Reader Trampoline
Het arrangeren van springsituaties met gebruik van de trampoline
Opzetten van de trampoline
- Poten uitklappen (eerst bovenste daarna onderste poten)
- Trampoline kantelen
- Poten naar buiten
- Hefboomconstructie
- Wielstel verwijderen
- Uitklappen van het uiteinde
- Steunstangen aan de poten bevestigen
- Controle!
Controle voor gebruik
- Zitten de borg elastieken van de steunpoten vast
- Zitten de framebedekkingen goed over de veren
- Zitten de rubberen steunpunten onder de poten op de juiste plaats
- Zijn de spanners van de kettingen strak aangedraaid
- Zitten er uitstekende pinnen/schroeven aan het frame
Beveiliging tijdens het gebruik
Verschillende manieren:
1. Rondom 6 leerlingen als helpers. 2 per lange zijde en 1 per korte zijde. Altijd met het gezicht
op de springer gericht blijven, met de handen op de rand gesteund. minimaal 6 helpers
behalve bij ander arrangement.
2. Korte zijden beveiligt met een dikke mat op 2 kasten ondersteund, aan beide lange zijden 2
helpers. niemand mag op de dikke mat gaan zitten!
3. Bij meerdere landingsmatten: trampoline in de hoek van de zaal en muur afschermen door
rechtopstaande matten.
Belangrijke regels:
- Springen op sokken of schoenen.
- Op- en afstappen moet via het frame gaan. Bijv.: eerst op het frame zitten en vervolgens eraf.
OF gehurkt ervan af waarbij de trampoline wordt vastgehouden OF een vaste op- en
afstapplaats maken. (stoel)
- Volgende springer mag pas wanneer voorgaande springer op de grond staat.
- Staat de trampoline onbewaakt in de zaal, vouw dan 1 kant in.
- Het doel om het plafond te raken moet altijd verboden worden.
Het introduceren van deelnemers in het herhaald rechtstandig springen m.b.v. een trampoline
1. Herhaald rechtstandig springen m.b.v. de trampoline
Arrangement
Minimaal 7 leerlingen en een trampoline. Aan lange zijde staan 2 vangers en aan de korte zijden 1
vanger. (ook maximaal 7: i.v.m. geringe intensiteit en geringe betrokkenheid bij beveiligen)
, Leervoorstel 1
Leerling springt in het midden van de trampoline 5 rechtstandige sprongen en komt tot stilstand.
Herhaal dit een aantal keer en stap via het frame van de trampoline. De helpers staan om de
trampoline en zijn gericht op de springer. De springtijd wordt bepaald met een stopwatch (45 sec.)
Voorbeeld van op- en afstappen en het helpen.
Begeleiden
Nadruk ligt eerst op het afremmen tot stilstand, omdat ongewilde richtingsveranderingen aan het
begin moeilijk te corrigeren zijn. Pas later mogen leerlingen hoger springen.
- Afremmen tot stilstand: springer buigt in de laatste afzet zijn knieën actief, zodat de vering
wordt tegengewerkt. Springer komt in po-zit tot stilstand. Accent ligt op het bewaren van
balans door rechte rug te houden en het geven van tegengewicht door armen naar voren te
strekken. Evt. na 1 sprong tot stilstand.
- Op- en afstappen: altijd via het frame, nooit rechtstreeks op de grond springen i.v.m.
blessures. (zie verder op- en afstappen hierboven)
Wanneer leerlingen na aantal keer springen veilig en snel tot stilstand kunnen komen, naar
volgende voorstel.
Leervoorstel 2
Vanuit het midden van de trampoline springt leerlingen aantal rechtstandige sprongen. Nu iets hoger
en zoveel mogelijk landen op de afzetplaats. Na afgesproken tijd/sprongen komt springer tot stilstand
en verlaat trampoline op gebruikelijke wijze.
Begeleiden
Zoveel mogelijk landen op de afzetplaats. Bij teveel richtingsveranderingen moet de springer zo snel
mogelijk remmen. Leerlingen die veel naar de voeten kijken kunnen het beste naar de voorrand van
de trampoline kijken. Voeten worden op heupbreedte neergezet. Geen accent op de arminzet,
belemmert nog teveel. Evt. opdracht: aantal rechtstandige sprongen vang gelijke hoogte zonder
afremmen.
Wanneer leerlingen rechtstandig kunnen springen zonder teveel afwijkingen, naar volgende.
Veranderen
- Hurk-, spreidsprongen etc. Aandacht voor uitstellen van de richtingsveranderingen tot
hoogste punt van de sprong.
- Hoeksprongen. Complex door eventuele achterwaartse rotatie bij inzet of voorwaartse
rotatie bij actief hoeken.
- Halve draai vanuit lage sprong.
- Serie van sprongen met eenvoudige richtingsveranderingen.
2. Herhaald rechtstandig springen in tweetallen
Inleiding
Het eigen springen moet nu gerelateerd worden aan de medespringer. Dus ook balansverstoringen
zijn direct van invloed op de manier van springen van de medespringer. Zorgvuldig introduceren is
ook van groot belang. Voordeel:
- Leerlingen maken zo ook meer sprongbeurten in dezelfde tijd, hier is het leerresultaat sterk
van afhankelijk.
- De noodzaak tot afstemmen van de eigen sprong op de ander dwingt tot grotere
zorgvuldigheid.
- Mogelijkheid om met elkaar een complexere opdracht tot goed einde te brengen.
- En het is leuk in tweetallen.
Het arrangeren van springsituaties met gebruik van de trampoline
Opzetten van de trampoline
- Poten uitklappen (eerst bovenste daarna onderste poten)
- Trampoline kantelen
- Poten naar buiten
- Hefboomconstructie
- Wielstel verwijderen
- Uitklappen van het uiteinde
- Steunstangen aan de poten bevestigen
- Controle!
Controle voor gebruik
- Zitten de borg elastieken van de steunpoten vast
- Zitten de framebedekkingen goed over de veren
- Zitten de rubberen steunpunten onder de poten op de juiste plaats
- Zijn de spanners van de kettingen strak aangedraaid
- Zitten er uitstekende pinnen/schroeven aan het frame
Beveiliging tijdens het gebruik
Verschillende manieren:
1. Rondom 6 leerlingen als helpers. 2 per lange zijde en 1 per korte zijde. Altijd met het gezicht
op de springer gericht blijven, met de handen op de rand gesteund. minimaal 6 helpers
behalve bij ander arrangement.
2. Korte zijden beveiligt met een dikke mat op 2 kasten ondersteund, aan beide lange zijden 2
helpers. niemand mag op de dikke mat gaan zitten!
3. Bij meerdere landingsmatten: trampoline in de hoek van de zaal en muur afschermen door
rechtopstaande matten.
Belangrijke regels:
- Springen op sokken of schoenen.
- Op- en afstappen moet via het frame gaan. Bijv.: eerst op het frame zitten en vervolgens eraf.
OF gehurkt ervan af waarbij de trampoline wordt vastgehouden OF een vaste op- en
afstapplaats maken. (stoel)
- Volgende springer mag pas wanneer voorgaande springer op de grond staat.
- Staat de trampoline onbewaakt in de zaal, vouw dan 1 kant in.
- Het doel om het plafond te raken moet altijd verboden worden.
Het introduceren van deelnemers in het herhaald rechtstandig springen m.b.v. een trampoline
1. Herhaald rechtstandig springen m.b.v. de trampoline
Arrangement
Minimaal 7 leerlingen en een trampoline. Aan lange zijde staan 2 vangers en aan de korte zijden 1
vanger. (ook maximaal 7: i.v.m. geringe intensiteit en geringe betrokkenheid bij beveiligen)
, Leervoorstel 1
Leerling springt in het midden van de trampoline 5 rechtstandige sprongen en komt tot stilstand.
Herhaal dit een aantal keer en stap via het frame van de trampoline. De helpers staan om de
trampoline en zijn gericht op de springer. De springtijd wordt bepaald met een stopwatch (45 sec.)
Voorbeeld van op- en afstappen en het helpen.
Begeleiden
Nadruk ligt eerst op het afremmen tot stilstand, omdat ongewilde richtingsveranderingen aan het
begin moeilijk te corrigeren zijn. Pas later mogen leerlingen hoger springen.
- Afremmen tot stilstand: springer buigt in de laatste afzet zijn knieën actief, zodat de vering
wordt tegengewerkt. Springer komt in po-zit tot stilstand. Accent ligt op het bewaren van
balans door rechte rug te houden en het geven van tegengewicht door armen naar voren te
strekken. Evt. na 1 sprong tot stilstand.
- Op- en afstappen: altijd via het frame, nooit rechtstreeks op de grond springen i.v.m.
blessures. (zie verder op- en afstappen hierboven)
Wanneer leerlingen na aantal keer springen veilig en snel tot stilstand kunnen komen, naar
volgende voorstel.
Leervoorstel 2
Vanuit het midden van de trampoline springt leerlingen aantal rechtstandige sprongen. Nu iets hoger
en zoveel mogelijk landen op de afzetplaats. Na afgesproken tijd/sprongen komt springer tot stilstand
en verlaat trampoline op gebruikelijke wijze.
Begeleiden
Zoveel mogelijk landen op de afzetplaats. Bij teveel richtingsveranderingen moet de springer zo snel
mogelijk remmen. Leerlingen die veel naar de voeten kijken kunnen het beste naar de voorrand van
de trampoline kijken. Voeten worden op heupbreedte neergezet. Geen accent op de arminzet,
belemmert nog teveel. Evt. opdracht: aantal rechtstandige sprongen vang gelijke hoogte zonder
afremmen.
Wanneer leerlingen rechtstandig kunnen springen zonder teveel afwijkingen, naar volgende.
Veranderen
- Hurk-, spreidsprongen etc. Aandacht voor uitstellen van de richtingsveranderingen tot
hoogste punt van de sprong.
- Hoeksprongen. Complex door eventuele achterwaartse rotatie bij inzet of voorwaartse
rotatie bij actief hoeken.
- Halve draai vanuit lage sprong.
- Serie van sprongen met eenvoudige richtingsveranderingen.
2. Herhaald rechtstandig springen in tweetallen
Inleiding
Het eigen springen moet nu gerelateerd worden aan de medespringer. Dus ook balansverstoringen
zijn direct van invloed op de manier van springen van de medespringer. Zorgvuldig introduceren is
ook van groot belang. Voordeel:
- Leerlingen maken zo ook meer sprongbeurten in dezelfde tijd, hier is het leerresultaat sterk
van afhankelijk.
- De noodzaak tot afstemmen van de eigen sprong op de ander dwingt tot grotere
zorgvuldigheid.
- Mogelijkheid om met elkaar een complexere opdracht tot goed einde te brengen.
- En het is leuk in tweetallen.
