Samenvatting psychologie HS 8 (humane wet.1)

Psychologie:HS8:pijn-,emotie-,en stressmanagement

1. Inleiding
 model van Gross over emotereegulate  guitstekende ordenend kader
 Gross  interventes die zich richten op voorkomen van neeateve emotess interventes
 Aanerijpinespgunten voor voorkomen van neeateve emotes zijnn
o Sitguateselecte
o Sitguatemodifcate
o Aandacht
o Coenite
 neeateve emotonele toestand al aanwezie
 interventes aanbieden die eericht zijn op eedrae, belevine , psychofysioloeie
 model van Gross is ontwikkeld voor emotereegulate, maar omdat pijn emotonele dimensie
heeft= toepasbaar
 Benaguwdheid, pijn , vermoeidheid  overlap met emotenetwerken in hersenen

2. Situatieselectie
 patiënt kan proberen neeateve emotes s stress proactef te voorkomen
 Allerlei kleine / erote levensbeslissineen bepalen of het pad dat patiënt loopt, in richtne van
neeateve / positeve emotes zal eaan
 Binnen fysio 3 keguzeeebieden van belanen
o Specifeke beslissineen rond ziekte s eezondheid.
o Aleemene leefstjlbeslissineen in relate tot ziekte s eezondheid.
o Levenseelguk nastreven, stress voorkomen

A. Keguzes in leefstjl
 Cafeïneeebrguik
o komt veel voor
o zit niet alleen in kofe maar ook in andere prodgucten ( frisdrank,pijnmedicatee
o positeve s neeateve efecten cafeïne zijn guiteebreid onderzocht
o Gemated cafeïneeebrguik kent een aantal positeve efecten
 taakprestates in lichte mate verbeteren als die verminderd zijn door vermoeidheid, door
slaapeebrek of lanedguriee opletendheid
 sgubjectef welzijn
 blijdschap
 Enereie
 Agurosal
 alertheid
 eezellieheid
o Bij hoee doses  neeateve efecten.
 Toename in n
 anestee bezoredheid
 zenguwachteheid
 trillen
 eespannen neeateve stemmine
 eespannen eevoel in maaestreek
o Mensen met hoee anxiety sensitvity zijn extra eevoelie voor anestverkerende efecten
cafeïne
o beïnvloedt in nadeliee zinn
 inslapen
 slaapdgugur


Nala Melis Pagina 1

, Psychologie:HS8:pijn-,emotie-,en stressmanagement

 slaapstadia
 eerapporteerde slaapkwaliteit
o Gespannen patiënten die meer dan 3 - 5 kopjes nguteen  adviseren eebrguik te refecteren
 eeef tjdelijke ontwenninesverschijnselen
o Onthogudine eeefn
 Hoofdpijn
 Vermoeidheid
 Slaperieheid
 Neeatestemmine
 minder enereie
 sloom
 eriepachtee symptomen
 misselijkheid , spierpijnen
o Geleidelijk afoguwen cafeïneeebrguik t= eeadviseerd wordencafeïne met decafeïnekofe

 Slaapeebrek
o neeatef efect op diverse maten van immgugunfgunctoneren
o voorspeller van chronische aandoenineen( cardiovascgulaire problematek, hguidproblemen,
problemen met ademstelsel, meer overeewicht,…e
o tast ook het psycholoeische fgunctoneren aan
o vermindert fgunctoneren van werkeehegueen s LTG
o createf denken verslechtert
o emotonele problematek.
o fysio  aandacht voor slaapeebrek bij patiënt
o 7 à 9 gugur slaap per dae is norm
o Aantal adviezen voor mensen met slaapproblemenn
 Ga alleen naar bed als je slaperie bent
 Gebrguik slaapkamer s bed alleen om te slapen
 Ga guit bed als je laneer dan kwarter wakker liet
 Sta elke dae op dezelfde tjd op
 Doe eeen dgutjes overdae
 extran
 oefen relaxate, neem voldoende beweeine
 eeen kofe, roken, alcohol of sport voor het naar bed eaan
 voorkom catastroferen over slaapeebrek, creiëer een rgustee omeevine

 Overeewicht, roken en meer beweeen
o door onvrede over eieen eedrae stress veroorzaken
o Beweeen kan ineezet worden ter stressredgucte s emotereegulate

3. Situatiemodificatie
 problemen er is patiënt leren ze meer systematsch op te lossen
 patiënt wordt zelfstandieer in stgurine eeven aan zijn leven s vermindert kans op neeateve
emotes s stress Problem Solvine Therapy
 Therapie bestaat guit 4 stappenn
1e Probleem verhelderen
2e Alternateve oplossineen bedenken
3e Beslissine nemen
4e Oplossineen toepassen

Nala Melis Pagina 2