Samenvatting Psychosociale zorg (3de jaar) ()

PSYCHOSOCIALE ZORG
INLEIDING

 Door verbonden te blijven met sociale media  verbonden met school of werk
 Grens tussen school/ werk en vrije tijd veel minder
 Door corona nog meer vervaagd
 Flexibiliteit en beslissingsvrijheid  meer twijfel en onzekerheid

5G- M ODEL

 Signalen herkennen die leiden tot chronische stress en burn-out
 Gebeurtenis:
o activeert een bepaald cognitief schema in onze hersenen, trigger
o cognitief schema:
 geheel van ervaringen en kennis uit het verleden
 steunt op kennis en ervaring van het verleden
 automatisch geactiveerd
 leiden automatisch tot bepaalde gedachten
 Gedachten
o bedenkingen die op het ogenblik van de activatie van een cognitief schema optreden
o conflict: er niet over eens geraakt tussen geen tijd en moeten
 Gevoelens
o innerlijke belevingen
o hand in hand met gedachten
o gedachten versterken
 Gedrag
o hoe je op de gebeurtenis reageert
 Gevolgen
o altijd op korte en lange termijn
 door 5G schema  inzicht in hoe je gevoelens samenhangen met je gedachten en gedrag en kom je
achter welke gedachten vervelende gevoelens oproepen= niet-helpende gedachten
 gebeurtenissen steeds hetzelfde cognitieve schema  vicieuze cirkel
 je kan automatische gedachtenschema’s gaan bijsturen vb perfectionisme
 meeste schema’s zijn verankerd vb fietsen
 door stress adrenaline en cortisol aangemaakt  remmend effect op werking van het stresssysteem
en beïnvloed aanpassingsvermogen




1

, 

ZELFZORG

 = het vermogen om als hulpverlener zorgzaam met je zelf om te gaan
 VPK met minder empathie en indruk dat kwaliteit van de zorgverlening daalt en minder tevreden over
hun werk  meer kans op burn-out en hebben emotionele uitputting
 Een aangetaste emotionele veerkracht  minder tegemoet komen aan de zorgnoden  negatief
effect op zorgkwaliteit

HET BELANG VAN ZELFZORG

 Belangrijk dat je beschermt tegen chronische stress
 als je niet op tijd jouw batterijen oplaadt  minder kwalitatieve zorg
 je gaat over je grenzen waardoor het energie kost om vriendelijk, empatisch,... te zijn tegenover de
patiënt.
 Je gaat ook meer klagen over de patiënt.
 Daardoor is het een WIJ-verhaal.
o 50% bij de werkgever en 50% bij jezelf
o Durven je grens te bepalen
o Zowel de organisatie als jijzelf hebben er alle baat bij om goed voor jouzelf te zorgen. Het is
belangrijk als organisatie dat je jouw personeelsleden de nodige rust kan geven zodat de
werknemer de pauzeknop kan induwen om de batterijen op te laden.
 Hoe begin je met zelfzorg
o Door te gaan meten op de momenten dat je jou goed voelt in jouw vel
o Zodat je kan nagaan welk effect vb examens op jouw stressniveau hebben

EEN GEZOND LICHAA M

 Beweeg regelmatig
o Gemakkelijker relativeren
o Door te bewegen wordt cortisol verwijderd door de hippocampus  stressregulatie
o Enkel bij sporten voor plezier
o Lichaam te zuiveren van afvalstoffen  endrofines vrij en zorgen voor ontspanning van de
spieren en brein
o 30min per dag bewegen is een must


2