Inleiding
Een passieve, zittende levensstijl is een kenmerk van onze samenleving. Velen onder ons zitten
overdag achter hun bureau en de avonden worden vaak voor de televisie doorgebracht. Toch is een
andere levensstijl mogelijk, die meer lichaamsbeweging bevat. We weten allemaal dat sport goed is
voor de conditie, tegen overgewicht, tegen hartaandoeningen; maar het heeft ook een positief effect op
de mentale gezondheid. Zo draagt lichaamsbeweging bij aan betere prestaties, opgewektere stemming,
verhoogd zelfvertrouwen en in het algemeen een beter welzijn (Taylor, C.B., Sallis, J. F., & Needle,
R., 1985).
Interventie
Na een zelfscreening van veertien dagen werd het gezondheidsschadend gedrag bepaald. Uit de
zelfscreening kwam naar voor dat er te weinig aan sport werd gedaan. Gedurende 21 dagen werd
geprobeerd om minstens drie keer per week een halfuurtje aan sport te doen. De voorgestelde sporten
waren fietsen, lopen en zwemmen. Deze keuze werd gemaakt op basis van de nabijheid van de
sportinfrastructuur, de lage kostenprijs en de persoonlijke voorkeur.
Bespreking
Er kan worden gesproken van een geslaagde interventie. Er werd drie keer per week aan sport gedaan.
Wel was de tijdsduur niet altijd dertig minuten. Wanneer er minder dan dertig minuten aan sport werd
gedaan, werd dit later ingehaald.
Uit de score van het sf-36 model blijkt dat er vooruitgang is geboekt op de mentale component, maar
niet op de fysieke. Deze verlaagde uitkomst van de fysieke component is mogelijk te verklaren door
het feit dat doordat er meer aan lichaamsbeweging werd gedaan, er een beter inzicht werd verkregen
over de fysieke toestand in vergelijking tot bijvoorbeeld een jaar eerder. De stijging van de mentale
component kan gestaafd worden door het bijgevoegde artikel (Taylor, C. B., Sallis, J. F., & Needle,
R., 1985). Verder zijn, zoals verwacht, de algemene gezondheidstoestand en vitaliteit sterk gestegen.
Aan de hand van de score op de NEO-FFI werd ondermeer gevonden dat neuroticisme drie stanines
hoger ligt dan het gemiddelde. Een hoge mate van neuroticisme kan in verband worden gebracht met
angst, depressie en schaamte. Ook een grotere mate van impulsiviteit kan worden ontdekt. Deze vier
kenmerken werden ook teruggevonden. Zo zou er nooit met ongeschoren benen of vettig haar de
loopschoenen worden aangetrokken, maar kon er wel in nog geen seconde beslist worden om even op
de hometrainer te gaan fietsen. De impulsiviteit kan echter ook impliceren dat het gedrag maar van
tijdelijke aard is en dat er een verhoogde kans op terugval is. Verder kan er worden gesproken over
Een passieve, zittende levensstijl is een kenmerk van onze samenleving. Velen onder ons zitten
overdag achter hun bureau en de avonden worden vaak voor de televisie doorgebracht. Toch is een
andere levensstijl mogelijk, die meer lichaamsbeweging bevat. We weten allemaal dat sport goed is
voor de conditie, tegen overgewicht, tegen hartaandoeningen; maar het heeft ook een positief effect op
de mentale gezondheid. Zo draagt lichaamsbeweging bij aan betere prestaties, opgewektere stemming,
verhoogd zelfvertrouwen en in het algemeen een beter welzijn (Taylor, C.B., Sallis, J. F., & Needle,
R., 1985).
Interventie
Na een zelfscreening van veertien dagen werd het gezondheidsschadend gedrag bepaald. Uit de
zelfscreening kwam naar voor dat er te weinig aan sport werd gedaan. Gedurende 21 dagen werd
geprobeerd om minstens drie keer per week een halfuurtje aan sport te doen. De voorgestelde sporten
waren fietsen, lopen en zwemmen. Deze keuze werd gemaakt op basis van de nabijheid van de
sportinfrastructuur, de lage kostenprijs en de persoonlijke voorkeur.
Bespreking
Er kan worden gesproken van een geslaagde interventie. Er werd drie keer per week aan sport gedaan.
Wel was de tijdsduur niet altijd dertig minuten. Wanneer er minder dan dertig minuten aan sport werd
gedaan, werd dit later ingehaald.
Uit de score van het sf-36 model blijkt dat er vooruitgang is geboekt op de mentale component, maar
niet op de fysieke. Deze verlaagde uitkomst van de fysieke component is mogelijk te verklaren door
het feit dat doordat er meer aan lichaamsbeweging werd gedaan, er een beter inzicht werd verkregen
over de fysieke toestand in vergelijking tot bijvoorbeeld een jaar eerder. De stijging van de mentale
component kan gestaafd worden door het bijgevoegde artikel (Taylor, C. B., Sallis, J. F., & Needle,
R., 1985). Verder zijn, zoals verwacht, de algemene gezondheidstoestand en vitaliteit sterk gestegen.
Aan de hand van de score op de NEO-FFI werd ondermeer gevonden dat neuroticisme drie stanines
hoger ligt dan het gemiddelde. Een hoge mate van neuroticisme kan in verband worden gebracht met
angst, depressie en schaamte. Ook een grotere mate van impulsiviteit kan worden ontdekt. Deze vier
kenmerken werden ook teruggevonden. Zo zou er nooit met ongeschoren benen of vettig haar de
loopschoenen worden aangetrokken, maar kon er wel in nog geen seconde beslist worden om even op
de hometrainer te gaan fietsen. De impulsiviteit kan echter ook impliceren dat het gedrag maar van
tijdelijke aard is en dat er een verhoogde kans op terugval is. Verder kan er worden gesproken over
