INLEIDING IN DE PSYCHOLOGIE - NOTITIES
INLEIDING = overlopen van de verschillende hoofdstukken.
HOOFDSTUK 1: Wat is psychologie?
Bert Hermans persoonlijkheidspsychologie
Verschillende ik-posities = manieren hoe jij jouw identiteit als persoon beleefd: kind,
student, vriend,…
Posities veranderen door de tijd.
Wie ben ik tegenover die andere persoon? je emoties, bevindingen, verwachtingen,…
William James grondlegger van de psychologie: eerste persoon die een ervaringsverhaal
heeft geschreven over zijn omgang met depressie + zingeving.
“Waar zit het gevoel waar het denken gebeurd? Waar zit de kern van onszelf?”
HOOFDSTUK 2: Positieve psychologie
Positieve emoties
Martin Seligman moderne psychologie
Verschillende vormen van leven volgens Seligman:
Antwoorden op de vraag: “Wat is welbevinden?” in onderzoek van Seligman:
o Het zinvolle leven Verbonden zijn met iets dat meer is dan jezelf = kunst, natuur,
relaties,…
o Positieve relaties Zeer belangrijk want een mens leeft langer als men niet eenzaam
is.
o Het goede leven Betrokken zijn tot wat je doet. Zo krijg je geen burn-out.
o Het plezierig leven
o Iets bereiken in je leven Een resultaat krijgen van iets wat je doet.
Deed onderzoek naar aangeleerde hulpeloosheid = mensen onderschatten u waardoor ze u
minder taken geven Bv, je kind van een jaar de trap niet laten opkruipen WANT gevaarlijk
Belangrijk om te laten proberen.
Wat zijn sterktes van mensen? cursus (10 sterktes)
1) Nieuwsgierigheid
2) Het idee dat je controle hebt over goede en slechte gebeurtenissen
3) Aanwezigheid van zingeving
4) Volharding
5) Dankbaarheid om bv, dingen te ontdekken
6) Gebruik van sterke kanten
7) Neiging tot plezier maken
8) Neiging tot betrokkenheid
9) Neiging tot zingeving
10) Genieten van het moment
Daarbij zul je je gelukkiger voelen als je aan je doelen werkt waarbij je nieuwe dingen
kunt ontdekken. Om doelen te realiseren heb je vooral volharding nodig en om je
welbevinden te verhogen vooral nieuwsgierigheid . Deze twee zijn dus essentieel.
VIA-test: 5 grote gebieden kennen + voorbeelden:
1) Wijsheid en kennis: 5 sterke kanten voor het ontwikkelen en gebruiken van kennis:
creativiteit – nieuwsgierigheid - open houding en dingen van vele kanten bekijken –
leergierigheid – perspectief zien en goed advies aan anderen geven.
2) Moed: vier sterktes om een doel te halen: moed – volharding – integriteit(=u niet laten
doen) – vitaliteit(=levensenergie). Moed geeft energie + je hebt energie nodig om
moet te hebben.
, 3) Menselijkheid: 3 sterktes nodig voor liefdevolle relaties: liefde – vriendelijkheid – sociale
intelligentie.
4) Rechtvaardigheid: 3 sterke kanten om te bouwen aan een kwaliteitsvolle samenleving:
sociale verantwoordelijkheid en loyaliteit – eerlijkheid – leiderschap.
5) Zelfbeheersing: 4 sterktes die beschermen tegen excessen: vergevingsgezindheid –
besheidenheid – voorzichtigheid – zelfcontrole.
6) Transcendentie: 5 sterke kanten die je verbinden met iets groter dan jezelf en zo
zingeving brengen: waardering voor de mooie dingen in het leven – dankbaarheid –
hoop - humor en speelsheid – spiritualiteit.
DSM- 5 = Boek met symptomen om ziektes/aandoeningen te classificeren.
Probleem = clusters van symptomen.
Barbara Frederickson = meest grondig onderzoek theorie gevonden dat de kern is van
positieve psychologie.
BROADEN AND BUILD THEORIE
o Positieve emoties openen ons: ze
verbreden(=BROADEN) onze aandacht,
gedachten, emoties en ons handelen.
Denk aan kind dat blij is om u te zien en zijn
armen naar je opent.
o Dit helpt ons om duurzaam persoonlijke
krachtbronnen op te bouwen(=BUILD)
kennis, vaardigheden, sociale ondersteuning
Oefening vanuit ‘beleving van liefde’ einde cursus oefening van Barbara
De belangrijkste positieve emoties volgens Barbara Frederickson:
o Vreugde, dankbaarheid, sereniteit, belangstelling, hoop, trots, humor, inspiratie,
bewondering en liefde. In intieme relatie: facetten van liefde
Positieve resonantie = de dynamiek tussen personen wanneer ze aan het communiceren zijn
dat ze zich op elkaar afstemmen. Je versterkt elkaar
Hoe geef je waarde/erkenning aan een relatie?
Hoe vier je een partner- of vriendschapsrelatie?
Tijd vrijmaken, luisteren, elkaar helpen, de relatie vooropstellen,…
De bovenstaande oefening is een opstap naar een oefening die men ook doet in de
begeleiding van een partnerrelatie = THE HONEYMOON TALK
Bv, wat deed je om elkaar te vinden in het begin van de relatie, op welke manier kwets je
elkaar,…
Esther Perel(= psychotherapeut / relatietherapeut) over bedrog en vreemdgaan: TED TALK
o Vaak start een affair door een gemis binnen jezelf. Je kan niet alles in je partner
vinden, maar ook niet in een derde persoon.
o De persoon die de affaire heeft gehad voelt vaak schuld over het feit dat hij/zij z’n
partner heeft gekwetst, maar niet voor de effectieve daad. De persoon moet
beseffen dat hij/zij de relatie nu ook moet herstellen.
De grondhoudingen van een hulpverlener:
o Empathie, onvoorwaardelijke positieve waardering(=niet oordelen, openlijk
luisteren) en echtheid/authenticiteit (= In contact zijn met wie je bent en ook zo
handelt)
Mededogen
, (niet: medelijden)
Geduld, respect, aanvaarding, zorg ten aanzien van jezelf en anderen.
o Niet veroordelen: blijf niet in een negatieve spiraal.
o Jezelf zien als een mens die kwetsbaar is en fouten maakt.
o Niet over identificeren met 1 bepaald gevoel dat je hebt: Een deel van jou is
verdrietig NIET ik ben verdrietig.
Growth mindset VS fixed mindset
Growth= groeiende
o Uitdagingen omarmen
o Volhouden bij tegenslagen
o Inspanningen zien als weg naar meesterschap
o Leren van kritiek
o Inspiratie vinden in het succes van anderen
Fixed = vastzitten in je gedachten: “Ik kan dat niet”
De manier waarop we bijvoorbeeld praten tegen kinderen heeft een groot effect.
Bv, Amai je hebt veel talent voor … geeft een druk om goed te doen
Creativiteit en flow
o Mihaly Csiksentmihalyi Samen met martin Seligman grondlegger van de positieve
psychologie.
Wat is flow? Hoe meer uitdagingen en hoe meer vaardigheid = hoe groter de flow
Toestand van concentratie.
FLOW MODEL:
CREATIVITEIT:
o Creativiteit ontwikkelen:
Nieuwsgierigheid, belangstelling, verwondering,…
o Creativiteit in stand houden
Duidelijk doel
Belangstelling voor ogen houden, elke dag
Taken die je verheugen,…
o Creatieve energie beschermen
Dagschema
Meer slapen
De ruimte waarin je werkt en leeft
Dicht bij je gevoelens leven!
INLEIDING = overlopen van de verschillende hoofdstukken.
HOOFDSTUK 1: Wat is psychologie?
Bert Hermans persoonlijkheidspsychologie
Verschillende ik-posities = manieren hoe jij jouw identiteit als persoon beleefd: kind,
student, vriend,…
Posities veranderen door de tijd.
Wie ben ik tegenover die andere persoon? je emoties, bevindingen, verwachtingen,…
William James grondlegger van de psychologie: eerste persoon die een ervaringsverhaal
heeft geschreven over zijn omgang met depressie + zingeving.
“Waar zit het gevoel waar het denken gebeurd? Waar zit de kern van onszelf?”
HOOFDSTUK 2: Positieve psychologie
Positieve emoties
Martin Seligman moderne psychologie
Verschillende vormen van leven volgens Seligman:
Antwoorden op de vraag: “Wat is welbevinden?” in onderzoek van Seligman:
o Het zinvolle leven Verbonden zijn met iets dat meer is dan jezelf = kunst, natuur,
relaties,…
o Positieve relaties Zeer belangrijk want een mens leeft langer als men niet eenzaam
is.
o Het goede leven Betrokken zijn tot wat je doet. Zo krijg je geen burn-out.
o Het plezierig leven
o Iets bereiken in je leven Een resultaat krijgen van iets wat je doet.
Deed onderzoek naar aangeleerde hulpeloosheid = mensen onderschatten u waardoor ze u
minder taken geven Bv, je kind van een jaar de trap niet laten opkruipen WANT gevaarlijk
Belangrijk om te laten proberen.
Wat zijn sterktes van mensen? cursus (10 sterktes)
1) Nieuwsgierigheid
2) Het idee dat je controle hebt over goede en slechte gebeurtenissen
3) Aanwezigheid van zingeving
4) Volharding
5) Dankbaarheid om bv, dingen te ontdekken
6) Gebruik van sterke kanten
7) Neiging tot plezier maken
8) Neiging tot betrokkenheid
9) Neiging tot zingeving
10) Genieten van het moment
Daarbij zul je je gelukkiger voelen als je aan je doelen werkt waarbij je nieuwe dingen
kunt ontdekken. Om doelen te realiseren heb je vooral volharding nodig en om je
welbevinden te verhogen vooral nieuwsgierigheid . Deze twee zijn dus essentieel.
VIA-test: 5 grote gebieden kennen + voorbeelden:
1) Wijsheid en kennis: 5 sterke kanten voor het ontwikkelen en gebruiken van kennis:
creativiteit – nieuwsgierigheid - open houding en dingen van vele kanten bekijken –
leergierigheid – perspectief zien en goed advies aan anderen geven.
2) Moed: vier sterktes om een doel te halen: moed – volharding – integriteit(=u niet laten
doen) – vitaliteit(=levensenergie). Moed geeft energie + je hebt energie nodig om
moet te hebben.
, 3) Menselijkheid: 3 sterktes nodig voor liefdevolle relaties: liefde – vriendelijkheid – sociale
intelligentie.
4) Rechtvaardigheid: 3 sterke kanten om te bouwen aan een kwaliteitsvolle samenleving:
sociale verantwoordelijkheid en loyaliteit – eerlijkheid – leiderschap.
5) Zelfbeheersing: 4 sterktes die beschermen tegen excessen: vergevingsgezindheid –
besheidenheid – voorzichtigheid – zelfcontrole.
6) Transcendentie: 5 sterke kanten die je verbinden met iets groter dan jezelf en zo
zingeving brengen: waardering voor de mooie dingen in het leven – dankbaarheid –
hoop - humor en speelsheid – spiritualiteit.
DSM- 5 = Boek met symptomen om ziektes/aandoeningen te classificeren.
Probleem = clusters van symptomen.
Barbara Frederickson = meest grondig onderzoek theorie gevonden dat de kern is van
positieve psychologie.
BROADEN AND BUILD THEORIE
o Positieve emoties openen ons: ze
verbreden(=BROADEN) onze aandacht,
gedachten, emoties en ons handelen.
Denk aan kind dat blij is om u te zien en zijn
armen naar je opent.
o Dit helpt ons om duurzaam persoonlijke
krachtbronnen op te bouwen(=BUILD)
kennis, vaardigheden, sociale ondersteuning
Oefening vanuit ‘beleving van liefde’ einde cursus oefening van Barbara
De belangrijkste positieve emoties volgens Barbara Frederickson:
o Vreugde, dankbaarheid, sereniteit, belangstelling, hoop, trots, humor, inspiratie,
bewondering en liefde. In intieme relatie: facetten van liefde
Positieve resonantie = de dynamiek tussen personen wanneer ze aan het communiceren zijn
dat ze zich op elkaar afstemmen. Je versterkt elkaar
Hoe geef je waarde/erkenning aan een relatie?
Hoe vier je een partner- of vriendschapsrelatie?
Tijd vrijmaken, luisteren, elkaar helpen, de relatie vooropstellen,…
De bovenstaande oefening is een opstap naar een oefening die men ook doet in de
begeleiding van een partnerrelatie = THE HONEYMOON TALK
Bv, wat deed je om elkaar te vinden in het begin van de relatie, op welke manier kwets je
elkaar,…
Esther Perel(= psychotherapeut / relatietherapeut) over bedrog en vreemdgaan: TED TALK
o Vaak start een affair door een gemis binnen jezelf. Je kan niet alles in je partner
vinden, maar ook niet in een derde persoon.
o De persoon die de affaire heeft gehad voelt vaak schuld over het feit dat hij/zij z’n
partner heeft gekwetst, maar niet voor de effectieve daad. De persoon moet
beseffen dat hij/zij de relatie nu ook moet herstellen.
De grondhoudingen van een hulpverlener:
o Empathie, onvoorwaardelijke positieve waardering(=niet oordelen, openlijk
luisteren) en echtheid/authenticiteit (= In contact zijn met wie je bent en ook zo
handelt)
Mededogen
, (niet: medelijden)
Geduld, respect, aanvaarding, zorg ten aanzien van jezelf en anderen.
o Niet veroordelen: blijf niet in een negatieve spiraal.
o Jezelf zien als een mens die kwetsbaar is en fouten maakt.
o Niet over identificeren met 1 bepaald gevoel dat je hebt: Een deel van jou is
verdrietig NIET ik ben verdrietig.
Growth mindset VS fixed mindset
Growth= groeiende
o Uitdagingen omarmen
o Volhouden bij tegenslagen
o Inspanningen zien als weg naar meesterschap
o Leren van kritiek
o Inspiratie vinden in het succes van anderen
Fixed = vastzitten in je gedachten: “Ik kan dat niet”
De manier waarop we bijvoorbeeld praten tegen kinderen heeft een groot effect.
Bv, Amai je hebt veel talent voor … geeft een druk om goed te doen
Creativiteit en flow
o Mihaly Csiksentmihalyi Samen met martin Seligman grondlegger van de positieve
psychologie.
Wat is flow? Hoe meer uitdagingen en hoe meer vaardigheid = hoe groter de flow
Toestand van concentratie.
FLOW MODEL:
CREATIVITEIT:
o Creativiteit ontwikkelen:
Nieuwsgierigheid, belangstelling, verwondering,…
o Creativiteit in stand houden
Duidelijk doel
Belangstelling voor ogen houden, elke dag
Taken die je verheugen,…
o Creatieve energie beschermen
Dagschema
Meer slapen
De ruimte waarin je werkt en leeft
Dicht bij je gevoelens leven!
