Samenvatting gymnastiek

Samenvatting gymnastiek
Deel 1: grond
Voorwaartse rol
Bewegingsbeschrijving
 Uitgangshouding: buigstand
 Handen op schouderbreedte
 Heup heffen
 Kin naar borst
 Schouders op grond brengen met het hoofd tussen de armen
 Rugwaarts evenwichtsverlies
 Groeperen
 Actief hielen onder zitvlak brengen
 Schouders naar voor brengen
 Eindigen in buigstand/ armen voor de romp

Helpersfunctie
 Plaatsnemen naast de uitvoerder
 Hoofd helpen inbuigen
 Ondersteunen bij het heffen v/d heup ad dijen

Voorbereidende oefeningen
 Bolle rug maken
 Kin op de borst
 Handen rond de schenen

Leerweg
 Eindfase inoefenen: schommelen door te werken met hoogteverschillen
 Startfase inoefenen: vanuit voorlingse handen- en voetensteun heup leren opdrukken door
te werken met een hellen vlak
 Globale beweging inoefenen: starten en eindigen in buigstand

Mogelijke posten
 Springplank met matje erop
 Tussen kegels in
 In een gracht tussen 2 banken

Foutenanalyse
 Hoofd niet tss. de armen  handen te ver geplaatst  rollen vanop een verhoog
 Schuine rol  hoofd niet recht  voorwerpen tss. kin en borst klemmen

Variaties
 Koprol met gespreide of gestrekte benen
 Zweefrol




1