SAMENVATTING
CONDITIETRAINING
Definitie :
Lichamelijke opvoeding of bewegingsopvoeding wil de fysieke fitheid van
kinderen ontwikkelen. Een fysieke basisconditie is noodzakelijk voor het
welbevinden van kinderen en voor een actieve en gezonde deelname aan het
maatschappelijk leven. Kinderen ontwikkelen een fysieke basisconditie via
gevarieerde bewegingsactiviteiten die kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen,
snelheid, coördinatie en evenwicht oefenen.
2 soorten conditie :
1. Algemene conditie
Kracht
Lenigheid
Uithouding
Snelheid
2. Sportspecifieke conditie
Kracht
Lenigheid
Uithouding
Snelheid
Coördinatie
Evenwicht
Een training moet alle onderdelen van KLUS(CE) bevatten om een
vaardigheid te leren!
Onderwijs oogpunt
Conditie kan :
- Kinderen meer leren bewegen
- Meer inzetten op fitheidstraining
, Loopuithouding
Loopvormen die langdurig het aërobe energieleveringssysteem aanspreekt is
interessanter om een goede uithoudingsvermogen te ontwikkelen!
Wat is uithouding?
= eigenschap die toelaat om een inspanning met bepaalde intensiteit voor een
langere tijd vol te houden.
Uithouding wordt op verschillende manier benoemd :
1. Indeling bepaald door gebondenheid aan een sporttak
Algemene uithouding
Onafhankelijk van de beoefende sport en heeft betrekking op de
getraindheid van het cardio-respiratoir en cardio-vasculair systeem.
Specifieke uithouding
Hangt af van de specifieke bewegingen van een bepaald sportdiscipline
en is terug te vinden in eigenschappen : kracht, krachtuithouding,
anaeroob uithoudingsvermogen, snelheidsuithouding en
neuromusculaire coördinatie
2. Indeling bepaald door de contractievorm van de spieren
Dynamische uithouding
Heeft betrekking op het afwisselen van contractie en ontspanning van
de spieren!
Statische uithouding
Waarbij spieren continu in contractie zijn
3. Indeling bepaald door de aard van de energielevering
Aerobe uithouding
De uithouding waarbij de energielevering gebeurt door verbranding van
voedingsstoffen met voldoende zuurstofvoorziening.
Anaerobe lactische uithouding
De uithouding waarbij de energielevering gebeurt door vetverbranding
van voedingsstoffen met onvoldoende zuurstofvoorziening. Hierdoor
ontstaan afvalstoffen : lactaat = zorgen voor vermoeidheid en
stopzetting spierfunctie.
Anaerobe alactische uithouding
De uithouding waarbij energielevering gebeurt door energierijke
fosfaten (ATP) die al opgeslagen zitten in de spier zelf. Hierbij ontstaat
GEEN lactaat.
4. Indeling bepaald door het al dan niet herhalen van dezelfde beweging
Cyclische uithouding
Wanneer steeds weer dezelfde beweging doorlopend uitgevoerd wordt.
Acyclische uithouding
CONDITIETRAINING
Definitie :
Lichamelijke opvoeding of bewegingsopvoeding wil de fysieke fitheid van
kinderen ontwikkelen. Een fysieke basisconditie is noodzakelijk voor het
welbevinden van kinderen en voor een actieve en gezonde deelname aan het
maatschappelijk leven. Kinderen ontwikkelen een fysieke basisconditie via
gevarieerde bewegingsactiviteiten die kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen,
snelheid, coördinatie en evenwicht oefenen.
2 soorten conditie :
1. Algemene conditie
Kracht
Lenigheid
Uithouding
Snelheid
2. Sportspecifieke conditie
Kracht
Lenigheid
Uithouding
Snelheid
Coördinatie
Evenwicht
Een training moet alle onderdelen van KLUS(CE) bevatten om een
vaardigheid te leren!
Onderwijs oogpunt
Conditie kan :
- Kinderen meer leren bewegen
- Meer inzetten op fitheidstraining
, Loopuithouding
Loopvormen die langdurig het aërobe energieleveringssysteem aanspreekt is
interessanter om een goede uithoudingsvermogen te ontwikkelen!
Wat is uithouding?
= eigenschap die toelaat om een inspanning met bepaalde intensiteit voor een
langere tijd vol te houden.
Uithouding wordt op verschillende manier benoemd :
1. Indeling bepaald door gebondenheid aan een sporttak
Algemene uithouding
Onafhankelijk van de beoefende sport en heeft betrekking op de
getraindheid van het cardio-respiratoir en cardio-vasculair systeem.
Specifieke uithouding
Hangt af van de specifieke bewegingen van een bepaald sportdiscipline
en is terug te vinden in eigenschappen : kracht, krachtuithouding,
anaeroob uithoudingsvermogen, snelheidsuithouding en
neuromusculaire coördinatie
2. Indeling bepaald door de contractievorm van de spieren
Dynamische uithouding
Heeft betrekking op het afwisselen van contractie en ontspanning van
de spieren!
Statische uithouding
Waarbij spieren continu in contractie zijn
3. Indeling bepaald door de aard van de energielevering
Aerobe uithouding
De uithouding waarbij de energielevering gebeurt door verbranding van
voedingsstoffen met voldoende zuurstofvoorziening.
Anaerobe lactische uithouding
De uithouding waarbij de energielevering gebeurt door vetverbranding
van voedingsstoffen met onvoldoende zuurstofvoorziening. Hierdoor
ontstaan afvalstoffen : lactaat = zorgen voor vermoeidheid en
stopzetting spierfunctie.
Anaerobe alactische uithouding
De uithouding waarbij energielevering gebeurt door energierijke
fosfaten (ATP) die al opgeslagen zitten in de spier zelf. Hierbij ontstaat
GEEN lactaat.
4. Indeling bepaald door het al dan niet herhalen van dezelfde beweging
Cyclische uithouding
Wanneer steeds weer dezelfde beweging doorlopend uitgevoerd wordt.
Acyclische uithouding
