DEELOPDRACHT 1 - Portfolio werkdocument nr. 1 (gebruiken voor Deelopdracht 1)
HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 16 WEKEN (lessenreeks) LGF 2.0
November 2015 Fit!vak Brancheorganisatie
Deelopdracht 1: Fitnesstrainer A “Lessenreeks”
Deelopdracht 1: 4 lesvoorbereidingsformulieren (LVF) + toelichting, verdeeld over een periode van 16 weken.
LVF 1: week 1t/m 4
LVF 2: week 5 t/m 8
LVF 3: week 9 t/m 12
LVF 4: week 13 t/m 16
Verklaar in je toelichting (in een half tot één A4) de gemaakte keuzes in de vier door jou uitgewerkte lesvoorbereidingsformulieren:
1. Leg het verband uit tussen de beginsituatie, doelstelling(en) en trainingsinhouden bij LVF 1.
2. Waarom is de doelstelling bij LVF 1 in jouw ogen SMART geformuleerd?
3. Welke veranderingen vinden er plaats ten aanzien van de beginsituatie, doelstelling(en) en trainingsinhoud bij LFV 2 t/m 4?
4. Hoe heb je de trainingen opgebouwd c.q. aangepast en waarom?
Fit!vak brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE 1
085-4869150 | e-mail | www.fitvak.com | www.fitnessopleidingen.nl
, DEELOPDRACHT 1 - Portfolio werkdocument nr. 1 (gebruiken voor Deelopdracht 1)
HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 16 WEKEN (lessenreeks) LGF 2.0
November 2015 Fit!vak Brancheorganisatie
LESVOORBEREIDINGS-FORMULIER
Beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) DATUM les / training TIJD les / training
Tamara Sluijter 20:00
Aan het einde van de training kan de sporter per spiergroep 1 oefening met de juiste en correcte techniek uitvoeren en de balangrijkste
Les / trainingsdoelstelling korte termijn
punten waar je op moet letten per oefening benoemen en kan de sporter cardio apparaat zelfstandig instellen.
Het doel na 16 trainingsweken is dat de sporter de Bench Press en de Squat op correcte techniek uit kan voeren op een intensiteit van
Trainingsdoelstelling lange termijn 70% - 80% van 1RM. Het tussendoel is dat de klant na 8 weken voor elke spiergroep 2 oefeningen met een correcte techniek uit kan
voeren op een intensiteit van 60% van 1RM.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch: N.V.T.
Cognitief: N.V.T.
Sociaal-affectief: N.V.T.
BEGINSITUATIE individuele sporter OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Fit!vak brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE 2
085-4869150 | e-mail | www.fitvak.com | www.fitnessopleidingen.nl
HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 16 WEKEN (lessenreeks) LGF 2.0
November 2015 Fit!vak Brancheorganisatie
Deelopdracht 1: Fitnesstrainer A “Lessenreeks”
Deelopdracht 1: 4 lesvoorbereidingsformulieren (LVF) + toelichting, verdeeld over een periode van 16 weken.
LVF 1: week 1t/m 4
LVF 2: week 5 t/m 8
LVF 3: week 9 t/m 12
LVF 4: week 13 t/m 16
Verklaar in je toelichting (in een half tot één A4) de gemaakte keuzes in de vier door jou uitgewerkte lesvoorbereidingsformulieren:
1. Leg het verband uit tussen de beginsituatie, doelstelling(en) en trainingsinhouden bij LVF 1.
2. Waarom is de doelstelling bij LVF 1 in jouw ogen SMART geformuleerd?
3. Welke veranderingen vinden er plaats ten aanzien van de beginsituatie, doelstelling(en) en trainingsinhoud bij LFV 2 t/m 4?
4. Hoe heb je de trainingen opgebouwd c.q. aangepast en waarom?
Fit!vak brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE 1
085-4869150 | e-mail | www.fitvak.com | www.fitnessopleidingen.nl
, DEELOPDRACHT 1 - Portfolio werkdocument nr. 1 (gebruiken voor Deelopdracht 1)
HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 16 WEKEN (lessenreeks) LGF 2.0
November 2015 Fit!vak Brancheorganisatie
LESVOORBEREIDINGS-FORMULIER
Beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) DATUM les / training TIJD les / training
Tamara Sluijter 20:00
Aan het einde van de training kan de sporter per spiergroep 1 oefening met de juiste en correcte techniek uitvoeren en de balangrijkste
Les / trainingsdoelstelling korte termijn
punten waar je op moet letten per oefening benoemen en kan de sporter cardio apparaat zelfstandig instellen.
Het doel na 16 trainingsweken is dat de sporter de Bench Press en de Squat op correcte techniek uit kan voeren op een intensiteit van
Trainingsdoelstelling lange termijn 70% - 80% van 1RM. Het tussendoel is dat de klant na 8 weken voor elke spiergroep 2 oefeningen met een correcte techniek uit kan
voeren op een intensiteit van 60% van 1RM.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch: N.V.T.
Cognitief: N.V.T.
Sociaal-affectief: N.V.T.
BEGINSITUATIE individuele sporter OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Fit!vak brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE 2
085-4869150 | e-mail | www.fitvak.com | www.fitnessopleidingen.nl
