EXAMENVOORBEREIDING
BURGERSCHAP EN MAATSCHAPPIJ 1A-STROOM
Een complete gids voor je examen
1. Zelfvertrouwen
Vraag: Wat is zelfvertrouwen en hoe kan een gebeurtenis uit het dagelijks leven je
zelfvertrouwen beïnvloeden?
Antwoord:
Zelfvertrouwen is het gevoel dat je bepaalde dingen tot een goed einde kunt brengen. Het is het
vertrouwen in je eigen capaciteiten en waarde. Een gebeurtenis uit het dagelijks leven kan je
zelfvertrouwen beïnvloeden door positieve of negatieve ervaringen.
Een positieve gebeurtenis, zoals het scoren van een winnend doelpunt in een voetbalwedstrijd, kan
je zelfvertrouwen vergroten. Dit komt doordat je ervaart dat je succesvol kunt zijn en waardering
krijgt van anderen. Dit motiveert je om verder te oefenen en je vaardigheden te verbeteren.
Een negatieve gebeurtenis, zoals het falen in een belangrijke test, kan je zelfvertrouwen
verminderen. Dit kan leiden tot twijfel aan je eigen capaciteiten en een gevoel van onzekerheid. Het
is belangrijk om te leren van deze ervaringen en te begrijpen dat falen een onderdeel is van het
leerproces.
Vraag: Hoe kun je een negatieve gebeurtenis omzetten in een leermoment om je
zelfvertrouwen te vergroten?
Antwoord:
Een negatieve gebeurtenis kan worden omgezet in een leermoment door reflectie en actie. Hier zijn
enkele stappen:
1. Reflecteer op de gebeurtenis: Wat is er precies gebeurd en waarom voel je je onzeker?
2. Identificeer de lessen: Wat kun je leren van deze ervaring?
3. Stel doelen: Bepaal wat je de volgende keer anders zou willen doen.
4. Oefen en verbeter: Werk aan de vaardigheden die je nodig hebt om succesvoller te zijn in de
toekomst.
5. Zoek steun: Praat met vrienden, familie of mentoren die je kunnen helpen en aanmoedigen.
,2. Verslaving
Vraag: Wat zijn de factoren die een verslaving kunnen veroorzaken?
Antwoord:
Verslaving kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, die te maken hebben met jezelf, het
middel, en je omgeving.
1. Factor jezelf: Persoonlijke kenmerken zoals nieuwsgierigheid, de behoefte om erbij te horen, of
het willen ontsnappen aan problemen kunnen bijdragen aan het ontstaan van een verslaving.
2. Factor middel: De aard van het middel zelf kan verslavend zijn. Bijvoorbeeld, nicotine in
sigaretten en alcohol zijn bekende verslavende stoffen.
3. Factor omgeving: De invloed van vrienden, familie, of de cultuur waarin je leeft kan een rol
spelen. Groepsdruk of het zien van anderen die bepaalde middelen gebruiken, kan iemand
aanmoedigen om ook te experimenteren.
Vraag: Wat zijn de gradaties van verslaving en hoe herken je ze?
Antwoord:
De gradaties van verslaving zijn:
1. Eerste kennismaking: De eerste keer dat iemand in contact komt met een middel of handeling.
2. Experimenteren: Af en toe gebruik maken van het middel of de handeling, vaak uit
nieuwsgierigheid.
3. Regelmatig gebruik: Het middel of de handeling wordt regelmatig gebruikt, maar er is nog geen
afhankelijkheid.
4. Overmatig gebruik of gewenning: Het middel of de handeling wordt frequent gebruikt en er
ontstaat een gewenning, wat kan leiden tot afhankelijkheid.
5. Verslaving: Er is sprake van afhankelijkheid; zonder het middel of de handeling voelt iemand zich
niet goed.
Het herkennen van deze gradaties kan helpen om tijdig in te grijpen en verslaving te voorkomen.
3. Gezondheid
Vraag: Wat is een gezonde levensstijl en hoe hangt dit samen met je goed voelen?
Antwoord:
, Een gezonde levensstijl omvat verschillende aspecten die bijdragen aan zowel fysiek als mentaal
welzijn. Dit omvat gezonde voeding, voldoende beweging, een goede lichaamshouding, en hygiëne.
Gezonde voeding: Het eten van een gebalanceerd dieet met voldoende vitaminen, mineralen, en
voedingsstoffen helpt je lichaam optimaal te functioneren en ziekten te voorkomen.
Voldoende beweging: Regelmatige lichaamsbeweging versterkt je spieren en botten, verbetert je
humeur, en vermindert het risico op chronische ziekten.
Goede lichaamshouding: Een correcte houding bij zitten, staan, en tillen voorkomt pijn en blessures
aan je rug en gewrichten.
Hygiëne: Goede persoonlijke hygiëne, zoals regelmatig handen wassen en tanden poetsen,
voorkomt infecties en bevordert een gevoel van welzijn.
Een gezonde levensstijl draagt bij aan een positief zelfbeeld en een beter gevoel van welzijn, zowel
fysiek als mentaal.
Vraag: Wat zijn de gevolgen van een slechte lichaamshouding en hoe kun je dit verbeteren?
Antwoord:
Een slechte lichaamshouding kan leiden tot verschillende fysieke problemen, zoals rugpijn, nekpijn,
en hoofdpijn. Het kan ook invloed hebben op je ademhaling en spijsvertering.
Om je lichaamshouding te verbeteren, kun je de volgende stappen nemen:
1. Bewustwording: Let op je houding tijdens dagelijkse activiteiten zoals zitten, staan, en lopen.
2. Ergonomie: Zorg voor een ergonomische werkplek, met een goede stoel en bureau op de juiste
hoogte.
3. Oefeningen: Doe regelmatig oefeningen om je rug- en buikspieren te versterken.
4. Pauzes: Neem regelmatig pauzes als je lang zit, om te bewegen en te rekken.
5. Professionele hulp: Raadpleeg een fysiotherapeut als je aanhoudende klachten hebt.
4. Identiteit
Vraag: Wat is identiteit en hoe ontwikkelt deze zich?
Antwoord:
Identiteit verwijst naar wie je bent en hoe je jezelf ziet. Het is een combinatie van persoonlijke
BURGERSCHAP EN MAATSCHAPPIJ 1A-STROOM
Een complete gids voor je examen
1. Zelfvertrouwen
Vraag: Wat is zelfvertrouwen en hoe kan een gebeurtenis uit het dagelijks leven je
zelfvertrouwen beïnvloeden?
Antwoord:
Zelfvertrouwen is het gevoel dat je bepaalde dingen tot een goed einde kunt brengen. Het is het
vertrouwen in je eigen capaciteiten en waarde. Een gebeurtenis uit het dagelijks leven kan je
zelfvertrouwen beïnvloeden door positieve of negatieve ervaringen.
Een positieve gebeurtenis, zoals het scoren van een winnend doelpunt in een voetbalwedstrijd, kan
je zelfvertrouwen vergroten. Dit komt doordat je ervaart dat je succesvol kunt zijn en waardering
krijgt van anderen. Dit motiveert je om verder te oefenen en je vaardigheden te verbeteren.
Een negatieve gebeurtenis, zoals het falen in een belangrijke test, kan je zelfvertrouwen
verminderen. Dit kan leiden tot twijfel aan je eigen capaciteiten en een gevoel van onzekerheid. Het
is belangrijk om te leren van deze ervaringen en te begrijpen dat falen een onderdeel is van het
leerproces.
Vraag: Hoe kun je een negatieve gebeurtenis omzetten in een leermoment om je
zelfvertrouwen te vergroten?
Antwoord:
Een negatieve gebeurtenis kan worden omgezet in een leermoment door reflectie en actie. Hier zijn
enkele stappen:
1. Reflecteer op de gebeurtenis: Wat is er precies gebeurd en waarom voel je je onzeker?
2. Identificeer de lessen: Wat kun je leren van deze ervaring?
3. Stel doelen: Bepaal wat je de volgende keer anders zou willen doen.
4. Oefen en verbeter: Werk aan de vaardigheden die je nodig hebt om succesvoller te zijn in de
toekomst.
5. Zoek steun: Praat met vrienden, familie of mentoren die je kunnen helpen en aanmoedigen.
,2. Verslaving
Vraag: Wat zijn de factoren die een verslaving kunnen veroorzaken?
Antwoord:
Verslaving kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, die te maken hebben met jezelf, het
middel, en je omgeving.
1. Factor jezelf: Persoonlijke kenmerken zoals nieuwsgierigheid, de behoefte om erbij te horen, of
het willen ontsnappen aan problemen kunnen bijdragen aan het ontstaan van een verslaving.
2. Factor middel: De aard van het middel zelf kan verslavend zijn. Bijvoorbeeld, nicotine in
sigaretten en alcohol zijn bekende verslavende stoffen.
3. Factor omgeving: De invloed van vrienden, familie, of de cultuur waarin je leeft kan een rol
spelen. Groepsdruk of het zien van anderen die bepaalde middelen gebruiken, kan iemand
aanmoedigen om ook te experimenteren.
Vraag: Wat zijn de gradaties van verslaving en hoe herken je ze?
Antwoord:
De gradaties van verslaving zijn:
1. Eerste kennismaking: De eerste keer dat iemand in contact komt met een middel of handeling.
2. Experimenteren: Af en toe gebruik maken van het middel of de handeling, vaak uit
nieuwsgierigheid.
3. Regelmatig gebruik: Het middel of de handeling wordt regelmatig gebruikt, maar er is nog geen
afhankelijkheid.
4. Overmatig gebruik of gewenning: Het middel of de handeling wordt frequent gebruikt en er
ontstaat een gewenning, wat kan leiden tot afhankelijkheid.
5. Verslaving: Er is sprake van afhankelijkheid; zonder het middel of de handeling voelt iemand zich
niet goed.
Het herkennen van deze gradaties kan helpen om tijdig in te grijpen en verslaving te voorkomen.
3. Gezondheid
Vraag: Wat is een gezonde levensstijl en hoe hangt dit samen met je goed voelen?
Antwoord:
, Een gezonde levensstijl omvat verschillende aspecten die bijdragen aan zowel fysiek als mentaal
welzijn. Dit omvat gezonde voeding, voldoende beweging, een goede lichaamshouding, en hygiëne.
Gezonde voeding: Het eten van een gebalanceerd dieet met voldoende vitaminen, mineralen, en
voedingsstoffen helpt je lichaam optimaal te functioneren en ziekten te voorkomen.
Voldoende beweging: Regelmatige lichaamsbeweging versterkt je spieren en botten, verbetert je
humeur, en vermindert het risico op chronische ziekten.
Goede lichaamshouding: Een correcte houding bij zitten, staan, en tillen voorkomt pijn en blessures
aan je rug en gewrichten.
Hygiëne: Goede persoonlijke hygiëne, zoals regelmatig handen wassen en tanden poetsen,
voorkomt infecties en bevordert een gevoel van welzijn.
Een gezonde levensstijl draagt bij aan een positief zelfbeeld en een beter gevoel van welzijn, zowel
fysiek als mentaal.
Vraag: Wat zijn de gevolgen van een slechte lichaamshouding en hoe kun je dit verbeteren?
Antwoord:
Een slechte lichaamshouding kan leiden tot verschillende fysieke problemen, zoals rugpijn, nekpijn,
en hoofdpijn. Het kan ook invloed hebben op je ademhaling en spijsvertering.
Om je lichaamshouding te verbeteren, kun je de volgende stappen nemen:
1. Bewustwording: Let op je houding tijdens dagelijkse activiteiten zoals zitten, staan, en lopen.
2. Ergonomie: Zorg voor een ergonomische werkplek, met een goede stoel en bureau op de juiste
hoogte.
3. Oefeningen: Doe regelmatig oefeningen om je rug- en buikspieren te versterken.
4. Pauzes: Neem regelmatig pauzes als je lang zit, om te bewegen en te rekken.
5. Professionele hulp: Raadpleeg een fysiotherapeut als je aanhoudende klachten hebt.
4. Identiteit
Vraag: Wat is identiteit en hoe ontwikkelt deze zich?
Antwoord:
Identiteit verwijst naar wie je bent en hoe je jezelf ziet. Het is een combinatie van persoonlijke
