LEEFSTIJLANALYSE
Naam: Sanne
Studentennummer: 631359
Klas: SKN-VA08
Docent: Dirk Schaars
,Voorwoord
In het eerste jaar van de opleiding sportkunde aan de HAN krijg je het vak Leefstijl, gezondheid
en fysiologie. Hierbij krijg je de opdracht om een leefstijlanalyse te maken van een cliënt. Je
stelt hierbij samen een doel op voor de cliënt. Door testen af te nemen en de uitslagen te
vergelijken met normwaardes kan er een indicatie gemaakt worden van de leefstijl van de
cliënt. Aan de hand van deze resultaten wordt er een persoonlijk advies opgesteld voor de
cliënt waardoor zijn of haar doel bereikt kan worden. In dit verslag vind je alle testen,
normwaardes, uitslagen en het advies.
2
,INHOUDSOPGAVE
Inleiding ................................................................................................................................................................ 4
Aanleiding ........................................................................................................................................................ 4
Probleemstelling ............................................................................................................................................. 4
Doelstelling ....................................................................................................................................................... 4
Leeswijzer.......................................................................................................................................................... 4
Methode en resultaten .................................................................................................................................... 5
BRAVO – factoren .......................................................................................................................................... 5
Beweegdagboek ....................................................................................................................................... 5
Rookgedrag................................................................................................................................................. 6
Alcoholgebruik ........................................................................................................................................... 7
Voedingsdagboek .................................................................................................................................... 8
Ontspanning en belasting ..................................................................................................................... 10
Antropometrie .............................................................................................................................................. 11
BMI: lengte en gewicht........................................................................................................................... 11
Buikomvang .............................................................................................................................................. 11
Rusthartslag ................................................................................................................................................. 12
Maximale hartslag ........................................................................................................................................ 13
Ergometrie ...................................................................................................................................................... 13
Coopertest ................................................................................................................................................. 13
Conclusie ........................................................................................................................................................... 14
Voorlopig advies .............................................................................................................................................. 15
Definitief advies ................................................................................................................................................ 16
Literatuurlijst ....................................................................................................................................................... 17
Bijlagen ............................................................................................................................................................... 19
Bijlage 1 Toestemmingsverklaring .................................................................................................................. 19
Bijlage 2 Beweegdagboek ............................................................................................................................... 20
Bijlage 3 Vragen rookgedrag ........................................................................................................................... 20
Bijlage 4 Vragen alcoholgebruik ...................................................................................................................... 21
Bijlage 5 Voedingsdagboek ............................................................................................................................. 22
Bijlage 6 Spinnenweb mijn positieve gezondheid en vragenlijst .................................................................. 24
Bijlage 7 Training schema last van de handen .............................................................................................. 26
Bijlage 8 Trainingsschema last van de voeten ............................................................................................... 27
Bijlage 9 Trainingsschema matig intensief bewegen..................................................................................... 28
Bijlage 10 Voedingsschema ............................................................................................................................ 28
3
, INLEIDING
AANLEIDING
Volgens de GGD Gelderland zuid (Z.D.) bestaat een gezonde leefstijl niet alleen uit lichamelijke
gezondheid maar ook uit mentale. Als je mentaal niet lekker in je vel zit heeft dit namelijk
invloed op je eet- en beweeggedrag. Een gezonde leefstijl is dus niet alleen belangrijk voor je
lichaam maar ook voor je mentale gezondheid. Het draait allemaal om de balans tussen
verschillende factoren. Volgens de persoonlijke gezondheidscheck (Z.D.) zorgt een ongezonde
leefstijl voor een grote kans op zogenoemde leefstijlziekten als diabetes type 2, een hoge
bloeddruk en verschillende hart- en vaatziekten. Daarnaast zorgt het er vaak ook voor dat je
minder goed in je vel zit. Zeker in deze tijd, nu corona een grote invloed op ons leven heeft,
wordt het belang van een gezonde leefstijl nog eens benadrukt. Bijna driekwart van de
overleden corona patiënten onder de 70 jaar hadden een onderliggende aandoening,
waarvan ruim een kwart diabetes had en bijna de helft een hoge bloeddruk of aan hart- en
vaatziekten leed (persoonlijke gezondheidscheck, Z.D.). Volgens het CBS (2020, 31 maart) zijn
er de afgelopen 40 jaar 2 keer zoveel mensen met obesitas als ongeveer 40 jaar geleden. Er
zijn dus steeds meer mensen in Nederland met een ongezonde leefstijl.
PROBLEEMSTELLING
Mijn cliënt is Cliënt X, 49 jaar en wonende in Zutphen. Mevrouw heeft reuma in beide handen
en voeten en heeft daarnaast ook astma. Hierdoor is het lastig om goed te kunnen bewegen
omdat ze al snel last van haar longen, handen of voeten krijgt. Volgens de reuma patiënten
vereniging Zoetermeer e.o. (Z.D.) zorgen reuma medicijnen voor gewichtstoename omdat er
bijvoorbeeld meer vocht wordt vastgehouden in het lichaam. Door het weinige bewegen, het
slechte eetpatroon en de medicijnen heeft mevrouw last van overgewicht en zit ze soms niet
lekker in haar vel.
DOELSTELLING
Het doel van de leefstijlanalyse is advies geven aan cliënt X met als doel om af te vallen
waardoor ze ook lekkerder in haar vel zal komen te zitten.
LEESWIJZER
Eerst zullen er een aantal testen afgenomen worden om te kijken waar de cliënt aan kan
werken. Vervolgens zullen de resultaten van die testen worden vergeleken met de
normwaarden waarna er een conclusie zal worden gemaakt. Aan de hand van deze
conclusie zal tot slot een passend en persoonlijk advies worden gegeven om het doel van de
cliënt te behalen.
4
Naam: Sanne
Studentennummer: 631359
Klas: SKN-VA08
Docent: Dirk Schaars
,Voorwoord
In het eerste jaar van de opleiding sportkunde aan de HAN krijg je het vak Leefstijl, gezondheid
en fysiologie. Hierbij krijg je de opdracht om een leefstijlanalyse te maken van een cliënt. Je
stelt hierbij samen een doel op voor de cliënt. Door testen af te nemen en de uitslagen te
vergelijken met normwaardes kan er een indicatie gemaakt worden van de leefstijl van de
cliënt. Aan de hand van deze resultaten wordt er een persoonlijk advies opgesteld voor de
cliënt waardoor zijn of haar doel bereikt kan worden. In dit verslag vind je alle testen,
normwaardes, uitslagen en het advies.
2
,INHOUDSOPGAVE
Inleiding ................................................................................................................................................................ 4
Aanleiding ........................................................................................................................................................ 4
Probleemstelling ............................................................................................................................................. 4
Doelstelling ....................................................................................................................................................... 4
Leeswijzer.......................................................................................................................................................... 4
Methode en resultaten .................................................................................................................................... 5
BRAVO – factoren .......................................................................................................................................... 5
Beweegdagboek ....................................................................................................................................... 5
Rookgedrag................................................................................................................................................. 6
Alcoholgebruik ........................................................................................................................................... 7
Voedingsdagboek .................................................................................................................................... 8
Ontspanning en belasting ..................................................................................................................... 10
Antropometrie .............................................................................................................................................. 11
BMI: lengte en gewicht........................................................................................................................... 11
Buikomvang .............................................................................................................................................. 11
Rusthartslag ................................................................................................................................................. 12
Maximale hartslag ........................................................................................................................................ 13
Ergometrie ...................................................................................................................................................... 13
Coopertest ................................................................................................................................................. 13
Conclusie ........................................................................................................................................................... 14
Voorlopig advies .............................................................................................................................................. 15
Definitief advies ................................................................................................................................................ 16
Literatuurlijst ....................................................................................................................................................... 17
Bijlagen ............................................................................................................................................................... 19
Bijlage 1 Toestemmingsverklaring .................................................................................................................. 19
Bijlage 2 Beweegdagboek ............................................................................................................................... 20
Bijlage 3 Vragen rookgedrag ........................................................................................................................... 20
Bijlage 4 Vragen alcoholgebruik ...................................................................................................................... 21
Bijlage 5 Voedingsdagboek ............................................................................................................................. 22
Bijlage 6 Spinnenweb mijn positieve gezondheid en vragenlijst .................................................................. 24
Bijlage 7 Training schema last van de handen .............................................................................................. 26
Bijlage 8 Trainingsschema last van de voeten ............................................................................................... 27
Bijlage 9 Trainingsschema matig intensief bewegen..................................................................................... 28
Bijlage 10 Voedingsschema ............................................................................................................................ 28
3
, INLEIDING
AANLEIDING
Volgens de GGD Gelderland zuid (Z.D.) bestaat een gezonde leefstijl niet alleen uit lichamelijke
gezondheid maar ook uit mentale. Als je mentaal niet lekker in je vel zit heeft dit namelijk
invloed op je eet- en beweeggedrag. Een gezonde leefstijl is dus niet alleen belangrijk voor je
lichaam maar ook voor je mentale gezondheid. Het draait allemaal om de balans tussen
verschillende factoren. Volgens de persoonlijke gezondheidscheck (Z.D.) zorgt een ongezonde
leefstijl voor een grote kans op zogenoemde leefstijlziekten als diabetes type 2, een hoge
bloeddruk en verschillende hart- en vaatziekten. Daarnaast zorgt het er vaak ook voor dat je
minder goed in je vel zit. Zeker in deze tijd, nu corona een grote invloed op ons leven heeft,
wordt het belang van een gezonde leefstijl nog eens benadrukt. Bijna driekwart van de
overleden corona patiënten onder de 70 jaar hadden een onderliggende aandoening,
waarvan ruim een kwart diabetes had en bijna de helft een hoge bloeddruk of aan hart- en
vaatziekten leed (persoonlijke gezondheidscheck, Z.D.). Volgens het CBS (2020, 31 maart) zijn
er de afgelopen 40 jaar 2 keer zoveel mensen met obesitas als ongeveer 40 jaar geleden. Er
zijn dus steeds meer mensen in Nederland met een ongezonde leefstijl.
PROBLEEMSTELLING
Mijn cliënt is Cliënt X, 49 jaar en wonende in Zutphen. Mevrouw heeft reuma in beide handen
en voeten en heeft daarnaast ook astma. Hierdoor is het lastig om goed te kunnen bewegen
omdat ze al snel last van haar longen, handen of voeten krijgt. Volgens de reuma patiënten
vereniging Zoetermeer e.o. (Z.D.) zorgen reuma medicijnen voor gewichtstoename omdat er
bijvoorbeeld meer vocht wordt vastgehouden in het lichaam. Door het weinige bewegen, het
slechte eetpatroon en de medicijnen heeft mevrouw last van overgewicht en zit ze soms niet
lekker in haar vel.
DOELSTELLING
Het doel van de leefstijlanalyse is advies geven aan cliënt X met als doel om af te vallen
waardoor ze ook lekkerder in haar vel zal komen te zitten.
LEESWIJZER
Eerst zullen er een aantal testen afgenomen worden om te kijken waar de cliënt aan kan
werken. Vervolgens zullen de resultaten van die testen worden vergeleken met de
normwaarden waarna er een conclusie zal worden gemaakt. Aan de hand van deze
conclusie zal tot slot een passend en persoonlijk advies worden gegeven om het doel van de
cliënt te behalen.
4
