Samenvatting Positieve Psychologie Persoonlijk krachtenplan

Samenvatting les 8:
Leerdoelen:
- Op basis van een casus een krachten plan opstellen
- De verschillen en gelijkenissen tussen modellen over gezondheid en/of ziekte in eigen
woorden uitleggen

Mijn persoonlijk krachten plan
“ geluk zit vanbinnen, maar daar komt het niet vanzelf”

Voorbereiding krachten plan
 Voordat je een krachten plan kan opstellen, moet je natuurlijk eerst weten wat jouw sterke
krachten zijn en welke krachten minder bij jouw passen.
Hoe?
Gebruik maken van:

1. De geluksdriehoek
Wat is het?
De driehoek brengt je positieve geestelijke gezondheid in kaart.

Het bestaat uit 3 bouwblokken
 Belangrijk en onlosmakelijk van elkaar > blokken passen als puzzelstukjes in elkaar

1. Je goed omring voelen
= gevoel dat je warme en vertrouwelijke relaties hebt met de mensen om je heen
o Oprecht betrokken, rekenen op hen wanneer je je ze nodig hebt

2. Je goed voelen
= emotioneel goed in je vel voelen
o Positieve emoties ervaren: plezier ,
interesse, energie hebben in het leven,
dingen aanpakken
o Gevoel van levenstevredenheid: innerlijk
rust ervaren, gevoel dat je wensen en
behoeften grotendeels vervuld worden.
o Minder positieve gevoelens > ze kunnen
en mogen er zijn en hebben daarom een
plek in dit bouwblok

3. Jezelf kunnen zijn
= jezelf kunnen ervaren + positieve houding
tegenover jezelf aannemen en in relatie met
een ander
o Eigen weg volgen, zonder sociale druk
o Controle over gedachten en gedrag
o Openstaan voor nieuwe ervaringen

Er is ook een oranje bol aanwezig
Deze kan je uit balans brengen > je moet en kan je niet altijd gelukkig voelen
Beseffen dat de bol er is, maar je hier net aan storen. De verstoring van balans is oké!

, Wat kan je uit balans brengen:
- Emotie- en stressregulatie: omgaan met stresserende gebeurtenissen en omstandigheden
(coping)
- Flexibiliteit: flexibel kunnen aanpassen aan een situatie, anderen en eigen mogelijkheden
- Omgaan met tegenslagen: beter leren omgaan met fouten en frustraties

Voor wie?
Doelgroep is de algemene bevolking vanaf 3 jaar
 Driehoek geeft advies voor grote groep mensen om hen te ondersteunen en informeren bij
het bijhouden en versterken van geluk.
Voorbeelden van organisatie/campagnes die een oproep doen op de geluksdriehoek:
- de campagne ‘wellicht’ – te gek!?
- Noknok: Voor jongeren tussen 12 en 16 jaar

Online platformen bieden de mogelijkheid om zelfstandig te werken rond geluk

Niet altijd zelfstandig > soms ook bijkomende advies en begeleiding door professional
Reden: gewestelijke gezondheid is niet enkel manier hoe je geluk kunt verhogen (=mentaal
welbevinden), maar ok over hou je psychische problemen en klachten kunt verminderen.

Doel:
Geluksdriehoek > kan als basis gebruikt worden binnen therapeutische interventies
Zoals: het verhogen van geluk/ mentaal welbevinden
Interventies = aanvulling bij de benadeling van psychische klachten of problemen
Het meet dus je geluk geeft hier beschrijft hier dus een bepaalde maat.


Vb vragen in de test:
1.In de afgelopen maand, hoe vaak had je het gevoel dat je gelukkig was?
2.In de afgelopen maand, hoe vaak had je het gevoel dat je geïnteresseerd was in
het leven?
3.In de afgelopen maand, hoe vaak had je het gevoel dat je tevreden was?
4.In de afgelopen maand, hoe vaak had je het gevoel dat je iets belangrijks hebt
bijgedragen aan de samenleving?
5.In de afgelopen maand, hoe vaak had je het gevoel dat je deel uitmaakte van een
gemeenschap (zoals een sociale groep, uw buurt, uw stad)?
6.In de afgelopen maand, hoe vaak had je het gevoel dat onze samenleving beter
wordt voor mensen?

Uiteindelijk behaal je dus resultaten op de verschillende bouwblokken die allemaal aan elkaar
verbonden zijn. Toch heb je de mogelijkheid om op deze manier inzicht te krijgen op een specifiek
onderdeel waar je eventueel mee aan de slag kan gaan.


Eigen resultaten:
Oefening: