Samenvatting Zwemmen

Sport en bewegen in Vlaanderen
Zwemmen theorie:
Voordelen:
- Risico op letsels heel beperkt
 Geschikt voor artrose, overgewicht
 Belasting gewrichten minimaal
- Vooral arm- en heupspieren ( + core )
Nadelen:
- Praktisch soms onhandig
 Openingsuren
 Omkleden
- Heel technisch
 Specifieke ademhalingstechniek ( niet zwemmers buiten adem )
Andere toepassingen:
- Revalidatie
- Paspoortfunctie
 Zwemmen nodig bij andere sporten
- Competitie
Materiaal:
- Zwembril, badmuts
- Pull buoy of vlotter ( enkel met armen )
- Kickboard/plank of pullkick ( enkel benen )
- Zwemvliezen of zoomers
- Paddles
- Snorkels
Wedstrijden:
- Goedgekeurd door FINA ( QR code )
Five basic safety skils:
1) drijven op buik
2) drijven op rug
3) gecontroleerde ritmische ademhaling
4) draaien van buik naar rug en omgekeerd
5) van richting veranderen

, Fysische eigenschappen water:
- Verschillen land en water
 Water is dikker,…
Soortelijke massa:
- Drijven of zinken
 Soortelijke massa water = 1kg/l
 Soortelijke massa mens ca. 0.975 kg/l
 Dichtheid Voorwerp < dichtheid water = drijven
 Dichtheid Voorwerp > dichtheid water = zinken


- Beïnvloedende factoren
 Lichaam samenstelling
 Lichaamsvolume
Zwaartekracht en opwaartse kracht:
Twee krachten actief ( water )
1) Zwaartekracht
- Werkt op zwaartepunt, gelegen midden van massa ( T11, sacrum )
2) Opwaartse kracht
- Werkt op perspunt, gelegen midden verplaatste watermassa
Krachtenkoppel  rotatie
- Kantel breedte-as
- Perspunt, opdrukpunt bij vrouwen dichter
 Meer horizontale ligging
- Ruglig stabieler, buiklig labiel ( versterkt door overgewicht )
- Rotatie lengteas
Armen uit water
Armen over middellijn
Amputatie van bv. Been
Netto-propulsie = stuwkracht ( propulsie ) – weerstand
Totale weerstand: alle weerstand die we ervaren
Vormweerstand:
Wrijvingsweerstand: weerstand door water in dit geval
Druk- of wervelweerstand:
Golfweerstand: golf zorgt voor weerstand ( verdwijnt 50 cm onderwater )