Trainingsleer
Special Training Principles for Team Sports
2024-2025
,
,TRAININGSLEER
1. Inleiding
professionalisering van sport -> meer nood aan wetenschappelijk verantwoorde begeleiding.
⟶ Voortdurend opzoek naar legale middelen om sportprestaties te verbeteren/behouden
Innovatie en onderzoek zijn hierbij belangrijk
- Vroeger: goede atleet = atleet die veel traint, nu: goede atleet = kwalitatief trainen
⟶ Training = oefenproces dat verbetering nastreeft op bepaald gebied
Wanneer we spreken over trainingsleer focussen we op prestatiesport maar we kunnen
principes ook toepassen op recreatieve sporters
2. Begrippenkader – framework
Training = complex proces met prestatieverbetering als doel
⟶ Omvat verschillende componenten :
Fysieke component: kracht, snelheid, conditie,..
Technische component: coordinatie, lichaamsbesef,…
Tactische component: inzicht, beslissingsaspecten, anticipatievaardigheden,…
Persoonlijk component: weerbaarheid, omgang met stress, feedback, attitude,…
⟶ Welke componenten belangrijk zijn verschilt van sport tot sport
Bijvoorbeeld gymnastiek is het technische & fysieke component zeer belangrijk terwijl dit
bij schaken veel minder belangrijk is en vooral het tactische component belangrijk zal zijn
Maar trainingsleer gaat veel breder dan enkel deze vier componenten
⟶ Trainen basiseigenschappen: biomechanica, fysiologie, kinantropometrie
Snelheid, kracht, uithouding, lenigheid
⟶ Trainen van technische vaardigheden: biomechanica, motor control, motorisch leren
Bewegingsmodellen, motorische programma’s, perceptie-actiekoppeling, leerprocessen
⟶ Trainen van tactische vaardigheden: cognitieve psychologie, waarschijnlijkheidsleer
Strategieën, probabiliteiten, anticipatie
, 3. Trainingsproces & trainingsdoelen
STAP 1 - STELLEN VAN DOELEN
Een trainingsproces begint bij het bepalen van een trainingsdoel. Dit doel kan op verschillende
manieren geuit worden (winnen op OS vs gelukkig zijn)
⟶ Je begint met een algemene doelstelling
Nadien ga je deze doelstelling specifiek invullen (=specifieke doelstelling)
- Techniek
- Tactiek
- Persoonlijkheid
- Fysiek
Voorbeeld: mijn algemeen doel is om vet te verliezen, dit zal ik doen door elke dag een half uurtje te lopen
op een hele lage hartslag (specifiek doel)
⟶ Doelgericht trainingsproces is belangrijk -> rekening houden met doelen op macro, meso
en micro niveau
Trainingsproces op microniveau wordt bepaald door richtlijnen op macroniveau
Special Training Principles for Team Sports
2024-2025
,
,TRAININGSLEER
1. Inleiding
professionalisering van sport -> meer nood aan wetenschappelijk verantwoorde begeleiding.
⟶ Voortdurend opzoek naar legale middelen om sportprestaties te verbeteren/behouden
Innovatie en onderzoek zijn hierbij belangrijk
- Vroeger: goede atleet = atleet die veel traint, nu: goede atleet = kwalitatief trainen
⟶ Training = oefenproces dat verbetering nastreeft op bepaald gebied
Wanneer we spreken over trainingsleer focussen we op prestatiesport maar we kunnen
principes ook toepassen op recreatieve sporters
2. Begrippenkader – framework
Training = complex proces met prestatieverbetering als doel
⟶ Omvat verschillende componenten :
Fysieke component: kracht, snelheid, conditie,..
Technische component: coordinatie, lichaamsbesef,…
Tactische component: inzicht, beslissingsaspecten, anticipatievaardigheden,…
Persoonlijk component: weerbaarheid, omgang met stress, feedback, attitude,…
⟶ Welke componenten belangrijk zijn verschilt van sport tot sport
Bijvoorbeeld gymnastiek is het technische & fysieke component zeer belangrijk terwijl dit
bij schaken veel minder belangrijk is en vooral het tactische component belangrijk zal zijn
Maar trainingsleer gaat veel breder dan enkel deze vier componenten
⟶ Trainen basiseigenschappen: biomechanica, fysiologie, kinantropometrie
Snelheid, kracht, uithouding, lenigheid
⟶ Trainen van technische vaardigheden: biomechanica, motor control, motorisch leren
Bewegingsmodellen, motorische programma’s, perceptie-actiekoppeling, leerprocessen
⟶ Trainen van tactische vaardigheden: cognitieve psychologie, waarschijnlijkheidsleer
Strategieën, probabiliteiten, anticipatie
, 3. Trainingsproces & trainingsdoelen
STAP 1 - STELLEN VAN DOELEN
Een trainingsproces begint bij het bepalen van een trainingsdoel. Dit doel kan op verschillende
manieren geuit worden (winnen op OS vs gelukkig zijn)
⟶ Je begint met een algemene doelstelling
Nadien ga je deze doelstelling specifiek invullen (=specifieke doelstelling)
- Techniek
- Tactiek
- Persoonlijkheid
- Fysiek
Voorbeeld: mijn algemeen doel is om vet te verliezen, dit zal ik doen door elke dag een half uurtje te lopen
op een hele lage hartslag (specifiek doel)
⟶ Doelgericht trainingsproces is belangrijk -> rekening houden met doelen op macro, meso
en micro niveau
Trainingsproces op microniveau wordt bepaald door richtlijnen op macroniveau
