Hoofdstuk 6 : Eerste hulp bij sportongevallen (EHBSO)
1 Inleiding
De behandeling is afhankelijk van de ernst van het letsel
Onmiddellijk, ter plaatse :
● Een paar seconden tot een paar minuten na het oplopen van het letsel
● De eerste 48 uur zijn heel belangrijk
● Hoe sneller en hoe beter toegepast, hoe sneller de revalidatie
2 ICE-techniek : theorie
Staat voor 4 zaken: ijs, Immobilisatie, Compressie, Elevatie
● Voor alle sporten gelijk
● Bloedingen, pijn en zwelling tegengaan (want hoe meer, hoe langer de genezing duurt)
● Wordt toegepast bij acute letsels (spier kneuzingen, verrekkingen, peesontstekingen, verstuikingen en
scheuren van de spierpeeseenheid)
● Heel belangrijk om ter plaatse te worden behandeld
ICE I C E
Ijs Immobilisatie Compressie Elevatie
Alle soorten cold-packing Verband, spalk, taping, Drukverband + koude Hoogstand, ontlasting
rust (niet afknellen!) → Elevatie + immobilisatie
Soms spreken we over
● Rice: R = rest (rust)
● Price: P = bescherming (protection)
● Prices: S = staat voor ondersteuning (support)
2.1 Ijs
Koudetherapie of cryotherapie : de methode(n) waarbij het lichaam in contact wordt gebracht met een medium
met een lagere temperatuur, waardoor er warmte aan het lichaam wordt onttrokken
Temperatuur van de weefsels doen dalen:
● Afhankelijk van de techniek (temperatuur, duur, contactoppervlakte)
● Afhankelijk van de weefselzone (dicht tegen het afkoelingsmiddel – huid, onderhuid, spieren)
Cryotherapie verwekt oppervlakkige vasoconstrictie (vernauwen van bloedvaten)
● het samentrekken van de bloedvaten, zodat de bloeding vermindert
● Lokale bloedstroom neemt af
● Lokale hemorragie (bloeduitstorting) neemt af
● Controle over het oedeem (vocht), zal afnemen
● Pijnstillend / verdooft de pijn
1 Inleiding
De behandeling is afhankelijk van de ernst van het letsel
Onmiddellijk, ter plaatse :
● Een paar seconden tot een paar minuten na het oplopen van het letsel
● De eerste 48 uur zijn heel belangrijk
● Hoe sneller en hoe beter toegepast, hoe sneller de revalidatie
2 ICE-techniek : theorie
Staat voor 4 zaken: ijs, Immobilisatie, Compressie, Elevatie
● Voor alle sporten gelijk
● Bloedingen, pijn en zwelling tegengaan (want hoe meer, hoe langer de genezing duurt)
● Wordt toegepast bij acute letsels (spier kneuzingen, verrekkingen, peesontstekingen, verstuikingen en
scheuren van de spierpeeseenheid)
● Heel belangrijk om ter plaatse te worden behandeld
ICE I C E
Ijs Immobilisatie Compressie Elevatie
Alle soorten cold-packing Verband, spalk, taping, Drukverband + koude Hoogstand, ontlasting
rust (niet afknellen!) → Elevatie + immobilisatie
Soms spreken we over
● Rice: R = rest (rust)
● Price: P = bescherming (protection)
● Prices: S = staat voor ondersteuning (support)
2.1 Ijs
Koudetherapie of cryotherapie : de methode(n) waarbij het lichaam in contact wordt gebracht met een medium
met een lagere temperatuur, waardoor er warmte aan het lichaam wordt onttrokken
Temperatuur van de weefsels doen dalen:
● Afhankelijk van de techniek (temperatuur, duur, contactoppervlakte)
● Afhankelijk van de weefselzone (dicht tegen het afkoelingsmiddel – huid, onderhuid, spieren)
Cryotherapie verwekt oppervlakkige vasoconstrictie (vernauwen van bloedvaten)
● het samentrekken van de bloedvaten, zodat de bloeding vermindert
● Lokale bloedstroom neemt af
● Lokale hemorragie (bloeduitstorting) neemt af
● Controle over het oedeem (vocht), zal afnemen
● Pijnstillend / verdooft de pijn
