................................................................................................4
Positieve gezondheid............................................................................................................................................4
Mijn positieve gezondheid...............................................................................................................................5
Wat is gezondheid?..............................................................................................................................................5
Het oudste naast het nieuwste model...............................................................................................................7
Gezondheid in Nederland.....................................................................................................................................8
Maatschappelijke en economische belangen van gezondheid.............................................................................8
Wat betekent gezondheid voor mij?.....................................................................................................................8
Model van Lalonde...............................................................................................................................................9
Waarom is een gezonde leefstijl zo belangrijk?...................................................................................................9
Trends.....................................................................................................................................................................10
Voedingstrend....................................................................................................................................................10
Beweegtrend.......................................................................................................................................................12
Waarom wilde mijn coachee de leefstijlanalyse aangaan?................................................................................13
Wat waren de verwachtingen van de coachee?..................................................................................................14
Zijn deze verwachtingen uitgekomen?................................................................................................................14
Intake......................................................................................................................................................................14
Lange- en korte termijndoelen coachee...............................................................................................................20
BRAVOS+D...........................................................................................................................................................21
Bewegen.............................................................................................................................................................21
Wat zijn de voordelen van bewegen?............................................................................................................21
Roken..................................................................................................................................................................23
Wat is roken?.................................................................................................................................................23
Gevolgen van roken.......................................................................................................................................23
Alcohol...............................................................................................................................................................24
Wat is alcohol?..............................................................................................................................................24
Wat doet alcohol met je hersenen?................................................................................................................24
Risico’s van alcohol.......................................................................................................................................24
Welk effect krijg je na hoeveel glazen?.........................................................................................................24
Voeding..............................................................................................................................................................25
Wat is voeding?.............................................................................................................................................25
Wat is gezonde voeding?...............................................................................................................................25
voedingsdriehoek...........................................................................................................................................25
Het tandwiel van eetgedrag...........................................................................................................................25
Ontspanning.......................................................................................................................................................26
Waarom is ontspanning nodig?.....................................................................................................................26
, Stress..................................................................................................................................................................26
Wat is stress?.................................................................................................................................................26
Soorten stress.................................................................................................................................................26
Stresswerking.................................................................................................................................................26
Drugs..................................................................................................................................................................27
Wat zijn drugs?..............................................................................................................................................27
Effecten van drugs.........................................................................................................................................27
Het drugswiel.................................................................................................................................................27
BRAVOS+D factoren coachee..............................................................................................................................28
Vergelijking met de richtlijnen...........................................................................................................................29
Bewegen........................................................................................................................................................29
Roken.............................................................................................................................................................29
Alcohol..........................................................................................................................................................29
Voeding..........................................................................................................................................................29
Ontspanning...................................................................................................................................................30
Stress..............................................................................................................................................................30
Drugs..............................................................................................................................................................31
Advies coachee met BRAVOS+D.........................................................................................................................32
Bewegen.............................................................................................................................................................32
Roken..................................................................................................................................................................32
Alcohol...............................................................................................................................................................32
Voeding..............................................................................................................................................................32
Ontspanning.......................................................................................................................................................32
Stress..................................................................................................................................................................32
Drugs..................................................................................................................................................................32
Informed consent...................................................................................................................................................33
Testen en meten.....................................................................................................................................................34
Waarom doen we testen en meten?....................................................................................................................34
Uitkomsten testen en meten................................................................................................................................34
Heupomtrek...................................................................................................................................................34
Gewicht..........................................................................................................................................................34
BMI................................................................................................................................................................34
Zelfreflectie............................................................................................................................................................35
Zelfreflectie testen en meten...............................................................................................................................35
Zelfreflectie op het intakegesprek......................................................................................................................35
Ervaring van de coachee.......................................................................................................................................36
Hoe heeft mijn coachee de intake over het algemeen ervaren?.........................................................................36
Nam ik de vragenlijsten goed af?.......................................................................................................................36
Hoe nam ik de metingen af?...............................................................................................................................36
Wat kon er beter?...............................................................................................................................................36
Bronnen..................................................................................................................................................................37
, Gezondheid
Definitie gezondheid WHO
Gezondheid is een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en sociaal welbevinden en niet alleen
maar de afwezigheid van ziekte of gebrek. De nadruk ligt bij deze definitie op lichamelijke en
psychische kenmerken.
(Gezondheidsdefinitie WHO blijkt te statisch, 2020)
Mijn mening over gezondheid volgens de WHO
Ik ben het niet eens met deze uitspraak, omdat de WHO alleen kijkt naar de afwezigheid van ziektes.
Terwijl ik vind dat er veel meer achter gezondheid zit dan alleen niet ziek zijn. In mijn ogen gaat
gezondheid ook om hoe je je voelt.
Wat is de WHO?
De Wereldgezondheidsorganisatie leidt en verdedigt wereldwijde inspanningen om een betere
gezondheid voor iedereen te bereiken. Door landen, mensen en partners met elkaar te
verbinden, streven we ernaar om iedereen, overal een gelijke kans op een veilig en gezond
leven te geven.
(Our work, z.d.)
Positieve gezondheid
Positieve gezondheid gaat uit van veerkracht, functioneren en participatie van mensen en niet van wat
onmogelijk is vanwege hun aandoening(en). Positieve gezondheid benadrukt het vermogen van
mensen om zich aan te passen aan hun levensuitdagingen, die op verschillende gebieden kunnen
liggen. Met andere woorden, de eigen mogelijkheden worden positief benaderd. Gezondheid wordt
hier beschouwd als een middel dat mensen in staat stelt om een zinvol bestaan en een betekenisvol
leven te leiden.
Lichaamsfuncties: ik voel me gezond en fit.
Mentale functies en beleving: ik voel me vrolijk. Emotionele toestand, eigenwaarde/zelfrespect, het
gevoel controle te hebben, eigen regie, veerkracht.
Zingeving: ik heb vertrouwen in mijn toekomst. Doelen/idealen nastreven, toekomstperspectief,
acceptatie.
Kwaliteit van leven: ik geniet van mijn leven. Genieten, ervaren gezondheid, lekker in je vel zitten,
levenslust, balans.
Meedoen: ik heb goed contact met anderen.
Dagelijks functioneren: ik kan goed voor mezelf zorgen.
Algemeen Dagelijkse Levensverrichtingen (ADL).
(Adriaansen, Marian. "Positieve gezondheid’’,2017)
Mijn mening over gezondheid volgens het model van Huber
Ik kan mezelf wel vinden in de uitspraak van Huber over gezondheid, want Huber kijkt breder naar het
begrip gezondheid dan de WHO. Huber kijkt namelijk ook naar: mentale functies en beleving,
zingeving en meedoen. Dat vind ik ook iets wat bij gezondheid hoort.
advies
(Ellen Bogaerts, 2022)
Myrthe Keijmel
Studentnummer: 91858
Sportkunde 1A
,Inhoudsopgave
Gezondheid...............................................................................................................................................................4
Definitie gezondheid WHO..................................................................................................................................4
Wat is de WHO?...................................................................................................................................................4
Positieve gezondheid............................................................................................................................................4
Mijn positieve gezondheid...............................................................................................................................5
Wat is gezondheid?..............................................................................................................................................5
Het oudste naast het nieuwste model...............................................................................................................7
Gezondheid in Nederland.....................................................................................................................................8
Maatschappelijke en economische belangen van gezondheid.............................................................................8
Wat betekent gezondheid voor mij?.....................................................................................................................8
Model van Lalonde...............................................................................................................................................9
Waarom is een gezonde leefstijl zo belangrijk?...................................................................................................9
Trends.....................................................................................................................................................................10
Voedingstrend....................................................................................................................................................10
Beweegtrend.......................................................................................................................................................12
Waarom wilde mijn coachee de leefstijlanalyse aangaan?................................................................................13
Wat waren de verwachtingen van de coachee?..................................................................................................14
Zijn deze verwachtingen uitgekomen?................................................................................................................14
Intake......................................................................................................................................................................14
Lange- en korte termijndoelen coachee...............................................................................................................20
BRAVOS+D...........................................................................................................................................................21
Bewegen.............................................................................................................................................................21
Wat zijn de voordelen van bewegen?............................................................................................................21
Roken..................................................................................................................................................................23
Wat is roken?.................................................................................................................................................23
Gevolgen van roken.......................................................................................................................................23
Alcohol...............................................................................................................................................................24
Wat is alcohol?..............................................................................................................................................24
Wat doet alcohol met je hersenen?................................................................................................................24
Risico’s van alcohol.......................................................................................................................................24
Welk effect krijg je na hoeveel glazen?.........................................................................................................24
Voeding..............................................................................................................................................................25
Wat is voeding?.............................................................................................................................................25
Wat is gezonde voeding?...............................................................................................................................25
voedingsdriehoek...........................................................................................................................................25
Het tandwiel van eetgedrag...........................................................................................................................25
Ontspanning.......................................................................................................................................................26
Waarom is ontspanning nodig?.....................................................................................................................26
, Stress..................................................................................................................................................................26
Wat is stress?.................................................................................................................................................26
Soorten stress.................................................................................................................................................26
Stresswerking.................................................................................................................................................26
Drugs..................................................................................................................................................................27
Wat zijn drugs?..............................................................................................................................................27
Effecten van drugs.........................................................................................................................................27
Het drugswiel.................................................................................................................................................27
BRAVOS+D factoren coachee..............................................................................................................................28
Vergelijking met de richtlijnen...........................................................................................................................29
Bewegen........................................................................................................................................................29
Roken.............................................................................................................................................................29
Alcohol..........................................................................................................................................................29
Voeding..........................................................................................................................................................29
Ontspanning...................................................................................................................................................30
Stress..............................................................................................................................................................30
Drugs..............................................................................................................................................................31
Advies coachee met BRAVOS+D.........................................................................................................................32
Bewegen.............................................................................................................................................................32
Roken..................................................................................................................................................................32
Alcohol...............................................................................................................................................................32
Voeding..............................................................................................................................................................32
Ontspanning.......................................................................................................................................................32
Stress..................................................................................................................................................................32
Drugs..................................................................................................................................................................32
Informed consent...................................................................................................................................................33
Testen en meten.....................................................................................................................................................34
Waarom doen we testen en meten?....................................................................................................................34
Uitkomsten testen en meten................................................................................................................................34
Heupomtrek...................................................................................................................................................34
Gewicht..........................................................................................................................................................34
BMI................................................................................................................................................................34
Zelfreflectie............................................................................................................................................................35
Zelfreflectie testen en meten...............................................................................................................................35
Zelfreflectie op het intakegesprek......................................................................................................................35
Ervaring van de coachee.......................................................................................................................................36
Hoe heeft mijn coachee de intake over het algemeen ervaren?.........................................................................36
Nam ik de vragenlijsten goed af?.......................................................................................................................36
Hoe nam ik de metingen af?...............................................................................................................................36
Wat kon er beter?...............................................................................................................................................36
Bronnen..................................................................................................................................................................37
, Gezondheid
Definitie gezondheid WHO
Gezondheid is een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en sociaal welbevinden en niet alleen
maar de afwezigheid van ziekte of gebrek. De nadruk ligt bij deze definitie op lichamelijke en
psychische kenmerken.
(Gezondheidsdefinitie WHO blijkt te statisch, 2020)
Mijn mening over gezondheid volgens de WHO
Ik ben het niet eens met deze uitspraak, omdat de WHO alleen kijkt naar de afwezigheid van ziektes.
Terwijl ik vind dat er veel meer achter gezondheid zit dan alleen niet ziek zijn. In mijn ogen gaat
gezondheid ook om hoe je je voelt.
Wat is de WHO?
De Wereldgezondheidsorganisatie leidt en verdedigt wereldwijde inspanningen om een betere
gezondheid voor iedereen te bereiken. Door landen, mensen en partners met elkaar te
verbinden, streven we ernaar om iedereen, overal een gelijke kans op een veilig en gezond
leven te geven.
(Our work, z.d.)
Positieve gezondheid
Positieve gezondheid gaat uit van veerkracht, functioneren en participatie van mensen en niet van wat
onmogelijk is vanwege hun aandoening(en). Positieve gezondheid benadrukt het vermogen van
mensen om zich aan te passen aan hun levensuitdagingen, die op verschillende gebieden kunnen
liggen. Met andere woorden, de eigen mogelijkheden worden positief benaderd. Gezondheid wordt
hier beschouwd als een middel dat mensen in staat stelt om een zinvol bestaan en een betekenisvol
leven te leiden.
Lichaamsfuncties: ik voel me gezond en fit.
Mentale functies en beleving: ik voel me vrolijk. Emotionele toestand, eigenwaarde/zelfrespect, het
gevoel controle te hebben, eigen regie, veerkracht.
Zingeving: ik heb vertrouwen in mijn toekomst. Doelen/idealen nastreven, toekomstperspectief,
acceptatie.
Kwaliteit van leven: ik geniet van mijn leven. Genieten, ervaren gezondheid, lekker in je vel zitten,
levenslust, balans.
Meedoen: ik heb goed contact met anderen.
Dagelijks functioneren: ik kan goed voor mezelf zorgen.
Algemeen Dagelijkse Levensverrichtingen (ADL).
(Adriaansen, Marian. "Positieve gezondheid’’,2017)
Mijn mening over gezondheid volgens het model van Huber
Ik kan mezelf wel vinden in de uitspraak van Huber over gezondheid, want Huber kijkt breder naar het
begrip gezondheid dan de WHO. Huber kijkt namelijk ook naar: mentale functies en beleving,
zingeving en meedoen. Dat vind ik ook iets wat bij gezondheid hoort.
