10:00 Binnenkomst deelnemers
1. Mijzelf aan de deelnemers voorstellen over wie ik ben en
vertellen dat ik blij ben dat de deelnemers er zijn.
Hallo mensen leuk dat jullie er zijn. Mijn naam is Erik de Wit en ik ga vandaag
mijn examen les aan jullie geven. Vind het erg fijn dat jullie hier op dit moment
zijn want anders was het natuurlijk niet mogelijk om mijn examen les te doen.
2. Doelstelling van de les vertellen
De doelstelling van mijn les is:
Is dat jullie aan het einde van de les instaat zijn om de door mij gegeven
oefeningen (motorisch) op een veilige manier kunnen uitvoeren met daarbij een
goede correcte houding.
Daarbij wil ik dat jullie alle aandachtspunten van de oefeningen kunnen
benoemen. Ook als ik hier aan het eind van de les ernaar vraag.
Ik wil ik ook dat jullie aan het einde van de les denken dat jullie een goede
effectieve training hebben gehad en dat jullie dit ook hebben gemerkt aan hun
lichaam.
Als laatst wil ik graag dat er niets meer onduidelijk is wat betreft de inhoud van
de training en dat jullie na afloop van de les met een goed gevoel naar huis
gaan.
3. Vragen naar eventuele blessures of andere zaken waardoor de
inhoud van de training mogelijk individueel zal moeten worden
aangepast.
Voordat ik ga beginnen aan de les wil ik graag weten of er eventueel blessures
zijn waar ik rekening mee moet houden.
4. Uitleg over wat we gaan doen deze les.
Vandaag gaan we de les beginnen met een warming up. Met de Warming up
bereiden we het lichaam zowel lichamelijk als geestelijk voor op wat er straks
komen gaat. Tijdens de warming up laten we het lichaamstemperatuur stijgen
, en zorgen we ervoor dat de hartslag geleidelijk omhoog gaat, dit zullen jullie
straks dus ook gaan merken als we de warming up gaan uitvoeren.
Na de warming up gaan we door met de kern van de training.
De kern van de les bestaat uit 3 stations die bestaan uit ieder 2 oefeningen die
ik dadelijk voordat de warming up begint ga uitleggen en voordoen zodat we
na de warming up gelijk aan de slag kunnen.
Als we dit hebben gehad dan gaan we gezamenlijk nog 1 oefening uitvoeren
om de kern af te sluiten. De oefening zal ik gaan vertellen als we eenmaal dat
punt hebben bereikt in de training
Als we dit allemaal hebben gedaan dan zijn we alweer bijna aan het einde van
de training.
Hier laat ik jullie ademhaling en hartslag terugbrengen naar een langzaam vast
ritme.
Als laatst ga ik een paar rek en strek oefeningen met jullie uitvoeren.
(De cooling-down bevordert de afvoer van afvalstoffen uit de spieren. Hierdoor
is de kans op spierpijn en spierstijfheid minder groot.)
Dat is wat we gaan doen en als jullie met mij willen meelopen dan laat ik de
oefeningen van de kern zien.
5. Uitleggen en voordoen oefeningen Kern 1.
(Controleren , Constateren, Corrigeren , Complimenteren)
(Praatje, Plaatje, Daadje)
We gaan bij de kern van de training een station training doen.
We hebben 3 stations waarvan elk station 2 oefeningen heeft. Deze oefeningen
zijn verdeeld onder de naam A en B.
Oefening A en B wissel je om de 50 seconden werktijd met elkaar af. Dit doe je
4 keer dus jullie moeten elke oefening van het station 2 keer uitgevoerd hebben
voordat jullie naar het volgende station verplaatsen.
1. Mijzelf aan de deelnemers voorstellen over wie ik ben en
vertellen dat ik blij ben dat de deelnemers er zijn.
Hallo mensen leuk dat jullie er zijn. Mijn naam is Erik de Wit en ik ga vandaag
mijn examen les aan jullie geven. Vind het erg fijn dat jullie hier op dit moment
zijn want anders was het natuurlijk niet mogelijk om mijn examen les te doen.
2. Doelstelling van de les vertellen
De doelstelling van mijn les is:
Is dat jullie aan het einde van de les instaat zijn om de door mij gegeven
oefeningen (motorisch) op een veilige manier kunnen uitvoeren met daarbij een
goede correcte houding.
Daarbij wil ik dat jullie alle aandachtspunten van de oefeningen kunnen
benoemen. Ook als ik hier aan het eind van de les ernaar vraag.
Ik wil ik ook dat jullie aan het einde van de les denken dat jullie een goede
effectieve training hebben gehad en dat jullie dit ook hebben gemerkt aan hun
lichaam.
Als laatst wil ik graag dat er niets meer onduidelijk is wat betreft de inhoud van
de training en dat jullie na afloop van de les met een goed gevoel naar huis
gaan.
3. Vragen naar eventuele blessures of andere zaken waardoor de
inhoud van de training mogelijk individueel zal moeten worden
aangepast.
Voordat ik ga beginnen aan de les wil ik graag weten of er eventueel blessures
zijn waar ik rekening mee moet houden.
4. Uitleg over wat we gaan doen deze les.
Vandaag gaan we de les beginnen met een warming up. Met de Warming up
bereiden we het lichaam zowel lichamelijk als geestelijk voor op wat er straks
komen gaat. Tijdens de warming up laten we het lichaamstemperatuur stijgen
, en zorgen we ervoor dat de hartslag geleidelijk omhoog gaat, dit zullen jullie
straks dus ook gaan merken als we de warming up gaan uitvoeren.
Na de warming up gaan we door met de kern van de training.
De kern van de les bestaat uit 3 stations die bestaan uit ieder 2 oefeningen die
ik dadelijk voordat de warming up begint ga uitleggen en voordoen zodat we
na de warming up gelijk aan de slag kunnen.
Als we dit hebben gehad dan gaan we gezamenlijk nog 1 oefening uitvoeren
om de kern af te sluiten. De oefening zal ik gaan vertellen als we eenmaal dat
punt hebben bereikt in de training
Als we dit allemaal hebben gedaan dan zijn we alweer bijna aan het einde van
de training.
Hier laat ik jullie ademhaling en hartslag terugbrengen naar een langzaam vast
ritme.
Als laatst ga ik een paar rek en strek oefeningen met jullie uitvoeren.
(De cooling-down bevordert de afvoer van afvalstoffen uit de spieren. Hierdoor
is de kans op spierpijn en spierstijfheid minder groot.)
Dat is wat we gaan doen en als jullie met mij willen meelopen dan laat ik de
oefeningen van de kern zien.
5. Uitleggen en voordoen oefeningen Kern 1.
(Controleren , Constateren, Corrigeren , Complimenteren)
(Praatje, Plaatje, Daadje)
We gaan bij de kern van de training een station training doen.
We hebben 3 stations waarvan elk station 2 oefeningen heeft. Deze oefeningen
zijn verdeeld onder de naam A en B.
Oefening A en B wissel je om de 50 seconden werktijd met elkaar af. Dit doe je
4 keer dus jullie moeten elke oefening van het station 2 keer uitgevoerd hebben
voordat jullie naar het volgende station verplaatsen.
